シャワー後の体重が、久しぶりに、６０ｋｇ台に落ちる

　xml_xsl さん　nice! ありがとうございます。また、すごい景色ですね。

　mwainfo さん　nice! ありがとうございます。何事も、チャレンジですね。



今日の開始前の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１３．５％　　筋肉量　５１．３ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．２％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．１ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％　　筋肉量　５０．５ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２７．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．１％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　体脂肪率　１３．６％　　筋肉量　４９．９ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４１２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．１ｇ　　体幹部脂肪率　１３．０％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分３７秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０３分５４秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分３３秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分３７秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０５分４８秒早い　
　時速６ｋｍポイント　時速１１．６５ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　極めて速い速足の到達距離に００分２５秒届かず　　　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１８分５４秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２９分４５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３８分５１秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより０７分３３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昨日の開始前よりも、０．３キロ落ちていた。
　しかし、その割には、昼食前までは、９（標準値は、９）だった内臓脂肪レベルが、またしても、１０に上がってしまっている。これは、一日のバイオリズムのようなもので、仕方ないのか。
　まあ、体重が落ちたことで、このところのジョギングは、それなりに成果を挙げていると、判断したいと思う。
　それで、今日も天気はあまりよくないが、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。今のところ、「蓄積疲労」はなくて、往復ジョギングを続けるのに、抵抗感はないのが幸いだ。

　結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より高い表示で、体感的にも、昨日のように「寒い」ということはなかったので、終了後は、昨日以上にたくさん汗をかいたにもかかわらず、体重減は、１．５キロと、昨日よりは小さかったのは、なんとも合点のいかないところだ。（開始前が小さかったので、落ちるのに、限度があったのか？）　脂肪系の諸数値は、それなりに改善した水準を出しているが、これがシャワー後まで続くかは、これまでの実績から言うと、危ういところだ。
　そのシャワーでは、体重減が、０．２キロあったのは、まあ、終了後に落ちていなかった分が、落ちたと見れば、昨日と同じだ。また、脂肪系の諸数値が悪くなってしまったのも、昨日と同じだ。

　まあ、これで、ともかくも、開始前からトータルで１．７キロの体重減で、ギリギリ、６０キロ台に落ちた。まあ、これで、明日の朝はなんとか６１キロ台に収まる可能性が出てきたので、注目したい。

　ジョギングの方は、序盤から、きのうよりすこしずつ遅れ気味だった。特に疲労感はないのだが、何とはなしに脚が動かず、ペースが落ちていく。標準時３０分ポイントでは、昨日より３０秒近く遅れていたし、時速計測地点では、時速１２キロを割ってしまっていた。
　復路でも、ペースは上がらず、最終的には、往路のタイムより、７分以上も遅れてしまった。「疲労感」はなくても、身体のほうは、着実に、動きが鈍くなってきているようだ。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。

午前中の体重増加は、０．１ｋｇで済む

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロの増加ですんで、６２．２キロだった。午前中の増加幅が、０．１キロというのは、最近では珍しく小さいほうだ。
　まあ、これで、何とか開始前の体重は、余裕で６２キロ台ということになりそうだ。
　こうやって、少しずつでもいいから、体重が目に見えて落ちていかないと、ウォーキングでもジョギングでも、やり甲斐が出てこないものだ。




体重　６２．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．６％

筋肉量　５１．５ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７

体幹部筋肉量　２６．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．６％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．３ｋｇ　　左手脂肪率　１５．２％

左脚筋肉量　１０．０ｋｇ　左脚脂肪率　１３．３％

右脚筋肉量　１０．１ｋｇ　右脚脂肪率　１３．４％

右手筋肉量　２．４ｋｇ　右脚脂肪率　１４．９％

体重は、低下傾向がつづく

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、６２．１キロとなった。いよいよ、６１キロ台目前となってきた。
　内臓脂肪レベルも、９（標準値は、９）だから、これも一安心。

　今日は、木曜日で、６１キロ台をめざすには、今クールで、まだまだ、頑張らねばならないが、天気が悪くなってきたのが、少し心配だ。以前は、少しくらいの雨なら、傘を差してでもやったものだが、今は、それほどの元気が無くなってきた。



体重　６２．１ｋｇ　　体脂肪率　１３．０％

筋肉量　５１．２ｋｇ　　筋肉量レベル　０

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２７．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．７％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．３ｋｇ　　左手脂肪率　１５．０％

左脚筋肉量　９．５ｋｇ　左脚脂肪率　１５．２％

右脚筋肉量　９．５ｋｇ　右脚脂肪率　１５．８％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．０％