シャワー後の体重が、久しぶりに、６１ｋｇ台前半まで落ちる

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１２．１％　　筋肉量　５２．３ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．９％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．６ｋｇ　　体脂肪率　１１．７％　　筋肉量　５１．６ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．２％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％　　筋肉量　５０．７ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３６ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｇ　　体幹部脂肪率　１２．７％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分３６秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分０７秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０５分０７秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０６分００秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０５分３１秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを０８分３３秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１６分１３秒で通過
　復路最終結果　標準時より０５分４８秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昼食前よりも、０．２キロ落ちて、６２．８キロになったので、ジョギングが楽になった。
　体重が落ちた理由は、午後になってからも排便があったからで、これは、ここ数日は過敏性腸症候群の「下痢」サイクルに入っていて、下痢便が出たためだと思う。
　まあ、体重が落ちても、筋肉量はそれなりにあって、体脂肪率も低いし、基礎代謝量も大きいので、下痢による体力低下の心配はないと思う。
　まあ、今日は連続休養日明けなので、身体が軽くて走りやすくなるか、それとも、脚が慣れてなくて失速するか、どちらかだが、開始前体重も最近の中では小さい方なので、まあ、気楽にやりたい。

　結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや低い表示で、ウェアの方は夏用のままだったので、往復ジョギングしても、それほど汗はかかなくて、体重減は、１．２キロと小さいものだった。途中給水は、暑くはなかったので、５５０ｍｌに止めておいた。今日は、終了後の内臓脂肪レベルが、久しぶりに、８（標準値は、９）に落ちて、また、体幹部脂肪率も１０％台そこそこだったので、比較的脂肪がよく燃えたのだろう。
　シャワーでは、体重減は、０．２キロということで、まあまあというところ。しかし、それにしても、シャワーを浴びると、内臓脂肪レベルが、８から９に上がってしまうというのも、おかしな現象だが、まあ、体組成計の計測特性なのだろう。

　これで、開始前からの体重減は、１．４キロとあまり大きくはなかったが、開始前の体重が、このところでは小さい方だったので、シャワー後の体重は、６１．４キロと、久しぶりに、６１キロ台前半になった。これで、上手くいけば、明日の朝の体重が、６１キロ台になる可能性も出てきたのだが、まあ、それは、就寝中の新陳代謝次第なので、どうなるか？
　それにしても、ジョギングの途中で給水するようになってからは、夕食後夜間に喉が乾いて水を飲むというっことがなくなったので、途中給水なしで走っていた頃は、おそらく「脱水症状」を起こしていて、それで、夕食後夜間に喉が乾いたのだろう。まあ、途中給水するようにして、よくなったことの一つだ。

　ジョギングの方は、連続休養日明けで、今日は、いい方の結果が出て、比較的ペースが上がった方だった。標準時１５分ポイントでも、標準時より、５分以上、上回れたところに、それが現われている。
　復路では、往路よりはむしろ速くなったくらいで、最終結果で、ウォーキングの標準時より、５分４８秒早くなっているが、これは、往路のタイムよりも、１７秒早いものだ。
　まあ、今日は気温があまり高くなくて、それほど汗をかくことはできなかったが、気持ちよく走れた日だった。

　今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。

午前中はの体重は、珍しく０．４ｋｇ落ちる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６３．０キロとなった。まあ、昨日からの、体重漸減傾向が続いているようなのだが、今日の場合は、珍しく、午前中に排便があったので、それで、体重が落ちたのだと思う。過敏性腸症候群だから、排便の時間が一定していないのだ。毎朝必ずあるという人が、羨ましいところだ。

　それで、いつものことだが、筋肉量も増えて、内臓脂肪レベルも、９（標準値は、９）に落ちていた。

　まあ、これで、今日のジョギングがだいぶ楽になった。といっても、開始前までに、それほど大きく増えていないということが前提だが。



体重　６３．０ｋｇ　　体脂肪率　１１．９％

筋肉量　５２．６ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．７％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．４％

左脚筋肉量　１０．６ｋｇ　左脚脂肪率　１１．９％

右脚筋肉量　１０．９ｋｇ　右脚脂肪率　１１．４％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右脚脂肪率　１３．６％

朝の体重、前日よりの増加幅、小さい

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加の、６３．４キロだった。まあ、この増加幅なら、臨時休養日明けとしては、上等なのではないか。
　
　これなら、今日昼食前、開始前と、増加しても、何とか、６３キロ台中盤（後半？）には収まるのではないか。

　内臓脂肪レベルは、相変わらず、１０（標準値は、９）だが、これも、朝だけと、信じよう。

　他の諸数値は、それほど悪くはないのだ。


　今日は、男子サッカー・ワールドカップ・第三次予選、対ウズベキスタン戦があるが、これは夜の１０時半ごろからのテレビ中継なので、ジョギング時間は外れているので、充分ジョギングはできるので、天気予報でも晴れるそうなので今日は往復ジョギングで、頑張ってみたい。



体重　６３．４ｋｇ　　体脂肪率　１３．９％

筋肉量　５１．８ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．８％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．６ｋｇ　　左手脂肪率　１３．７％

左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　左脚脂肪率　１４．２％

右脚筋肉量　１０．２ｋｇ　右脚脂肪率　１４．１％

右手筋肉量　２．７ｋｇ　右脚脂肪率　１３．４％