厳しいー! 明日への就寝中夜間の新陳代謝に期待
今日は、午後から用事があったので、臨時休養日にした。
いつもの休養日どおり、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
すると、体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、63.0キロになってしまった。これで、昨日落とした分は、またしても、すべて吹っ飛んでしまった。おまけに、内臓脂肪レベルも、10(標準値は、9)に上がってしまった。なんとも、悔しいではないか。
そこで、やはり入浴で大きく落としたくなるわけで、湯温43度で25分間、浸かってみた。しかし、先日ほどは落ちず、0.7キロ減で、62.3キロだった。これだと、明日の朝、厳しくなる。しかも、内臓脂肪レベルも、10、のままだ。昨日の、8、がウソのようだ。
さて、これで、就寝中夜間の新陳代謝で、諸数値が改善の方向に出るのか、それともいつもどおり、増加の方向に出るのか、休養日明けだから、どう出るかは、予断を許さない。
入浴前の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 14.0% 筋肉量51.4kg(スコア1)
内臓脂肪レベル 10 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1459kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 25.9kg 体幹部脂肪率 13.8% 体幹部脂肪レベル 1
左腕筋肉量 2.2kg 左腕脂肪率 16.2%
左脚筋肉量 10.3kg 左脚脂肪率 12.9%
右脚筋肉量 9.9kg 右脚脂肪率 14.8%
右腕筋肉量 2.4kg 右腕脂肪率 15.3%
入浴後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 13.7% 筋肉量 51.0kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 10 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1446kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 25.1kg 体幹部脂肪率 14.0% 体幹部脂肪レベル 1
左腕筋肉量 2.3kg 左腕脂肪率 15.1%
左脚筋肉量 10.1kg 左脚脂肪率 13.0%
右脚筋肉量 10.2kg 右脚脂肪率 13.3%
右腕筋肉量 2.5kg 右腕脂肪率 13.8%
いつもの休養日どおり、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
すると、体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、63.0キロになってしまった。これで、昨日落とした分は、またしても、すべて吹っ飛んでしまった。おまけに、内臓脂肪レベルも、10(標準値は、9)に上がってしまった。なんとも、悔しいではないか。
そこで、やはり入浴で大きく落としたくなるわけで、湯温43度で25分間、浸かってみた。しかし、先日ほどは落ちず、0.7キロ減で、62.3キロだった。これだと、明日の朝、厳しくなる。しかも、内臓脂肪レベルも、10、のままだ。昨日の、8、がウソのようだ。
さて、これで、就寝中夜間の新陳代謝で、諸数値が改善の方向に出るのか、それともいつもどおり、増加の方向に出るのか、休養日明けだから、どう出るかは、予断を許さない。
入浴前の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 14.0% 筋肉量51.4kg(スコア1)
内臓脂肪レベル 10 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1459kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 25.9kg 体幹部脂肪率 13.8% 体幹部脂肪レベル 1
左腕筋肉量 2.2kg 左腕脂肪率 16.2%
左脚筋肉量 10.3kg 左脚脂肪率 12.9%
右脚筋肉量 9.9kg 右脚脂肪率 14.8%
右腕筋肉量 2.4kg 右腕脂肪率 15.3%
入浴後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 13.7% 筋肉量 51.0kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 10 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1446kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 25.1kg 体幹部脂肪率 14.0% 体幹部脂肪レベル 1
左腕筋肉量 2.3kg 左腕脂肪率 15.1%
