オムロン式データ入力、初日、朝。システムの違いに慣れよう
さて、昨日届いた、オムロンの体組成計での、初測定だ。
機器の説明、項目の比較等々は別記するとして、今朝の測定値から、見ていこう。
体重は、昨日の入浴後より、２．５キロ増加していて、まあ、夕食後夜間、咽が渇く脱水症状を起こしていたので、このくらいの増加幅があっても仕方ないかな、というところである。この数字には、タニタとオムロンとでは、殆ど差はでないと思われる。
体脂肪率については、２１．１％と、こちらは体組成計が「やや高い」と自動判定してくれる。ウェブの「口コミサイト」で、体脂肪率については、タニタは低く出ると読んだことがあるので、まあ、そういうことなのだろう。しかし、オムロン独自の、部位別皮下脂肪率を見てみると、すべて２０％以下なので、それと体脂肪率との関係は、今のところ不明である。（なお、この辺のことは、「お客様サービスセンター」に電話で尋ねれば、何らかの回答が得られるのだろうが、生憎、もう年末年始休業に入っているので、それができるのは、年明け業務開始後になるだろう）。
また、オムロンとタニタの違いである、骨格筋率なるものがある。これも、どの程度が標準なのかは、「取扱説明書」でも不明である。読み取れることは、標準ということよりは、推移を見て、骨格筋率が漸増傾向にあれば、「いいダイエット」というような感じである。
オムロンには骨格筋率がある代わりに、タニタにはあった「推定骨量」が無い。
また、オムロンにも、タニタと同じ様な公式ウェブサイトがあるが、それには「ブログパーツ」は載っていないので、これは、適当にやって、オムロンのデータで、タニタのグラフ表示を使い続けてみたい。（オムロンには推定骨量が無いので、三色表示の中身はいい加減なものになるけれど、体重の増減は分かるので、それのみを利用するという感じである）。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８（標準） 基礎代謝量 １４７０
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
機器の説明、項目の比較等々は別記するとして、今朝の測定値から、見ていこう。
体重は、昨日の入浴後より、２．５キロ増加していて、まあ、夕食後夜間、咽が渇く脱水症状を起こしていたので、このくらいの増加幅があっても仕方ないかな、というところである。この数字には、タニタとオムロンとでは、殆ど差はでないと思われる。
体脂肪率については、２１．１％と、こちらは体組成計が「やや高い」と自動判定してくれる。ウェブの「口コミサイト」で、体脂肪率については、タニタは低く出ると読んだことがあるので、まあ、そういうことなのだろう。しかし、オムロン独自の、部位別皮下脂肪率を見てみると、すべて２０％以下なので、それと体脂肪率との関係は、今のところ不明である。（なお、この辺のことは、「お客様サービスセンター」に電話で尋ねれば、何らかの回答が得られるのだろうが、生憎、もう年末年始休業に入っているので、それができるのは、年明け業務開始後になるだろう）。
また、オムロンとタニタの違いである、骨格筋率なるものがある。これも、どの程度が標準なのかは、「取扱説明書」でも不明である。読み取れることは、標準ということよりは、推移を見て、骨格筋率が漸増傾向にあれば、「いいダイエット」というような感じである。
オムロンには骨格筋率がある代わりに、タニタにはあった「推定骨量」が無い。
また、オムロンにも、タニタと同じ様な公式ウェブサイトがあるが、それには「ブログパーツ」は載っていないので、これは、適当にやって、オムロンのデータで、タニタのグラフ表示を使い続けてみたい。（オムロンには推定骨量が無いので、三色表示の中身はいい加減なものになるけれど、体重の増減は分かるので、それのみを利用するという感じである）。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８（標準） 基礎代謝量 １４７０
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後体重は、５９．６ｋｇに落ちたが、夕食後夜間余計な水を飲んでしまった
今日の開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 －％ 筋肉量 －ｋｇ（スコア－）
内蔵脂肪レベル － 推定骨量 －ｋｇ
基礎代謝量 －ｋｃａｌ 体内年齢 －歳
体幹部筋肉量 －ｋｇ 体幹部脂肪率 －％ 体幹部脂肪レベル －
終了後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 －％ 筋肉量 －ｋｇ（スコア－）
内蔵脂肪レベル － 推定骨量 －ｋｇ
基礎代謝量 －ｋｃａｌ 体内年齢 －歳
体幹部筋肉量 －ｋｇ 体幹部脂肪率 －％ 体幹部脂肪レベル －
入浴後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 －％ 筋肉量 －ｋｇ（スコア－）
