往復ジョギングの成果が、ことごとく崩れ去る休養日

　今日は、所用があって、昼食前の諸数値の計測はしなかったが、日曜日なので、定例休養日は、そのまま
とした。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前とシャワー後の体重は、変わりなかった。まあ、まったくといっていいほど今日は汗はかいていないのだから、「シャワーで汗を流す」というわけでもないので、このように変わりなくても、なんらおかしくはない。
　休養日にシャワー後に体重が落ちることがあるのは、何か別の要因があるのだ。

　また、昨日、内臓脂肪レベルがこのところ、９（標準値は、９）で安定してきたと書いたら、とたんに今日は、１０に上がってしまっていた。これは、少し解せないところだ。

　まあ、全般に、昨日まで往復ジョギングで勝ち取った成果が、ことごとく崩れ去るような今日の諸数値なのだが、まあ、明日の朝はさらに体重は増えているんだろうか。　



シャワー前の体重
　体重　６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１３．３％　　筋肉量５１．７ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．３％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．３％
　左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　　左脚脂肪率　１３．６％　
　右脚筋肉量　１０．５ｇ　　右脚脂肪率　１２．５％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．６％

シャワー後の諸数値
　体重 ６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１４．８％　　筋肉量　５１．４ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６０Ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．５％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．７ｋｇ　　左腕脂肪率　１３．０％
　左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　左脚脂肪率　１３．７％
　右脚筋肉量　１０．６ｋｇ　右脚脂肪率　１２．４％
　右腕筋肉量　２．６ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．８％

今朝は、やっぱり、体重大幅増加

　今朝の体重は、やはり、昨日のシャワー後よりも、１．７キロも増加して、６２．３キロ、昨日の開始前より、０．１キロ大きい、すなわち、昨日落とした減量幅より、大きく増加してしまったことになる。

　これは、すべて、昨日の夕食後夜間のミネラルウォーター５００ｍｌとバナナ１本にある。また、それを飲食した原因は、ジョギング中の給水が、足りなかったせいである。

　そこで、難しいのは、ジョギング中にあまり汗をかいていなくても、昨日の場合の途中給水は、５００ｍｌではなく、１リットル必要だったということを、どうやって判断するかだ。それには、かいた汗の量には関係なく、往復ジョギングするときは、必ず１リットル途中給水するようにするとか、そんなようにしておかないと、なかなか、汗の量で判断するというのは、難しいと思う。
　しかし、そうやると、往復ジョギングしても、あまり気温が高くなくて、そもそも体重減が小さい時には、途中給水で、減量幅がさらに小さくなってしまうという、「ジョギング効果が目に見えない」というデメリットが出てくる。
　まあ、そのデメリットはあっても、翌日への増加幅が、小さくなるなら、それを受入れるしかないのだろうか。

　少なくとも、昨日から今日への結果では、そうすべきだということになる。

　明日からの課題だ。


体重　６２．３ｋｇ　　体脂肪率　１３．６％

筋肉量　５１．０ｋｇ　　筋肉量レベル　０

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２６．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．７％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１３．５％

左脚筋肉量　９．６ｋｇ　左脚脂肪率　１５．０％

右脚筋肉量　９．８ｋｇ　右脚脂肪率　１４．５％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．１％