思わぬ低気温で、体重減は、１．８ｋｇに止まる

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％　　筋肉量　５１．９ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．８％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．８ｋｇ　　体脂肪率　１３．４％　　筋肉量　５０．７ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．４％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　体脂肪率　１３．８％　　筋肉量　５０．２ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．３ｇ　　体幹部脂肪率　１４．３％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４２秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０３分５８秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分３２秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分４０秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０５分４０秒早い　
　時速６ｋｍポイント　時速１１．９８ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　きわめて速い速足の到達距離に１分０５秒届かず　　　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１７分２５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２３分２３秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３０分４５秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより００分１１秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。




　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加した。ということは、昨日のシャワー後より、０．５キロ増加したということで、休養日明けとしては、少し大きいかな、というところだ。
　まあ、脂肪系の諸数値は、問題ない水準だ。
　昨日、臨時休養日にしてしまった割には、それほど悪い開始前の諸数値ではないので、よかった。
　それで、今日は、雨模様で、気温も低いので、良いコンディションではないが、まあ、往復１００分ジョギングで、何処までできるか、頑張ってみたい。

　結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、信じられないくらい低い表示で、途中雨も降ったりしたので、ウェアは、天候に合わせて「セミ春秋用」に変えていたのだが、終了後、汗はあまりかかなかったので、体重減は、１．４キロに止まった。それも、汗をあまりかかなかったので、途中給水は５３０ｍｌにしておいてもだ。それだけ、低気温の影響が大きいということなのだろう。
　シャワーでは、体重は０．４キロ落ちてくれたので、これは助かった。内臓脂肪レベルも、９（標準値は、９）のままだったのも、大きい。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになった。「往復１００分ジョギング」といっても、それなりに頑張っても、気温が２２度では、いかんともしがたいということか。ただ、本来なら、気温が２５度を下回るようなら、春秋用のウェアにするところなので、今日は、予報では「２８度」とか表示されていたので、少し肩透かしを食った形だ。
　それにしても、開始前が６２．８キロだったのだから、終了後で、６１．３キロくらいに落ちていれば、シャワー後に６０キロ台も、見えてくる展開だったので、少し残念だった。
　これで、明日は台風１５号で雨、明後日は町内会の防犯パトロールなので、二日休養日が続くので、どこまで体重を維持できるかが、問題となってくるが、これまでの経験から言えば、休養日明けにまた苦労することになりそうなので、頭が痛い。

　ジョギングの方は、「往復ジョギング１００分」も２回目となったので、少し慣れが出てきたのか、往路は、１回目よりも少し早くなった。標準時３０分ポイントで、２０～３０秒ほどよくなっている。
　復路でも、往路のペースを維持できて、むしろ速くなったくらいで、最終的には、僅かだが、往路のタイムより早くなった。
　時速計測ポイントで、時速１１．９８キロというのは、計測ポイントを、３０分より６秒ほどオーバーして通過したからだった。この、後６秒が、なかなか早くできなかったのだと思うと、残念でならない。

　まあ、二日連続休養日を挟んで、明々後日、どんな開始前体重で、どんなコンディションでできるか、に注目だ。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

体重以外は、朝より激悪化

　昼食前は、諸数値が、体重以外は、今朝と様変わりだ。

　体重が同じだったのも珍しいし、しかし、朝はあれほど脂肪系の諸数値がよかったのに、今回は、体脂肪率も、内臓脂肪レベルも、大きく増加してしまった。朝食はいつもと同じだし、午前中も、買い物に行くなど、むしろ動いているのに、なぜ、こんなに脂肪系の諸数値が、上がってしまうのか？

　まあ、体組成計で計っているから、正確なところは分からないのだが、体重以外は、電流のデータから計算して算出しているとのことだから、そのへんで、いろいろ諸数値のブレが出るのかもしれない。




体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１３．６％

筋肉量　５１．３ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２５．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．１％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．８％

左脚筋肉量　１０．２ｋｇ　左脚脂肪率　１３．１％

右脚筋肉量　１０．５ｋｇ　右脚脂肪率　１２．４％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．０％

前日よりの増加幅が、０．３ｋｇで済む

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加の、６２．６キロだった。

　増加幅が小さかったことに加え、筋肉量が大きくて、脂肪系の諸数値が小さいという、これまでの「朝のパターン」とは、だいぶ異なる諸数値の内容となっている。以前なら、内臓脂肪レベルが、８（標準値は、９）で、体幹部脂肪率が、８．１％なんて考えられなかった。

　まあ、原因はよく分からないが、思い当たることとしては、睡眠時間が６時間半あった、ということ。脂肪系の諸数値が悪かった時は、５時間前後しか寝ていなかったことが多い。それで、まあ、就寝中の新陳代謝をしている時間が長くなったという可能性があるが、１時間程度で差が出るものなのかどうか、そこは分からない。

　それでも、朝がこの程度の体重なら、開始前の体重も、６３キロを超えたとしても、それほど大きくは超えないで済むのではないか。開始前の体重は、少しでも小さいほうがいいので、そこに、期待したい。



体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１１．６％

筋肉量　５２．８ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２８．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　８．１％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．４％

左脚筋肉量　９．９ｋｇ　左脚脂肪率　１４．０％

右脚筋肉量　９．９ｋｇ　右脚脂肪率　１４．５％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右脚脂肪率　１３．９％