プロ野球速報を見ていて、臨時休養日に

　今日は、午後１時半から、阪神×広島戦があることを思い出し、ＰＣで、「速報」を見たところ、台風の雨で中止かと思っていたら、開始時間が少し遅れながらも、開始されていたので、そのまま、見続けてしまった。したがって、今日は、臨時休養日となった。
　
　阪神×広島戦は、例によって、阪神の大敗だったので、もう、首位戦線に食い込んでいくのは無理だろう。
　まあ、期待しないで、見ていこう。

　というわけで、今日は、何時のも休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、体重は、高水準で、現状維持である。シャワー後で、６３キロだから、明日の朝はどうなるか？来週は、天気が悪くなる予報なので、高水準が続くのかも知れない。

　プロ野球速報を見ていて、ジョギングを休むというのは、潜在的に、二日連続でジョギングしていたので、三日目は少しキツイという恐れがあったためと思われる。
　まあ、「やる気がないときは、無理してやるな」ということも書かれていたので、それはそれでいいのかも知れない。



シャワー前の体重
　体重　６３．３ｋｇ　　体脂肪率　１１．９％　　筋肉量５２．９ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．０％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．５％
　左脚筋肉量　１１．１ｋｇ　　左脚脂肪率　１０．５％　
　右脚筋肉量　１１．５ｇ　　右脚脂肪率　９．７％
　右腕筋肉量　２．６ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．９％

シャワー後の諸数値
　体重 ６３．０ｋｇ　　体脂肪率　１２．４％　　筋肉量　５２．３ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８６Ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２４．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．３％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．１％
　左脚筋肉量　１０．９ｋｇ　左脚脂肪率　１０．８％
　右脚筋肉量　１１．５ｋｇ　右脚脂肪率　９．２％
　右腕筋肉量　２．７ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．１％

昼食前までは、体重０．３ｋｇ増加

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加した。内臓脂肪レベルは、１ポイント落ちたが、１０（標準値は、９）と、標準値を越えている。また、体幹部脂肪レベルも、２のままだ。

　まあ、６３キロ前後が最近の水準なら、その上限ギリギリというあたりだが、今日の開始前までに、どれだけ増減しているか、注目していみたい。




体重　６３．２ｋｇ　　体脂肪率　１３．７％

筋肉量　５１．７ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２５．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．９％　体幹部脂肪レベル　２

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．２％

左脚筋肉量　１０．４ｋｇ　左脚脂肪率　１２．８％

右脚筋肉量　１０．９ｋｇ　右脚脂肪率　１１．７％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右脚脂肪率　１３．７％

体重増加幅、昨日と変わらず

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、６２．９キロだった。これは、一昨日から昨日にかけての増加幅と同じである。

　ということは、現状では、この程度の増加幅は、普通ということか。

　昨日は、ジョギング中は途中給水を半分にしたし、夕食後夜間は、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだりしたので、今朝の諸数値にどう現われるか注目していたのだが、体重増加幅は変わらなかったものの、内臓脂肪レベル、体幹部脂肪レベルが、それぞれ、上がっていた。

　昨日、一昨日の結果を見るかぎり、あまりジョギングが効果を上げていない。

　どうすべきか？

　まあ、今日は土曜日なので、今クール最終日ということで、昨日、一昨日と、基本的には同じようにやってみるが、その結果も踏まえて、よく、考え直してみよう。




体重　６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１５．０％

筋肉量　５０．７ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１１　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２５．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１５．７％　体幹部脂肪レベル　２

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１３．９％

左脚筋肉量　９．８ｋｇ　左脚脂肪率　１４．８％

右脚筋肉量　１０．０ｋｇ　右脚脂肪率　１４．４％

右手筋肉量　２．７ｋｇ　右脚脂肪率　１３．１％