休養日は、入浴で、体重、１．１ｋｇ減

　今日は日曜日なので、定例休養日ということで、そのまま休んだ。まあ、昨日体重があまり落ちていないのに休むのは、少し逆効果だが、休養も必要なので、休むということだ。

　それで、いつもの休養日と同じように、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。入浴前の体重は、昼食前より、増加していないで、６３．４キロのまま。まあ、落ちはしなかったが、増加しなかったのは結構なことだった。しかし、内臓脂肪レベルは、依然として、１０（標準値は、９）のままで、予断を許さない。

　入浴は、今日は都合で全身浴になったが、湯温４３度２５分間は変えなかった。その結果、体重減は、１．１キロあった。まあ、水準としては、６２．３キロなので、大きいものだが、減少幅としては、まあまあだろう。内臓脂肪レベルも、９、にはなるのだが、明日には、また、１０に上がってしまうところが問題だ。

　まあ、明日の朝、どういう諸数値が出るか、だ。




入浴前の諸数値
　体重　６３．４ｋｇ　　体脂肪率　１３．８％　　筋肉量５１．８ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．７％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．５％
　左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　　左脚脂肪率　１４．３％　
　右脚筋肉量　１０．６ｋｇ　　右脚脂肪率　１２．８％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１５．２％

入浴後の諸数値
　体重 ６２．３ｋｇ　　体脂肪率　１２．４％　　筋肉量　５１．７ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．９％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１３．９％
　左脚筋肉量　１０．０ｋｇ　左脚脂肪率　１３．５％
　右脚筋肉量　１０．６ｋｇ　右脚脂肪率　１１．９％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．８％

午前中の体重増加は、０．５ｋｇと、少し大きかった

　昼食前の体重は、今朝より０．５キロ増加して、６３．４キロとなってしまった。０．５キロという増加幅は、少し大きすぎて、残念。まあ、これは、筋肉量が５２．２キロもあったので、それに関連しての増加なのだが、それでも、昼食前に６３．４キロだと、夕方の入浴前後には、さらに大きくなる可能性が大きいので、６４キロに近づいてしまい、かなり、大変なことだ。

　諸数値の内容は悪くないので、なんとか、午後は体重減の方向へいってくれないものか。




体重　６３．４ｋｇ　　体脂肪率　１３．１％

筋肉量　５２．２ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２７．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．２％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．３ｋｇ　　左手脂肪率　１６．１％

左脚筋肉量　１０．３ｋｇ　左脚脂肪率　１３．１％

右脚筋肉量　９．５ｋｇ　右脚脂肪率　１６．５％

右手筋肉量　２．４ｋｇ　右脚脂肪率　１６．０％

今朝の体重、昨日の朝より、１ｋｇ増加

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６２．９キロとなった。昨日の朝よりは、ちょうど１キロ大きい。
　ウォーキング後で、１．２キロの増加とは、あまりに大きすぎる。往復ジョギングした、一昨日から昨日にかけても、同じ１．２キロの増加で済んでいるのだ。それだけに、このウォーキングなのに１．２キロも増加したというのは、残念でならない。

　もし、昨日と違いが出るとしたら、この後、昼食前に向けての増加幅だ。昨日は、０．７キロも増加したが、今日はもっと小さくて済むかどうか、これは、今後のウォーキングの取り組みにもかかわる、重要な問題だ。

　体重以外の、他の諸数値の内容は好いのだから、問題は体重である。



体重　６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１３．１％

筋肉量　５１．８ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２７．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．５％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．２％

左脚筋肉量　１０．２ｋｇ　左脚脂肪率　１３．４％

右脚筋肉量　９．３ｋｇ　右脚脂肪率　１７．０％

右手筋肉量　２．７ｋｇ　右脚脂肪率　１２．５％