体重は、「落ち代」が大きかったので、１．８ｋｇ減

xml_xsl さん、またまた、nice! ありがとうございます。ネコちゃん飼っているんですか？わたしは、ワンちゃんを飼っていたことはあるのですが。


今日の開始前の諸数値
　体重　６３．３ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％　　筋肉量　５２．３ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．７％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．６ｋｇ　　体脂肪率　１２．５％　　筋肉量　５１．１ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．８％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．５ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％　　筋肉量　５０．６ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．６ｇ　　体幹部脂肪率　１３．４％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分３６秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０３分４５早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分１２秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０４分５４秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０３分４５秒早い　
　時速６ｋｍポイント　時速１０．７８ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　極めて速い速足の到達距離に０５分３０秒届かず　　　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１４分１５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２５分２５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３６分４１秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより０７分３１秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、連続休養日で大きくなってしまっていたので、恐らく、今クールいっぱいかけて、これを、開始前体重が、６１キロ台になるよう目指していくという方向になると思う。まあ、一気に、６１キロ台にはならないだろうから、まずは、開始前に６２キロ台に持っていくことになろう。
　そのためには、まずは、今日は終了後に６１キロ台中盤には落としておかないと、明日の朝・日中に６２キロ台を維持しておくのは無理だろうから、おのずと、今日の目標が出てくる。
　まあ、ジョギングで、頑張って、６１キロ台中盤にもっていくことだ。

　結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったので、ジョギングの方はあまり頑張れなかったが、終了後までにはそれなりに汗をかいていたので、体重減は、何とか１．７キロを、出すことができた。終了後には、脂肪計の諸数値もよくなるのが通例になっているが、きょうも、そうなった。
　しかし、シャワー後には、体重減は、０．１キロしか出ないで、しかも脂肪系の諸数値は、内臓脂肪レベル以外は、いつものことだが、悪化しているというありさま。
　まあ、連続休養日明け初日としては、まあまあだろう。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロになって、シャワー後の体重は、６１．５キロだから、明日の朝は、６２キロ台半ばというところか。となると、明日の開始前を、６３キロ未満で迎えられるかどかは、微妙なところになる。

　ジョギングの方は、調子悪かった。序盤から、各ポイントで、このところのいつものタイムより悪いペースでしか進まなかった。標準時２０分ポイントで、標準時より５分以上、上回れないのだから、苦しい。そのまま遅いペースで進んで、時速計測地点では、時速１０．７８キロと、時速１１キロより遅かったという結果が出た。まあ、いかにも遅いものだ。
　復路でも、この遅いペースは改善せず、各ポイントで、徐々に遅れて行って、最終的には、往路のタイムより、７分以上、遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。

やはり、昼食前は、体重が落ちていた

　昼食前の体重は、やはり今朝より、０．２キロ落ちていて、６３．２キロだった。

　まあ、落ちると思った根拠はないのだが、最近では、今朝の６４キロというのは少し高すぎるので、落ちるんじゃないのかなぁと思った次第。

　また、内臓脂肪レベルも、９（標準値は、９）に落ちているので、これも、一日のバイオリズムで、想定内のこと。

　まあ、これで、今日は天気が悪く、気温が低いものの、ジョギングはやる予定だから、それで、どこまで落とせるかが、課題となる。



体重　６３．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％

筋肉量　５２．２ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．６％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．７％

左脚筋肉量　１０．３ｋｇ　左脚脂肪率　１３．３％

右脚筋肉量　１０．７ｋｇ　右脚脂肪率　１２．４％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１５．３％

就寝中の新陳代謝で、体重、０．３ｋｇ減

　今朝は、昨日の祝勝会で「暴飲暴食」した後、夜間就寝中に、どれだけ新陳代謝で体重が落ちるかが、注目だったが、それは、０．３キロ減だった。

　まあ、この体重減の幅については、大きくもないし小さくもない、それなりの程度だと思うが、「落ちた」ということ自体に、まずは、意味があろう。また、起き抜けの排尿量との関係からいえば、それほど多くはなかったので、こちらからも、そこそこだろうという推測はついた。

　しかし、根拠はないのだが、この体重は、今日の日中の新陳代謝で、更に落ちそうな気がしている。

　内臓脂肪レベルも、１０（標準値は、９）だが、これも、昼までには落ちていそうな気がするのだが、さて、果たしてどうなるか？



体重　６３．４ｋｇ　　体脂肪率　１３．９％

筋肉量　５１．８ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２７．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．７％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．２％

左脚筋肉量　９．６ｋｇ　左脚脂肪率　１６．１％

右脚筋肉量　１０．１ｋｇ　右脚脂肪率　１４．７％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１５．１％