寒い日だったが、体重減は、１．５ｋｇ

　 mwainfo さん、またまた nice! ありがとうございます。ますます、チャレンジ精神発揮、ですね。


今日の開始前の諸数値
　体重　６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１３．６％　　筋肉量　５１．５ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．６％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．４ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％　　筋肉量　５０．５ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．４％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　体脂肪率　１３．８％　　筋肉量　５０．２ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｇ　　体幹部脂肪率　１３．８％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分３６秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０３分４８早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分１７秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分０６秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０３分４５秒早い　
　時速６ｋｍポイント　時速１０．９４ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　極めて速い速足の到達距離に０５分３０秒届かず　　　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１６分３５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２９分４１秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３６分１２秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより０６分２１秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、６３キロを切って、６２．９キロとなった。昼食前からは、０．３キロの増加、昨日のシャワー後よりは、１．５キロの増加だった。
　もっとも、体重の減少は、主に筋肉量の減少によるもので、体脂肪率は１３．６％で、内臓脂肪レベルは、１０（標準値は、９）と、高かった。
　この頃、朝、昼食前はいいのだが、開始前に内臓脂肪レベルが、１０に上がってしまうことが増えてきた。これは、一日のバイオリズムによる変動とも思われるが、それでも、以前は開始前だからといって、１０にはならなかったので、最近は、内臓脂肪が増えてきたということなのではないだろうか。要注意だ。
　まあ、今日は、昨日に比べずっと寒いので、しっかりやらねばならない。

　結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それなりに低くはない表示だったが、体感的にはもっと寒かったように感じた。今日は、ジョギングで頑張れなかったこともあるが、気温２０度で、今日程度の汗のかき方だったら、もっと寒くなってきたらどうなるのか、心配になってしまう。まあ、それでも今日は、昨日の「作戦」通り、ウェアを１枚重ね着したので、何とか少しは汗をかいて、体重減は、１．５キロ出た。内臓脂肪レベルも、９、に下がったが、これは当たり前のことか、それとも、よくやったほうなのか。
　シャワーでは、今日は、全く体重は落ちなかった。逆に、体脂肪率、体幹部脂肪率は上がってしまった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということで、シャワー後の体重は、６１．４キロに。
　開始前の体重は、昨日より、０．３キロ小さかったのに、シャワー後は、昨日と同じに止まった、というのは、少し残念ではある。それに、体脂肪率や、基礎代謝量は、昨日より悪くなっているのだから、困ったものだ。明日の朝は、今日より悪くなるかもしれない。
　明日の朝は、何とか、今日と同じ程度に収まってほしいものだ。

　ジョギングの方は、今日も悪かった。序盤から昨日のタイムより悪くなってしまった。各ポイントで、昨日より遅い。時速計測地点で、時速１１キロ出ていなかったのだから、かなり遅かったことになろう。
　復路でも、このペースの遅さは回復しなかったが、それでも、あまりに遅かったので、中盤以降、「頑張らなくっちゃ」と思い返して、少しペースを上げてみたら、何とか脚が動くので、序盤のままなら、もっと遅くなっていたところを、往路の１０分ポイントや、最終結果では、最悪のタイムになることにはならなかった。

　今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。

今日の午前中は、０．３ｋｇ増加で済む

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加した。まあまあ、許容範囲内の増加だろう。

　こうなると、開始前までにどれだけ増加するか、６２キロ台を維持できるかどうか、微妙になってきた。

　まあ、脂肪系の諸数値が安定しているのはいい。




体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１２．５％

筋肉量　５１．９ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２７．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．２％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．４％

左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　左脚脂肪率　１３．２％

右脚筋肉量　１０．０ｋｇ　右脚脂肪率　１４．１％

右手筋肉量　２．４ｋｇ　右脚脂肪率　１５．１％

体重、昨日の朝よりは、０．３ｋｇ減

　今朝の体重は、昨日のシャワー後よりは、０．９キロの増加で、昨日の朝よりは、０．３キロの減少だった。
　まあ、一昨日より昨日へかけての増加幅より、昨日から今日への増加幅の方が、小さかったので、この結果となったものだ。

　それにしても、夜間就寝中の新陳代謝は、自分ではコントロールできないものだが、昨日から今日へかけては、まあまあ、順調にいったようではある。

　で、結局は、今日も、日中どれだけ増加するかによって、開始前の体重がどう出るか決まってくるので、ここはよく見ておきたいところだ。



体重　６２．３ｋｇ　　体脂肪率　１３．３％

筋肉量　５１．２ｋｇ　　筋肉量レベル　０

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２７．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．７％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．６％

左脚筋肉量　９．５ｋｇ　左脚脂肪率　１５．３％

右脚筋肉量　９．８ｋｇ　右脚脂肪率　１４．７％

右手筋肉量　２．４ｋｇ　右脚脂肪率　１５．４％