ウォーキングでの、体重１．１ｋｇ減は、明日の朝への増加にどう繋がるか

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１３．８％　　筋肉量　５１．２ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．１％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．６ｋｇ　　体脂肪率　１３．４％　　筋肉量　５０．６ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．５％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．５ｋｇ　　体脂肪率　１３．７％　　筋肉量　５０．３ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４２６ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．１ｇ　　体幹部脂肪率　１３．３％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時と同じ
　往路１０分ポイント　標準時より０１分０３早い
　往路１５分ポイント　標準時より０１分０５秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０１分１８秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より００分０６秒早い　
　時速６ｋｍポイント　時速９．８６ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　極めて速い速足の到達距離に０５分３０秒届かず　　　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１０分５４秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２１分５０秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３４分３０秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより０６分０６秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



今日は、開始前の体重が、昼食前より０．１キロしか増加しなかったので、まあまあ順調に入れた。
　しかし、内臓脂肪レベルは、いつものように１０（標準値は、９）に上がってしまっているので、残念である。
　天気の方は、昨日と同じようなものだが、ただ、自分の方が、相変わらず、ジョギングする気にならないので、ウォーキングで対応することにする。何とか、ウォーキングで少しでも大きく落として、かつ、翌日への増加幅は小さくしたい、ということである。

　結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示だったが、ウォーキングで昨日ほどには頑張れなかったので、どうかなと危惧したのだが、汗の方は昨日程度にはかいていたかなという感じで、終了後、何とか、体重減は、１．０キロあったので、一安心。内臓脂肪レベルも、９、に下がっている。
　また、シャワーでも、体重減が、０．１キロあったので、これはラッキーだった。昨日のように、シャワーで大きく落ちて、翌日大きくリバウンドしてしまうのでは、仕方なくなるので、今日程度の方がよいように思う。

　これで、開始前からの、トータルの体重減は、１．１キロというわけだが、あまり、大きくはない。そこが、ジョギングとは少し違うところだが、しかし、明日の朝へ向けての増加幅が、１．０キロ未満なら、何とか、明日の日中の体重推移次第で、体重水準が下がる可能性はある。
　まあ、昨日から今日の朝への増加幅が、１．４キロもあったから、これは例外的なこととしても、１キロ前後のどの辺りに収まるのか、それが問題だ。

　ウォーキングの方は、昨日より少し疲労が出てきたようで、ペースが少し落ちた。各ポイントで、昨日より少しずつ遅れている。標準時３０分ポイントで、かろうじて、僅かに、標準時を上回った。時速計測地点での時速は、昨日より少し遅いものとなっている。
　復路でも、まあ、昨日と同じように遅れて行って、最終的には、昨日より遅い、往路より６分以上遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。

今日の昼も、体重は落ちたが、内臓脂肪レベルは上がってしまった

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて良かったのだが、その代わり、筋肉量が落ち、体脂肪率が上がり、内臓脂肪レベルも、１０（標準値は、９）に上がってしまった。

　まあ、脂肪系の諸数値が、日中は上がるのはバイオリズムだと言えばそれまでだが、以前は、開始前でも、内臓脂肪レベルは９だったので、最近は、脂肪が増えているのは事実なのではないだろうか。

　天気予報では、１１月にしては暖かい日が続いているというけれど、私には、全く暖かくない。



体重　６２．５ｋｇ　　体脂肪率　１４．３％

筋肉量　５０．８ｋｇ　　筋肉量レベル　０

内臓脂肪レベル　０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．１％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１５．０％

左脚筋肉量　９．７ｋｇ　左脚脂肪率　１４．７％

右脚筋肉量　１０．１ｋｇ　右脚脂肪率　１３．８％

右手筋肉量　２．３ｋｇ　右脚脂肪率　１６．５％

今朝は、大きくリバウンドして、１．４ｋｇ増

　今朝の体重は、ガーン！　である、大きくリバウンドして、昨日のシャワー後より、１．４キロ増加の、６２．７キロである。まあ、筋肉量が、５２．１キロもあって、体脂肪率は、１２％台と低く出たのだから、筋肉量の増加によるものといえるが、６２キロ台前半に収まると思っていたのだから、これは、ショックだった。

　もっとも、昨日夕食後夜間に、いつもと違って、温州ミカンを２個食べたのが、響いたのかもしれない。

　筋肉量が大きかったせいで、基礎代謝量、体幹部筋肉量も大きくて、体幹部脂肪率は、９％台という低さだ。

　こうなると、昨日のように、今日日中は、体重減でいってほしいが、昼食前だけでなく、開始前まで、体重減でいってほしい。どうなるか、わからないが。



体重　６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１２．３％

筋肉量　５２．１ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２７．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　９．７％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．５％

左脚筋肉量　９．８ｋｇ　左脚脂肪率　１４．６％

右脚筋肉量　９．５ｋｇ　右脚脂肪率　１６．０％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．６％