体重は、０．２ｋｇずつ、落ちている

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１４．７％　　筋肉量　５０．９ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．４％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．４ｋｇ　　体脂肪率　１３．６％　　筋肉量　５０．３ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．７％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．３ｋｇ　　体脂肪率　１３．７％　　筋肉量　５０．２ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４２１ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｇ　　体幹部脂肪率　１３．６％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分３５秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０３分５５秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分３７秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分３３秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０６分１３秒早い　
　時速６ｋｍポイント　時速１２．２１ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　極めて速い速足の到達距離に００分２５秒届かず　　　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１８分０５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２８分２５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３７分４３秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより０６分３０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前に心配したほど大きくは増えず、昼食前からは、０．１キロの増加で済んだ。まあ、一安心というところだ。
　しかし、内臓脂肪レベルは、依然として、１０（標準値は、９）に上がる傾向にあって、これは、問題だ。
　まあ、筋肉量が、いつもより小さいことも、関係しているのかもしれない。
　なぜ、昼食前に、筋肉量が落ちているのかは、よく分からない。
　今日は、寒いので、なんとか、少しでも大きく体重減があるように、頑張らないといけない。

　結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、１１月下旬並の表示となったので、ジョギングは頑張ったのだが、それほど汗はかかなかったので、体重減は、昨日より小さい、１．５キロしかなかった。気温が低かったから、まあ、仕方ないだろう。それでも、内臓脂肪レベルは、９、に下がっているので、これはよかった。
　シャワーでも、体重は、０．１キロではあるが、落ちているので、これで、昨日よりの落ち幅の差は、０．１キロに縮まった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということになったが、これで明日の朝の体重はどう出るだろうか。この三日間では、体重は、漸減傾向できているので、これが続くといいのだが。

　ジョギングの方は、昨日よりは少し調子が良くて、少しペースを上げられた。まあ、時速計測時点で、時速１２キロを超えられたのだから、これまでよりは速かったことになる。
　復路では、往路よりは遅れてしまって、最終的には、少し遅くなった。

　今日は散歩中のワンちゃんには２匹しかすれ違えなかった。

昼食前は、脂肪系の諸数値が、大きく悪化

　昼食前の体重は、今朝より０．５キロ増加してしまった。やや、増加幅が大きくて、これでは、開始前の体重は、またしても、６３キロを超えてしまいそうだ。

　それにも増して、驚いたのは、脂肪系の諸数値が、大きく悪化したことだ。これには、筋肉量が落ちたことも関わりがあるだろう。なにしろ、体脂肪率は、１５％近くで、内臓脂肪レベルは、１０（標準値は、９）だし、体幹部脂肪レベルも、２に上がってしまった。

　まあ、昨日は、往復ジョギングで、せっかく「大きく」落としたと思っていたのだが、１．７キロ減では、翌日の増加幅のほうが、上回ってしまうのだろうか？

　これは、今日も、まあ様子を見ているしかない。



体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１４．８％

筋肉量　５０．８ｋｇ　　筋肉量レベル　０

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１５．１％　体幹部脂肪レベル　２

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．７％

左脚筋肉量　１０．０ｋｇ　左脚脂肪率　１３．７％

右脚筋肉量　１０．１ｋｇ　右脚脂肪率　１４．２％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．５％

今朝は、なんとか、６２ｋｇ台前半

　今朝の体重は、昨日のシャワー後よりは、０．９キロ増加して、６２．３キロだった。もう少し増加幅が小さくて、６２キロに近ければよかったのだが、この水準だと、開始前までに、６２キロ台で収まるかどうか、微妙なところだ。まあ、昨日の朝に比べれば、０．２キロ、落ちているのだが。

　また、内臓脂肪レベルは、このところ、朝方でも、９（標準値は、９）になることが多くなった。これが、日中、上がらなければいいのだが。

　天気予報によると、今日は、昨日より、寒いらしいので、ジョギングは厳しくなりそうだ。



体重　６２．３ｋｇ　　体脂肪率　１３．１％

筋肉量　５１．３ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２７．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．４％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．７％

左脚筋肉量　９．６ｋｇ　左脚脂肪率　１４．９％

右脚筋肉量　９．６ｋｇ　右脚脂肪率　１５．２％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．１％