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途中給水を1.1リットルにしたので、「脱水症状」は回避されたようだ

今日の開始前の諸数値
 体重 62.7kg  体脂肪率 11.6%  筋肉量 52.6kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 8  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1492kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.1kg  体幹部脂肪率 11.5%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 61.7kg  体脂肪率 12.5%  筋肉量 51.1kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1451kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.3kg  体幹部脂肪率 11.8%  体幹部脂肪レベル 1

シャワー後の諸数値
 体重 61.5kg  体脂肪率 12.5%  筋肉量 51.0kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 9   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1446kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.9g  体幹部脂肪率 12.2%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
 
往路ジョギングの経過
 往路05分ポイント 標準時より01分46秒早い
 往路10分ポイント 標準時より04分00秒早い
 往路15分ポイント 標準時より04分48秒早い
 往路20分ポイント 標準時より05分35秒早い
 往路30分ポイント 標準時より05分35秒早い 
 時速6kmポイント   -------    
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発 
 復路 往路の20分ポイントを09分35秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを17分49秒で通過
 復路最終結果 標準時より03分35秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、今朝と同じだった。昼食前は計測できなかったので、分からない。まあ、今朝と同じだったということは、日中は、経過良好ということだったといえるだろう。
 それに、内臓脂肪レベルは、今朝より1ポイント下がったのは、よかった。
 体脂肪率も、体幹部脂肪率も、低水準である。
 まあ、良好なコンディションで、開始前を迎えられたわけで、(少し体重の水準が高いのは嫌だが)、ジョギングは余裕をもって迎えられる。特に、今日は、先日、途中給水を500mlに抑えたため半「脱水症状」になりかけていたので、体重減は小さくなっても、途中給水は、1.1リットルを考えている。

 結果は、気温30度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、先日までと同じ表示だったが、風もきわめて弱かったし、陽射しもあったので、比較的暑く感じたので、予定通り、途中給水は1.1リットルにした。それで、終了後の、汗のかかき方はまあまあという程度だったので、体重減は、1.0キロに止まった。まあ、途中給水が、1.1リットルだから。
 シャワーでは、0.2キロしか体重減がなかった。内臓脂肪レベルは、終了後より、9に上がっていた。総じて、終了後より、シャワー後のほうが、諸数値は悪くなっている。
 
 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.2キロとなったわけだが、途中給水の1.1リットルを併せれば、2.3キロなので、まあまだろう。それで、夕食後夜間には喉の渇きは起きないし、排尿も順調なので、「脱水症状」は回避されたようなので、明日の朝までの増加はそれほど大きくはないのではないかと、期待している。

 ジョギングの方は、休養日明けということで、それほど調子はよくなかった。序盤から、あまりペースは上がらなかった。
 ただし、復路では、まあ「蓄積疲労」はないので、それほど大きく遅れることはなかったので、何とか、ウォーキングの標準時よりは、少し速く到着できた。

 今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。

就寝中夜間の新陳代謝で、諸数値改善

 今朝の体重は、昨日のシャワー後よりも、0.2キロ落ちていた。

 その他でも、内臓脂肪レベルも1ポイント改善、筋肉量も増加、体脂肪率は低下、など、各諸数値が、昨日のシャワー後よりも改善した。

 これは、朝起き抜けの排尿の状態から、 就寝中夜間の新陳代謝が上手くいったゆえの、ものだと思う。

 これで、今日の日中の体重が、62キロ台を維持できるかどうかは、微妙なところだが、まあ、期待しておきたい。




体重 62.7kg  体脂肪率 12.0%

筋肉量 52.3kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg

基礎代謝量 1485kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 27.2kg  体幹部脂肪率 10.2% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.5kg  左手脂肪率 13.9%

左脚筋肉量 9.9kg 左脚脂肪率 14.1%

右脚筋肉量 10.2kg 右脚脂肪率 13.5%

右手筋肉量 2.5kg 右脚脂肪率 14.1%

 
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