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気温20度でも、体重減は、1.7kg

今日の開始前の諸数値
 体重 63.1kg  体脂肪率 13.0%  筋肉量 52.1kg(スコア1)
 内蔵脂肪レベル 9  推定骨量 2.9kg
 基礎代謝量 1479kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.7kg  体幹部脂肪率 13.5%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 61.4kg  体脂肪率 12.3%  筋肉量 51.1kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 8  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1446kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.5kg  体幹部脂肪率 11.4%  体幹部脂肪レベル 1

シャワー後の諸数値
 体重 61.4kg  体脂肪率 13.3%  筋肉量 50.5kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 9   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1430kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.9g  体幹部脂肪率 13.2%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
 
往路ジョギングの経過
 往路05分ポイント 標準時より01分40秒早い
 往路10分ポイント 標準時より03分37秒早い
 往路15分ポイント 標準時より03分53秒早い
 往路20分ポイント 標準時より04分25秒早い
 往路30分ポイント 標準時より04分40秒早い 
 時速6kmポイント 時速11.36km/hで通過
 最終結果 極めて速い速足の到達距離に4分35秒届かず      
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを18分15秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを29分05秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを37分13秒で通過
 復路最終結果 往路のタイムより06分11秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昨日に比べれば、0.3キロ落ちていたので、落ち幅としては小さいが、落ちたことには変わりないので、まあまあというところだ。
 また、このところ高めに出ていた内臓脂肪レベルが、9(標準値は、9)だったのも、一安心。
 まあ、今日は、気温がかなり下がってきたので、ウェアも、本格的に「春秋用」に1枚増やして、準備して取り掛かった。

 結果は、気温20度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、かなり下がってきた表示だったが、ウェアを春秋用にした効果もあったのか、終了後、昨日よりは少し多く汗をかいて、体重減は、1.7キロあった。往復ジョギング100分だが、この気温にしては、上出来だろう。
 シャワーでは、しかし、全く体重は落ちず、逆に、内臓脂肪レベルは1ポイント上がってしまった。昨日もそうだったのだが、こういうところに、体組成計で計測していることへの、納得いかないものがある。しかし、他に方法がないので、仕方ない。

 これで、シャワー後の体重が61.4キロだから、明日の朝、61キロ台となるのは、少し難しいかもしれないが、まあ、62キロ台前半には収まって、開始前にも、62キロ台で臨めるようになるといいのだが。

 ジョギングの方は、それほど調子よくはなかったが、それほど遅くもなかった。しかし、標準時10分ポイントから標準時20分ポイントまで各ポイントで、以前よりは1分近くも遅くなっている。まあ、仕方ない。時速計測地点では、時速が、昨日より少し遅くなっていることが分かった。
 復路でも、ずいぶん遅くなってしまったが、最終盤は少し頑張ったので、最終的な遅れは、それほど大きくはならなかった。

 今日も散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。

今朝は、体重が、少し大きめ

 今朝の体重は、62.5キロだった。

 これだと、開始前までに、62キロ台というのは、ちょっと厳しくなりそうで、嫌なところだ。



体重 62.5kg  体脂肪率 12.9%

筋肉量 51.6kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1465kcal  体内年齢 37

体幹部筋肉量 26.8kg  体幹部脂肪率 11.7% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.4kg  左手脂肪率 14.6%

左脚筋肉量 9.7kg 左脚脂肪率 14.8%

右脚筋肉量 10.1kg 右脚脂肪率 13.5%

右手筋肉量 2.6kg 右脚脂肪率 13.3%

 
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