内臓脂肪レベル － 推定骨量 －ｋｇ
基礎代謝量 －ｋｃａｌ 体内年齢 －歳
体幹部筋肉量 －ｇ 体幹部脂肪率 －％ 体幹部脂肪レべル －
（上記の諸数値は、体組成計が故障したので、体重しか表示できませんでした。その結果です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４０早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分２５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分３４秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分４７秒早い
出發より４ｋｍポイント 時速７．８２ｋｍ／ｈで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より０１分００秒短い
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分０５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２４分４５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３１分５５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより００分３２秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の、諸数値を記録するのに、オムロンの体組成計は、間に合わなかった。午後８時前に配達されてきたからだ。まあ、それはそれで、明日からのことで、今日もまた、体重だけのデータとなる。
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロの増加で、６２．３キロと、昨日と同じだった。増加幅がそれほど大きくならなかったのは、昼食はいつもの丼麺だったが、排便があったので、それが貢献していると思われる。
まあ、体重以外の諸数値が分からないから、この、最近では比較的低水準の体重で、体脂肪率や内臓脂肪レベルがどう動いているかは分からないが、体重が、漸減傾向を維持できているということは、まずまずの出来だろう。
今日も寒いのだが、昨日ほど風が強くないのはよかった。明日は、臨時休養日になるので、ここで頑張っておきたい。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より１度低い表示だったが、風が殆どなかったので、体感的には昨日と、まあ、同じ程度の寒さというところだったか。それで、昨日今日は朝の体重増加が大きかったので、昨日は「脱水症状」が出たのではないかと疑われたので、今日は、昨日程度しか汗はかかなかったが、途中給水は、約４００ｍｌ程度は摂ってみた。まあ、それほど大きな違いではないが、物は試しだ。それで終了後の体重減は、昨日と同じ、１．７キロで、体重は６０．６キロとなった。途中給水が少し多かったが、それは復路の頑張りで、消化できたものと考えられる。
そこで入浴だが、ここまでくれば、昨日より大きな体重は出せないので、湯温は４４度にして３５分間浸かってみた。すると、体重減は、１．０キロと、昨日より、０．２キロ大きかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロとなり、５９．６キロと、昨日の入浴後より、０．２キロ小さいわけだが、夕食後夜間が、問題だった。
今日は、わざわざ「脱水症状」を防ごうと途中給水を増やしたにもかかわらず、夕食後夜間、咽が乾いて、ミネラル・ウォーターを４００ｍｌほど、余計に飲んでしまった。どうも、今日は、完全な脱水症状のようである。排尿の具合もあまり芳しくない。やはり、入浴で、１．０キロは、落とし過ぎだったのだろうか。
というわけで、明日の朝へ向けては、体重増加幅の増大が見込まれる。明日は、臨時休養日なので、少しでも低い体重で乗り越えたいところだったが、どうなることやら。
ジョギングの方は、今日で三日目ということで、序盤は調子よかったのだが、スタミナ切れで、後半は、バッタリ遅くなり、時速計測地点では、時速８キロを割ってしまった。到達距離も短かった。
復路では、ここは往路の分まで頑張らねばという思いが通じて、ペースを維持できて、最終的には、何とか、少し往路のタイムより短縮できた。
今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 －％ 筋肉量 －ｋｇ（スコア－）
内蔵脂肪レベル － 推定骨量 －ｋｇ
基礎代謝量 －ｋｃａｌ 体内年齢 －歳
体幹部筋肉量 －ｋｇ 体幹部脂肪率 －％ 体幹部脂肪レベル －
終了後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 －％ 筋肉量 －ｋｇ（スコア－）
