ウォーキングで、シャワー後体重が、久しぶりに、６０ｋｇ台

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１３．８％　　筋肉量　５１．２ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．７％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．６ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％　　筋肉量　５０．７ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３７ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．８％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６０．８ｋｇ　　体脂肪率　１３．６％　　筋肉量　４９．８ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．７ｋｇ
　基礎代謝量　１４１０ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．２ｇ　　体幹部脂肪率　１４．６％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分２１秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より００分３０秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より００分０８秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０１分３０秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より００分６秒遅れる　
　時速６ｋｍポイント　時速９．５５ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　速い速足の到達距離に５分４５秒届かず　　　　　　
　
復路ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１０分５３秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２１分１０秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１０分３２秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより００分０３秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昼食前よりも、０．１キロ増加して、６２．７キロになった。これは、昨日のシャワー後より、１．３キロ増加しているので、ウォーキング翌日としては、少し増加幅が大きい。ただ、昨日の開始前よりは、０．３キロ小さいので、まあまあだろう。
　しかし、依然として、昨日と同じように、内臓脂肪レベルが、昼食前までは９（標準値は、９）だったのに、ここへ来て、１０に上がってしまうのだから、よく分からない。
　まあ、しかし、昨日の例もあるので、今日も往復１００分のウォーキングにする。

　結果は、気温２３度（Ｙｈａｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示で、体感的にもほぼ似たような感じだったが、ウォーキングの方が、今日は昨日より頑張れたので、終了後の体重減は、１．１キロと、昨日より、０．１キロ大きかった。まあ、僅かではあるが。また、昨日と同じように、内臓脂肪レベルも、９に下がった。
　また、シャワー後の体重減は、昨日より更に大きく、０．８キロもあった。それで、シャワー後の体重は、６０．８キロと、信じられないくらいの水準に落ちた。もちろん、内臓脂肪レベルは、９のままである。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロと、極めて大きいものとなった。どうも、１００分ウォーキングにしてから二日目だが、ラッキーが続いているように思う。もっとも、シャワー後は、筋肉量が、４９．８キロと極めて小さくなっているので、これに連動して、体脂肪率は上がるという結果にはなっているが。
　それでも、シャワー後が、６０．８キロと、６０キロ台になったということは、もし明日の朝への増加幅が、１キロ程度なら、体重は６１キロ台ということになるが、まあ、今朝は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加しているので、まあ、無理なところではあろう。

　ウォーキングの方は、今日は連続休養日明け二日目だったが、「休養日明け二日目の疲労」は出なくて、却って脚が慣れていたので、昨日よりは、少しペースアップできた。序盤は好くて、標準時１５分ポイントで少し落ちたので、また頑張り直して、標準時２０分ポイントでは、標準時より１分３０秒ほど、早くできた。標準時３０分ポイントでも、あとちょっとで標準時というところまで迫れた。時速計測ポイントでは、９．５５ｋｍ／ｈと、昨日よりは少し速い時速だった。
　復路でも、まだ疲労が貯まっていないせいか、ペースが落ちないで済んで、最終的には、ほんの僅かではあるが、タイムを短縮できた。

　今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。

ひ弱な阪神

　このところ、阪神が、巨人、ヤクルト相手に、３連敗している。

　このシーズン終盤の大事な時期に、上位陣に勝てないのである。こういうことは、確か、優勝確実と見られていて、終盤に連敗して優勝を逸した、一昨年にも、あったことだ。

　ともかく、「絶対に勝つ」という、執念が感じられない。昨日も、今日も、「逆転ホームラン」でリードしながら、そのリードが１点のため、ピッチャー陣が「守り」に入って固くなってしまって打ち込まれてしまうといいう、全く同じパターンだ。
　そこで、打線が、１点差でなく、もっと打ってリードを広げていれば、ピッチャー陣が受けるプレッシャーも違って、打たれないで済んでいたかもしれない。

　まあ、阪神選手は、とにかく、プレッシャーに弱いのだ。チーム打率は、リーグ一位だが、総得点は、ヤクルトより５０点近く少ない。つまり、チャンスには打てなくて、ランナーがいない時に打っているだけなのだ。これでは、勝てない。

　話は違うが、Ｗａｒａｕ．ＪＰの「じゃんけん大会」で、月末になると、勝ち進めず金賞圏外に落ちてしまう、私に阪神はそっくりだ。

昼食前は、体重は変わらず、内臓脂肪レベルは、上がる

　昼食前は、体重は今朝と変わらず、しかし、内臓脂肪レベルは、１０（標準値は、９）に上がってしまった。

　その他の諸数値は、まあまあ普通のあたりを変動している。

　まあ、昼食前の体重は、一応の目安なので、これはこれで、受け止めておこう。



体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１３．９％

筋肉量　５１．１ｋｇ　　筋肉量レベル　０

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２６．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．０％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１３．９％

左脚筋肉量　９．５ｋｇ　左脚脂肪率　１５．６％

右脚筋肉量　９．８ｋｇ　右脚脂肪率　１４．９％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右脚脂肪率　１３．５％

１００分ウォーキング翌朝は、１．２ｋｇ増加

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加していた。まあ、うぉ－キング翌日だが、ジョギング翌日とあまり変わらない増加幅である。

　昨日の朝よりは、０．４キロ小さいので、昨日のウォーキングで、これだけ落ちた効果はあったのが、増加幅が大きかったので、その効果も半減してしまった感じだ。

　まあ、このところ、内臓脂肪レベルが、朝でも９（標準値は、９）に収まることが多くなってきたのはいいのだが、逆に、日中に上がるパターンが出てきたので、これは注目しておかねばならない。




体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１３．０％

筋肉量　５１．６ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２８．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．３％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．３ｋｇ　　左手脂肪率　１５．２％

左脚筋肉量　９．６ｋｇ　左脚脂肪率　１５．０％

右脚筋肉量　９．０ｋｇ　右脚脂肪率　１７．８％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．３％