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右足痛で、思うようにウォーキングできず、不満足な結果

今日の開始前の諸数値
 体重 62.6kg  体脂肪率 14.0%  筋肉量 51.0kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1449kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.6kg  体幹部脂肪率 14.6%  体幹部脂肪レベル 2  

終了後の諸数値 
 体重 62.1kg  体脂肪率 12.8%  筋肉量 51.3kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1456kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.0kg  体幹部脂肪率 12.2%  体幹部脂肪レベル 1

シャワー後の諸数値
 体重 61.9kg  体脂肪率 13.2%  筋肉量 50.9kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 9   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1444kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.3g  体幹部脂肪率 13.7%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
 
往路ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分02秒遅れる
 往路10分ポイント 標準時より00分05早い
 往路15分ポイント 標準時より00分03秒早い
 往路20分ポイント 標準時より00分20秒早い
 往路30分ポイント 標準時より03分15秒遅れる 
 時速6kmポイント 時速8.97km/hで通過
 最終結果 極めて速い速足の到達距離に10分10秒届かず      
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを09分05秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを23分15秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを36分41秒で通過
 復路最終結果 往路のタイムより10分35秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日は、開始前の体重は、昼食前より0.1キロ落ちていてが、脂肪系の諸数値が上がってしまい好くない状況だ。体脂肪率、内臓脂肪レベル、体幹部脂肪率、いずれも、大きく上がっている。まあ、このところの、脂肪系の諸数値の増加傾向がモロに出ている感じだ。
これでは、ジョギングでもやって、局面打開でも図らなければならないところなのだが、あいにく、右足が、このところ、ずっと痛みが出ていて、速足のウォーキングでも痛みがままならないので、とてもジョギングは無理なところだ。
 それで、今日も、やむを得ずウォーキングにする。

 結果は、気温21度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、昨日と同じ表示だったが、今日は右足の痛みが酷くなったので、ウォーキングではそれほど頑張れなくて、ほとんど汗をかかなかったので、終了後の体重、0.5キロに止まった。これだけ小さいというのも、珍しいものだ。それだけ、右足の痛みが、気になって歩けなかったのだろう。しかし、こういう日は、脂肪はよく燃えるものなのか、体脂肪率も体幹部脂肪率も、下がっていた。
 それで、シャワー後では、体重減は、0.2キロあったので、助かった。

 これで、開始前からの体重減は、0.7キロになり、なんとか、格好がついた。しかし、シャワ-後の体重が、61.9キロということは、明日の朝の体重が厳しくなりそうだ。

 明日は、整形外科に行って、右足の状態を診てもらいたいと思う。暫く、休養日にしなければならなくなりそうだ。

 ウォーキングの方は、調子が悪くて序盤から、標準時そこそこのペースだった。右足の痛みがあるので、ペースを上げられなかった。そして次第に遅れてゆき、標準時30分ポイントでは、3分以上遅れてしまった。また、時速計測地点では、40分をわずかに上回り、時速9キロにほんの僅か遅かった。
 復路でも、各ポイントで、遅れて行って、最終的には往路のタイムより10分以上遅れてしまった。

 今日も散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。

今日は、午前中に、体重、0.3kg増加してしまった

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加してしまった。しかも、内臓脂肪レベルも、10(標準値は、9)に上がってしまった。

 昨日は、午前中で、体重が落ちたのだが、まあ、普通なら、増加する場合の方が多いだろう。こうなると、開始前までにさらに増えると、62キロ台を維持するのも、危うくなってくる。そうなると、今日のウォーキングは、これまで以上に厳しくなってこよう。

 まあ、天候の方は、天気予報での気温予測が少し低くなって、それほど暖かくはならないそうで、残念至極である。

 まあ、仕方ない、なるようにしかならない。



体重 62.7kg  体脂肪率 13.7%

筋肉量 51.3kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1456kcal  体内年齢 37歳

体幹部筋肉量 26.3kg  体幹部脂肪率 13.4% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.4kg  左手脂肪率 15.0%

左脚筋肉量 9.9kg 左脚脂肪率 14.1%

右脚筋肉量 10.2kg 右脚脂肪率 13.4%

右手筋肉量 2.5kg 右脚脂肪率 14.7%

今朝の体重増加は、大き過ぎもなく、小さくもない

 今朝は、前日シャワー後の体重から、0.9キロの増加と、まあ、大きすぎはしないが、あまり小さくもないという、増加幅だった。
 これでは、日中、体重が落ちてくれればいいが、増えてしまうようだと、また、開始前の体重が、厳しくなってくる。

 脂肪系の諸数値は、体脂肪率が、やや高めだが、その他は、まあまあだ。
 四肢の脂肪率は、今日は、右手以外、かなり高めに出ているが、これは、日によって、大きく上下しているので、よく分からない。ただ、傾向的に、主要部の諸数値がいいと、四肢の脂肪率は高くなり、主要部の諸数値が悪い時は、四肢の脂肪率は良くなるような、そんな傾向があるように思われる。

 まあ、今日は暖かくなるという天気予報だが、今のところは、そんな兆しの見えない陽気ではあるが、まあ、ウォーキングするにしても、暖かいに越したことはないから、天気予報が当たることを期待したい。



体重 62.4kg  体脂肪率 13.3%

筋肉量 51.3kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1456kcal  体内年齢 37歳

体幹部筋肉量 27.2kg  体幹部脂肪率 11.8% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.3kg  左手脂肪率 15.2%

左脚筋肉量 9.5kg 左脚脂肪率 15.4%

右脚筋肉量 9.7kg 右脚脂肪率 14.9%

右手筋肉量 2.6kg 右脚脂肪率 13.2%

 
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