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十三日ぶりに再開したウォーキングでも、寒かったので、1.1kg減

今日の開始前の諸数値
 体重 63.2kg  体脂肪率 14.7%  筋肉量 51.1kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1452kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.8kg  体幹部脂肪率 14.2%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 62.4kg  体脂肪率 14.4%  筋肉量 50.6kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1437kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.3kg  体幹部脂肪率 14.1%  体幹部脂肪レベル 1

入浴後の諸数値
 体重 62.1kg  体脂肪率 13.7%  筋肉量 50.8kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 10   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1441kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.2g  体幹部脂肪率 13.3%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。

 
往路ウォーキングの経過
 往路05分ポイント 標準時より00分12秒早い
 往路10分ポイント 標準時より01分17秒早い
 往路15分ポイント 標準時より01分03秒早い
 往路20分ポイント 標準時より01分10秒早い
 往路30分ポイント 標準時より00分11秒早い 
 時速6kmポイント 時速6.49km/hで通過
 最終結果 極めて速い速足の到達距離に05分30秒届かず      
 
復路ウォーキングの経過
 復路 往路の30分ポイントを10分31秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを23分15秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを35分31秒で通過
 復路最終結果 往路のタイムより05分35秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日は、十三日ぶりに、ウォーキングをすることにした。まあ、やってみて、右足痛の様子をみてみる、というところだ。
 それで、開始前の体重だが、昼食前に比べて、0.1キロ落ちていた。これは、昼食は、コンビニで購入した「幕の内弁当」だったのだが、開始前に少し排便があったことが効いているだろう。まあ、いずれにせよ、ウォーキング再開初日に、あまり開始前体重が大きくならないで、よかった。
 また、天気は晴れているのだが、とても寒いので、ウェアは、冬用にした(毛糸の防寒帽と、フリースの手袋に、厚手のスタジャンを1枚余計に着込むもの)。

 結果は、気温15度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、それほど低い表示ではなかったのだが、今までが暖かくきたため、きわめて寒く感じて、100分ウォーキングしたが、終了後まで、汗はあまりかかなかった。それで、終了後の体重減は、0.8キロに止まった。また、内臓脂肪レベルは、10(標準値は、9)のまま、下がらなかった。なんとも、残念な結果である。
 今日は、シャワーではなく入浴にしたのだが、湯温43度で半身浴を15分間やった。その結果は、体重減は、0.3キロで、期待したほどは落ちなかった。また、内臓脂肪レベルも、10のままだったので、これも期待外れだった。

 まあ、これで、結局、開始前からのトータルの体重減は、1.1キロで、寒くなってくると、こんなものかと覚悟しなければならない数字となった。また、内臓脂肪レベルが、10のまま下がらなかったのも、ショックだ。内臓脂肪は落ちやすいとも言われているが、そうではなかったということだ。(これまでは、たいてい、シャワー後、入浴後には、9、に下がっていたのに、これまでと、今回は違った様相を見せている)。

 ウォーキングの方は、十三日ぶりということで、あまり無理はしないようにしたのだが、まあまあのペースが出て、往路は、標準時よりも少し速いペースで歩けた。
 右足痛の方は、出発時から序盤・中盤は、全く違和感はなかったのだが、往路終盤の頃から、少し、鈍い痛みを感じるようになってきた。
 復路では、往路ほどのペースは維持できなくて、かなり遅くなってしまった。
 また、右足痛は、復路では、もはや、はっきりと痛いという感じになってきた。
 この右足痛は、レントゲンでは骨や関節には異常がないので、靭帯が痛むのだと思うが、十二日間も休んでも再発するようでは、この先どうしようかと、思い悩んでしまう。(まあ、今日のところは、歩けないほど痛いということはないので、体重や内臓脂肪レベルを見ながら、痛みを抱えつつウォーキングするしかないのかな、という感じではあるのだが)。

 今日は散歩中のワンちゃんに12匹すれ違った。

今日の体重は、午前中、0.4kgも増える

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加したいた。最近の午前中の増加幅としては、少し大きい方だ。

 まあ、偶然の一致なのだろうが、休養日明けで、その日からウォーキングするという日に限って、諸数値が悪くなる傾向があるようだ。

 これで昼食を食べて、もし、排便がなければ、体重はもっと大きくなる可能性が高いから、嫌なものだ。



体重 63.3kg  体脂肪率 14.6%

筋肉量 51.3kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1457kcal  体内年齢 37歳

体幹部筋肉量 26.5kg  体幹部脂肪率 14.4% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.3kg  左手脂肪率 16.0%

左脚筋肉量 10.1kg 左脚脂肪率 14.1%

右脚筋肉量 9.9kg 右脚脂肪率 15.0%

右手筋肉量 2.5kg 右脚脂肪率 15.3%

今朝も、62kg台維持

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、0.2キロ増加の、62.9キロだった。まあ、まだ、ギリギリ62キロ台維持である。
 0.2キロという増加幅は、運動しない時としても少ない方だろう。ウォーキングやジョギングしたときは、1キロ以上増加したいたから、かなりの違いである。
 しかし、他方で、「増加しないことはないのか?」という、疑問の気持ちがあることも確かだ。
 何もしないで、0.2キロ増加するということは、それだけ摂取エネルギーが大きいということだろうから、食事の量が多いということになる。自分では「腹八分目」に食べていると思っても、実際は、諸費エネルギーよりも大きいわけだ。

 まあ、だから、足・脚などに痛いところがなければ、日常的に・毎日運動することが欠かせないということなのだろう。



体重 62.9kg  体脂肪率 14.1%

筋肉量 51.2kg  筋肉量レベル 0

内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1455kcal  体内年齢 37歳

体幹部筋肉量 27.2kg  体幹部脂肪率 12.6% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.4kg  左手脂肪率 15.0%

左脚筋肉量 9.5kg 左脚脂肪率 15.9%

右脚筋肉量 9.5kg 右脚脂肪率 16.3%

右手筋肉量 2.6kg 右脚脂肪率 13.3%



 
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