左脚筋肉量 10.1kg 左脚脂肪率 13.0%
右脚筋肉量 10.2kg 右脚脂肪率 13.3%
右腕筋肉量 2.5kg 右腕脂肪率 13.8%
昼食前までの体重は、0.5kg増加したが、内臓脂肪レベルは9を維持
昼食前の体重は、今朝より、0.5キロ増加して、62.5キロになった。増加幅としては、昨日までよりも0.1キロ大きいが、今朝の体重が小さかったので、この水準で済んだ。
それに、何より大きいのは、内臓脂肪レベルを、9(標準値は、9)で維持できたこと。内臓脂肪が、あらゆる生活習慣病の根元にあるからだ。
まあ、この昼食前の体重が、62.5キロと、昨日までより0.2キロ小さいことが、今日の入浴前の体重に、どう繋がるか? 小さく出てほしいものである。
体重 62.5kg 体脂肪率 13.1%
筋肉量 51.5kg 筋肉量レベル 1
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1461kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 27.2kg 体幹部脂肪率 11.6% 体幹部脂肪レベル 1
左手筋肉量 2.2kg 左手脂肪率 16.1%
左脚筋肉量 9.9kg 左脚脂肪率 14.0%
右脚筋肉量 9.8kg 右脚脂肪率 14.9%
右手筋肉量 2.4kg 右脚脂肪率 15.5%
それに、何より大きいのは、内臓脂肪レベルを、9(標準値は、9)で維持できたこと。内臓脂肪が、あらゆる生活習慣病の根元にあるからだ。
まあ、この昼食前の体重が、62.5キロと、昨日までより0.2キロ小さいことが、今日の入浴前の体重に、どう繋がるか? 小さく出てほしいものである。
体重 62.5kg 体脂肪率 13.1%
筋肉量 51.5kg 筋肉量レベル 1
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1461kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 27.2kg 体幹部脂肪率 11.6% 体幹部脂肪レベル 1
左手筋肉量 2.2kg 左手脂肪率 16.1%
左脚筋肉量 9.9kg 左脚脂肪率 14.0%
右脚筋肉量 9.8kg 右脚脂肪率 14.9%
右手筋肉量 2.4kg 右脚脂肪率 15.5%
ウォーキング翌日でも、増加幅は、0.8kgに止まり、内臓脂肪レベルも、9
今朝の体重は、昨日の入浴後より、0.8キロ増加で、62.0キロだった。
ウォーキング翌日で、1キロ未満の増加幅だったのだから、これは、好結果と言わねばならないだろう。水準としても、これまでより、0.3キロばかり、落ちているし。
それに、内臓脂肪レベルも、9(標準値は、9)で、何とか、昨日の入浴後が、8、だったことの効果が出た形になっている。
まあ、今日は午後から用事があるので、臨時休養日になってしまい、せっかくの好い数字が、悪くなることが予想されるが、まあどこまで「歩留まり」があるか、というところだろう。
今日の入浴前までに体重がが増加しても、63キロ未満なら、合格点なのだが。
体重 62.0kg 体脂肪率 13.5%
筋肉量 50.8kg 筋肉量レベル 0
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1442kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 27.0kg 体幹部脂肪率 12.1% 体幹部脂肪レベル 1
左手筋肉量 2.4kg 左手脂肪率 14.3%
左脚筋肉量 9.3kg 左脚脂肪率 15.6%
右脚筋肉量 9.5kg 右脚脂肪率 15.2%
右手筋肉量 2.6kg 右脚脂肪率 13.5%
ウォーキング翌日で、1キロ未満の増加幅だったのだから、これは、好結果と言わねばならないだろう。水準としても、これまでより、0.3キロばかり、落ちているし。
それに、内臓脂肪レベルも、9(標準値は、9)で、何とか、昨日の入浴後が、8、だったことの効果が出た形になっている。
まあ、今日は午後から用事があるので、臨時休養日になってしまい、せっかくの好い数字が、悪くなることが予想されるが、まあどこまで「歩留まり」があるか、というところだろう。
今日の入浴前までに体重がが増加しても、63キロ未満なら、合格点なのだが。
体重 62.0kg 体脂肪率 13.5%
筋肉量 50.8kg 筋肉量レベル 0
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1442kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 27.0kg 体幹部脂肪率 12.1% 体幹部脂肪レベル 1
左手筋肉量 2.4kg 左手脂肪率 14.3%
左脚筋肉量 9.3kg 左脚脂肪率 15.6%
右脚筋肉量 9.5kg 右脚脂肪率 15.2%
右手筋肉量 2.6kg 右脚脂肪率 13.5%
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