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開始前の体重が、63.4kgでは、大きすぎ

今日の開始前の諸数値
 体重 63.4kg  体脂肪率 13.0%  筋肉量 52.3kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 10  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1486kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.0kg  体幹部脂肪率 13.0%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 61.8kg  体脂肪率 11.9%  筋肉量 51.6kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 8  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1463kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.3kg  体幹部脂肪率 11.0%  体幹部脂肪レベル 1

シャワー後の諸数値
 体重 61.8kg  体脂肪率 12.9%  筋肉量 51.0kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 9   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1447kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.5g  体幹部脂肪率 13.2%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
 
往路ジョギングの経過
 往路05分ポイント 標準時より01分21秒早い
 往路10分ポイント 標準時より03分17秒早い
 往路15分ポイント 標準時より03分45秒早い
 往路20分ポイント 標準時より04分16秒早い
 往路30分ポイント 標準時より04分31秒早い 
 時速6kmポイント 時速11.61km/hで通過
 最終結果 極めて速い速足の到達距離に4分35秒届かず      
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを18分35秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを23分25秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを34分17秒で通過
 復路最終結果 往路のタイムより04分45秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。


 今日は、開始前の体重が、今朝より、0.3キロ増加してしまったので、63.4キロとなってしまった。増加幅としては、まあまあだが、今朝が63キロ以上あったので、高い数字になってしまった。
 また、内臓脂肪レベルが、10(標準値は、9)に上がってしまうのも、以前に逆戻りしてしまった。
 
 こうなると、もう往復ジョギングで頑張るしかない。

 結果は、気温24度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、高くもなく低くもない表示だったが、ジョギングではあまり頑張れなかったので、終了後、それほど汗はかいていなくて、体重減は、1.6キロに止まった。
 しかし、内臓脂肪レベルは、何と、開始前の10から、一気に8に落ちたし、体脂肪率も、体幹部脂肪率も、低い水準になった。
 ところが、シャワーでは、がっかりだった。体重は、全く落ちず、脂肪系の諸数値は、悪くなってしまった。まあ、身体の変化というよりは、体組成計の「計測特徴」が出たのだと思うが、気分は悪いものである。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.6キロと、あまり冴えなかったが、まあ、それにも増して、開始前が大きかったのが、響いている。明日の朝は、まあ62キロ台にはなるだろうが、できるだけ低い水準になって、開始前も62キロ台に収まって欲しいところなのだが。

 ジョギングの方は、あまり調子は良くなかった。昨日やったソフトボールとは、身体の使い方が違うらしくて、どうもギクシャクした。それで、ペースが上がらず、先日よりも悪くなってしまった。
 復路も、まあまあだった。

 今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。


1時間の早起きで、内臓脂肪レベルは、10へ

 今朝は、ちょっとやりたいことがあったので、いつもより1時間ほど早く起きたのだが、すると、やはりその影響が出たみたいだった。

 体重の方は、昨晩予想したように、あまり増加していなくて、63.1キロで済んだのだが、内臓脂肪レベルが、10(標準値は、9)に上がってしまっていた。これは、以前も、朝早く起きていた頃に、そういう傾向があったが、「早起き」には、そういう傾向が出るみたい。

 だから、逆に言うと、この内臓脂肪レベルは、昼食前には9に落ちているのではか、という予感もする。

 まあ、1時間の差というのは、結構大きいと思う。



体重 63.1kg  体脂肪率 13.5%

筋肉量 51.8kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1470kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 26.3kg  体幹部脂肪率 13.3% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.5kg  左手脂肪率 14.3%

左脚筋肉量 9.9kg 左脚脂肪率 14.5%

右脚筋肉量 10.5kg 右脚脂肪率 12.8%

右手筋肉量 2.6kg 右脚脂肪率 13.8%
 
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