往復ジョギングで、体重減は、１．８ｋｇ

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１３．４％　　筋肉量　５１．５ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．０％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．０ｋｇ　　体脂肪率　１３．３％　　筋肉量　５０．１ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４２０ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．３％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　体脂肪率　１３．０％　　筋肉量　５０．２ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｇ　　体幹部脂肪率　１２．４％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４０秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０３分４５秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分３４秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分４３秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０５分５３秒早い　
　時速６ｋｍポイント　時速１１．９６ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　極めて速い速足の到達距離に２分４５秒届かず　　　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１９分１５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２４分４５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３３分３２秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより０４分０６秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。




　今日の開始前の諸数値は、内臓脂肪レベルを除けば、まあまあだった。
　というのは、内臓脂肪レベルは、依然として、１０（標準値は、９）のままなのだ。
　体重は、昼食前より０．１キロ落ちたが、これは、排便があったからだと思う。（昨日は、便秘だった）。
　筋肉量と基礎代謝量は、なぜか、回復してきた。
　まあ、それでも、今日はまだ再開したばかりで、疲労も貯まってはいないので、往復ジョギングして、頑張って諸数値を改善したいと思う。

　結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日よりは少し高い表示だったし、また、今日は往復１００分ジョギングだったので、また、夏と違って汗はそれほどかかなかったので、途中給水もしなかったので、終了後、体重減は、１．７キロあった。まあまあだろう。また、内臓脂肪レベルも、１下がって、９、になった。まあ、これだけでも、ジョギングした甲斐があった。
　シャワーでは、体重は、０．１キロしか落ちなかったが、内臓脂肪レベルは、よくあったようにシャワー後増えるということはなかったので、まあ、一安心だ。

　これで、今日は、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロで、６０．９キロになったので、明日の朝は、何とか６１キロ台で迎えられるのではないか。まあ、１００分ジョギング翌日だから、１キロ以上増加する可能性も大きいが、何とか、増加幅は、１キロ未満であってほしい。

　ジョギングの方は、久しぶりだったので、あまりペースが上がらず、よくやっていた頃よりは、少し遅いペースで、標準時３０分ポイントでは、標準時より６分以上は上回れなかった。また、時速計測地点での時速は、約１１．９キロと出たので、ウォーキングに比べて、それほど速いものではないことも分かった。
　復路では、序盤はまあまあだったが、中盤以降、ペースが落ちてしまい、最終的には、往路のタイムより、４分ほど遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。

昼食前、内臓脂肪レベルは、一気に、８、に下がる

　xml_xsl さん、nice! ありがとうございます。ようやく、ウォーキング再開です。


　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６２．８キロだった。まあ、増加幅としては、普通だ。

　それより驚いたのは、筋肉量が一気に増えて、脂肪計の諸数値も、一挙に改善したことだ。

　筋肉量は、５２．６キロと、２キロ前後増加していて、体幹部筋肉量も１キロ以上増加している。それで、体脂肪率は、１１％台に落ちたし、内臓脂肪レベルは、昨日と打って変って、８（標準値は、９）に下がっている。
基礎代謝量も、１４９０ｋｃａｌ台だ。

　どうしてこういうことになたのかは分からないが、まあ、昨日ウォーキングをして、身体のメカニズムに、何らかの影響を与えたのだろう。

　ただ、体重は、昼食前に６２．８キロだと、開始前はもっと増加しているやもしれず、厳しそうだ。



体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１１．６％

筋肉量　５２．６ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２７．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　９．６％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１５．０％

左脚筋肉量　１０．７ｋｇ　左脚脂肪率　１１．４％

右脚筋肉量　９．７ｋｇ　右脚脂肪率　１５．５％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．３％

一晩寝て、諸数値は改善

　今朝の体重は、昨日の開始前と比べれば、０．１キロ小さかった。シャワー後よりは、０．７キロの増加だ。
まあ、１００分ウォーキング後に、これだけ小さい増加幅なら、昨日のウォーキングであまり落ちなかったことも、まあ、それなりに納得いくということになろう。

　また、その他の諸数値も、一晩寝て、正常に戻ったようだ。

　なにしろ、内臓脂肪レベルは、９（標準値は、９）に戻ったし、筋肉量もレベル１に戻ったし、基礎代謝量も、１４００ｋｃａｌ台の後半にまで戻ったし、体幹部脂肪率は１０％台だし、まあ、以前の朝方の傾向とは、まるで違うものとなった。

　問題は、これが、日中、開始前へと進むしつれて、どう変動するかだ。

　日中大きく悪化するようだと、また、開始前が厳しくなる。



体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％

筋肉量　５１．７ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２７．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．７％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．７％

左脚筋肉量　９．６ｋｇ　左脚脂肪率　１５．４％

右脚筋肉量　９．６ｋｇ　右脚脂肪率　１５．４％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．２％