再度、シャワーに戻して、０．１ｋｇ減

　今日は、少し暖かかったので、入浴ではなく、再び、シャワーに戻してみた。

　それで、夕食前にシャワーを浴びたのだが、そのシャワー前の体重は、昼食前よりは、０．１キロ落ちて、結局、今朝と同じになった。
　また、内臓脂肪レベルも、下がることはなく、１０（標準値は、９）のままだった。

　シャワーで、体重は、０．１キロ落ちたが、まあ、このところは、シャワーでは体重が落ちないことが多かったので、０．１キロでも、落ちただけ、御の字だ。
　しかし、内臓脂肪レベルは、相変わらず、１０、のままだ。

　連続休養日が、今日で十日目となるが、ここらあたりが我慢のしどころだ。少しマンネリ気味になってきているが、無理は禁物、今回は、じっくり治さないといけないだろう。



シャワー前の諸数値
　体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１３．７％　　筋肉量５１．４ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．４％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．５％
　左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　　左脚脂肪率　１３．７％　
　右脚筋肉量　１０．１ｇ　　右脚脂肪率　１３．９％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１５．０％

シャワー後の諸数値
　体重 ６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１４．４％　　筋肉量　５０．９ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１５．０％　　体幹部脂肪レベル　２
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．４％
　左脚筋肉量　１０．０ｋｇ　左脚脂肪率　１４．０％
　右脚筋肉量　１０．２ｋｇ　右脚脂肪率　１３．７％
　右腕筋肉量　２．６ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．１％

新たに、両足首痛が、発覚

　今朝、目が覚めたとき、ベッドの中で、なんとなく、足を動かしていたら、足首に、少し痛みがあった。

　足首を、ぐるぐる回してみると、踝の回りの辺りが傷む。昨日、防犯パトロールで、１時間ほど歩いたからだろうか。初めは、左足を動かしてみたのだが、念のため、右足首も回してみたら、こちらも少し痛い。

　まあ、先だってまで、ジョギングをガンガンやっていたから、その影響かとは思うが、あるいは、ジョギングでも、ウォーキングでも、最近ペースが落ちてきているのは、こういう足などに、ガタがきていたからなのかもしれない。

　先日、右足甲の痛みを整形外科で診てもらった時に出してもらった鎮痛クリームが、まだ残っているので、これを塗って、少し様子を見てみたい。

　今は、足首を回すと、少し違和感がある程度だから、たいしたことはないと思うが、やっかいなことではある。

午前中の体重増加は、０．１ｋｇで済む

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．９キロだった。まあ、このところの数字としては、増加幅も、水準も、まあまだろう。

　体重が、０．１キロ増えただけでなく、諸数値の内容も、今朝より、僅かずつではあるが、悪くなっている。

　まあ、これで、昨日は排便があったから、体重は落ちたが、今日は今のところ便通はないので、もしかしたら、入浴前の体重は、もう少し大きくなるかもしれない。

　それでも、このまま、６３キロ近辺で推移してくれたら、申し分ないのだが。
　



体重　６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１３．３％
　
筋肉量　５１．７ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２７．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．７％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．３ｋｇ　　左手脂肪率　１５．８％

左脚筋肉量　９．７ｋｇ　左脚脂肪率　１５．０％

右脚筋肉量　９．９ｋｇ　右脚脂肪率　１５．０％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．９％

今朝は、体重が、６２．８ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加したが、何とか、６２キロ台に収まって、６２．８キロだった。昨日の入浴で、０．５キロ落ちていたから、そのへん、どのように変動するかと思っていたら、ちょうど、入浴で落とした分が、今朝までに増加していたわけだ。

　まあ、体重は、一息ついたものの、内臓脂肪レベルは、またまた、１０（標準値は、９）に上がってしまった。昨日の入浴後には、９だったのだから、これは、一晩寝て、却って悪くなってしまったわけだ。いや、正確に書き直すと、入浴で、９、に落ちたが、その後の夕食によって、諸数値は、上がったものと思われるが、それが、一晩寝ても、改善とはいかなかったわけだ。

　まあ、今日の休養日も、あまり体重は増えないで欲しい。



体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％
　
筋肉量　５１．７ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２７．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．１％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．９％

左脚筋肉量　９．６ｋｇ　左脚脂肪率　１５．４％

右脚筋肉量　９．５ｋｇ　右脚脂肪率　１６．１％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．２％