今日は、往復ウォーキングで、１．６ｋｇ減

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１３．５％　　筋肉量　５１．６ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．６％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．９ｋｇ　　体脂肪率　１３．４％　　筋肉量　５０．８ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．７％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．３ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％　　筋肉量　５０．６ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．５ｇ　　体幹部脂肪率　１３．０％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分２０秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０１分３０早い
　往路１５分ポイント　標準時より０１分２８秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０１分３３秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より００分４７秒早い　
　時速６ｋｍポイント　時速９．９２ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　極めて速い速足の到達距離に０７分１０秒届かず　　　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１０分１５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２１分５４秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３３分３０秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより０５分２３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。




　今日は、開始前の体重が、昼食前よりも０．６キロも増加してしまい、少し、予測が狂った。内臓脂肪レベルも、１０（標準値は、９）に上がっている。
　やはり、筋肉量それほど小さくはなく、、体脂肪率はそれほど高くはないので、内臓脂肪そのものが増えている、という傾向なのだろう。
　今日も、昨日と同じような好い天候なのだが、どうも、ジョギングは今一つ、「心の準備」ができなくて、ウォーキングで対応することにする。

　結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示だったが、今日はウォーキングで昨日よりかなり頑張ったので、終了後の体重減は、昨日よりは大きいだろうと思ったが、しかし、結果は１．０キロ減で、昨日と同じ。内臓脂肪レベルは、９、に下がったが、なんとも、残念な結果だった。
　しかし、シャワー後、体重は、何と０．６キロも落ちていて、これは、どうも、本来なら終了後に落ちる分が落ちないでいて、シャワー後に落ちたということではないのか。まあ、いずれにせよ、よかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロで、６１．３キロとなった。これで、まあ、明日の朝へ向けての体重増加が、０．７キロ未満ということは考えにくいから、６２キロは超えるだろうが、超えてもそれほど大きくはならない可能性が出てきた。
　今日は、開始前の体重が、少し予想よりは大きくて、厳しかったが、明日の体重推移次第では、明日はもう少し楽になるかもしれない。

　ウォーキングの方は、昨日よりは、少し調子が良かった。というか、脚が慣れてきていたので、思い切ってペースを上げることができた。序盤から、標準時よりは、少し速く歩けた。標準時３０分ポイントで、標準時より１分近く早かったのは、まあまあだろう。時速計測地点で、時速９．９２キロというのは、昨日より少し速い。まあ、時速９キロ以上というのは、普通の歩く速さは「時速４キロ」と言われているから、相当速いには違いないのだが。
　復路でも、それほど調子は落ちなかったのだが、まあ、少しずつ遅れて、最終的には、往路のタイムより、５分以上遅れてしまった。これは往路に比べれば、少し遅いといえるだろう。

　今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。

午前中の体重は、今朝より、０．３ｋｇ減

　昼食前の体重は、期待通り、今朝より０．３キロ落ちて、６２．３キロとなった。期待する根拠はなかったのだが、なんとなく、落ちそうな気はしていたのだ。
　また、内臓脂肪レベルも、９（標準値は、９）のままに維持されたので、これもよかった。

　まあ、筋肉量など、今朝よりは落ちているのだが、これも、一日のバイオリズムなのだろう。

　今日も天気は晴れていて気持よいのだが、気温はそれほど高くはないので、まあ、ジョギングかウォーキングは、少し厳しいかもしれない。



体重　６２．３ｋｇ　　体脂肪率　１３．１％

筋肉量　５１．３ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２６．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．４％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．３ｋｇ　　左手脂肪率　１５．０％

左脚筋肉量　１０．０ｋｇ　左脚脂肪率　１３．３％

右脚筋肉量　１０．１ｋｇ　右脚脂肪率　１３．６％

右手筋肉量　２．４ｋｇ　右脚脂肪率　１５．３％

今朝の体重は、昨日の開始前と同じ

　今朝の体重は、昨日の開始前と同じだった。つまり、昨日のウォーキングで減量したぶん、そっくり増加してしまったということだ。
　これを、「やっても意味がなかった」と見るか、「それだけ新陳代謝を発揮させた」と見るか、後者であれば、健康維持に繋がるということだ。体重の減量にはつながらなくても、活力の維持・向上になっていると考えたい。

　また、今朝も、内臓脂肪レベルは、９（標準値は、９）だたったので、これも、今日の昼と開始前までにどうな
るのか？

　今日は、日中の諸数値が、増加ではなくて、現状維持ないし、より改善されていくことが期待されている。



体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１２．６％

筋肉量　５１．９ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２８．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　９．８％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．３ｋｇ　　左手脂肪率　１５．４％

左脚筋肉量　９．９ｋｇ　左脚脂肪率　１４．１％

右脚筋肉量　９．１ｋｇ　右脚脂肪率　１７．５％

右手筋肉量　２．４ｋｇ　右脚脂肪率　１５．１％