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厳しいー! 明日への就寝中夜間の新陳代謝に期待

 今日は、午後から用事があったので、臨時休養日にした。

 いつもの休養日どおり、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
 すると、体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、63.0キロになってしまった。これで、昨日落とした分は、またしても、すべて吹っ飛んでしまった。おまけに、内臓脂肪レベルも、10(標準値は、9)に上がってしまった。なんとも、悔しいではないか。

 そこで、やはり入浴で大きく落としたくなるわけで、湯温43度で25分間、浸かってみた。しかし、先日ほどは落ちず、0.7キロ減で、62.3キロだった。これだと、明日の朝、厳しくなる。しかも、内臓脂肪レベルも、10、のままだ。昨日の、8、がウソのようだ。

 さて、これで、就寝中夜間の新陳代謝で、諸数値が改善の方向に出るのか、それともいつもどおり、増加の方向に出るのか、休養日明けだから、どう出るかは、予断を許さない。



入浴前の諸数値
 体重 63.0kg  体脂肪率 14.0%  筋肉量51.4kg(スコア1)
 内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1459kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.9kg  体幹部脂肪率 13.8% 体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.2kg  左腕脂肪率 16.2%
 左脚筋肉量 10.3kg  左脚脂肪率 12.9% 
 右脚筋肉量 9.9kg  右脚脂肪率 14.8%
 右腕筋肉量 2.4kg  右腕脂肪率 15.3%

入浴後の諸数値
 体重 62.3kg  体脂肪率 13.7%  筋肉量 51.0kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1446kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 25.1kg  体幹部脂肪率 14.0%  体幹部脂肪レベル 1
 左腕筋肉量 2.3kg  左腕脂肪率 15.1%
 左脚筋肉量 10.1kg 左脚脂肪率 13.0%
 右脚筋肉量 10.2kg 右脚脂肪率 13.3%
 右腕筋肉量 2.5kg  右腕脂肪率 13.8%

昼食前までの体重は、0.5kg増加したが、内臓脂肪レベルは9を維持

 昼食前の体重は、今朝より、0.5キロ増加して、62.5キロになった。増加幅としては、昨日までよりも0.1キロ大きいが、今朝の体重が小さかったので、この水準で済んだ。

 それに、何より大きいのは、内臓脂肪レベルを、9(標準値は、9)で維持できたこと。内臓脂肪が、あらゆる生活習慣病の根元にあるからだ。

 まあ、この昼食前の体重が、62.5キロと、昨日までより0.2キロ小さいことが、今日の入浴前の体重に、どう繋がるか? 小さく出てほしいものである。



体重 62.5kg  体脂肪率 13.1%

筋肉量 51.5kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1461kcal  体内年齢 37歳

体幹部筋肉量 27.2kg  体幹部脂肪率 11.6% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.2kg  左手脂肪率 16.1%

左脚筋肉量 9.9kg 左脚脂肪率 14.0%

右脚筋肉量 9.8kg 右脚脂肪率 14.9%

右手筋肉量 2.4kg 右脚脂肪率 15.5%

ウォーキング翌日でも、増加幅は、0.8kgに止まり、内臓脂肪レベルも、9

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、0.8キロ増加で、62.0キロだった。

 ウォーキング翌日で、1キロ未満の増加幅だったのだから、これは、好結果と言わねばならないだろう。水準としても、これまでより、0.3キロばかり、落ちているし。

 それに、内臓脂肪レベルも、9(標準値は、9)で、何とか、昨日の入浴後が、8、だったことの効果が出た形になっている。

 まあ、今日は午後から用事があるので、臨時休養日になってしまい、せっかくの好い数字が、悪くなることが予想されるが、まあどこまで「歩留まり」があるか、というところだろう。

 今日の入浴前までに体重がが増加しても、63キロ未満なら、合格点なのだが。




体重 62.0kg  体脂肪率 13.5%

筋肉量 50.8kg  筋肉量レベル 0

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1442kcal  体内年齢 37歳

体幹部筋肉量 27.0kg  体幹部脂肪率 12.1% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.4kg  左手脂肪率 14.3%

左脚筋肉量 9.3kg 左脚脂肪率 15.6%

右脚筋肉量 9.5kg 右脚脂肪率 15.2%

右手筋肉量 2.6kg 右脚脂肪率 13.5%


 
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