内蔵脂肪レベル － 推定骨量 －ｋｇ
基礎代謝量 －ｋｃａｌ 体内年齢 －歳
体幹部筋肉量 －ｋｇ 体幹部脂肪率 －％ 体幹部脂肪レベル －
入浴後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 －％ 筋肉量 －ｋｇ（スコア－）
内臓脂肪レベル － 推定骨量 －ｋｇ
基礎代謝量 －ｋｃａｌ 体内年齢 －歳
体幹部筋肉量 －ｇ 体幹部脂肪率 －％ 体幹部脂肪レべル －
（上記の諸数値は、体組成計が故障したので、体重しか表示できませんでした。その結果です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４０早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分２５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分３４秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分４７秒早い
出發より４ｋｍポイント 時速７．８２ｋｍ／ｈで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より０１分００秒短い
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分０５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２４分４５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３１分５５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより００分３２秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の、諸数値を記録するのに、オムロンの体組成計は、間に合わなかった。午後８時前に配達されてきたからだ。まあ、それはそれで、明日からのことで、今日もまた、体重だけのデータとなる。
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロの増加で、６２．３キロと、昨日と同じだった。増加幅がそれほど大きくならなかったのは、昼食はいつもの丼麺だったが、排便があったので、それが貢献していると思われる。
まあ、体重以外の諸数値が分からないから、この、最近では比較的低水準の体重で、体脂肪率や内臓脂肪レベルがどう動いているかは分からないが、体重が、漸減傾向を維持できているということは、まずまずの出来だろう。
今日も寒いのだが、昨日ほど風が強くないのはよかった。明日は、臨時休養日になるので、ここで頑張っておきたい。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より１度低い表示だったが、風が殆どなかったので、体感的には昨日と、まあ、同じ程度の寒さというところだったか。それで、昨日今日は朝の体重増加が大きかったので、昨日は「脱水症状」が出たのではないかと疑われたので、今日は、昨日程度しか汗はかかなかったが、途中給水は、約４００ｍｌ程度は摂ってみた。まあ、それほど大きな違いではないが、物は試しだ。それで終了後の体重減は、昨日と同じ、１．７キロで、体重は６０．６キロとなった。途中給水が少し多かったが、それは復路の頑張りで、消化できたものと考えられる。
そこで入浴だが、ここまでくれば、昨日より大きな体重は出せないので、湯温は４４度にして３５分間浸かってみた。すると、体重減は、１．０キロと、昨日より、０．２キロ大きかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロとなり、５９．６キロと、昨日の入浴後より、０．２キロ小さいわけだが、夕食後夜間が、問題だった。
今日は、わざわざ「脱水症状」を防ごうと途中給水を増やしたにもかかわらず、夕食後夜間、咽が乾いて、ミネラル・ウォーターを４００ｍｌほど、余計に飲んでしまった。どうも、今日は、完全な脱水症状のようである。排尿の具合もあまり芳しくない。やはり、入浴で、１．０キロは、落とし過ぎだったのだろうか。
というわけで、明日の朝へ向けては、体重増加幅の増大が見込まれる。明日は、臨時休養日なので、少しでも低い体重で乗り越えたいところだったが、どうなることやら。
ジョギングの方は、今日で三日目ということで、序盤は調子よかったのだが、スタミナ切れで、後半は、バッタリ遅くなり、時速計測地点では、時速８キロを割ってしまった。到達距離も短かった。
復路では、ここは往路の分まで頑張らねばという思いが通じて、ペースを維持できて、最終的には、何とか、少し往路のタイムより短縮できた。
今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。
オムロンの体組成計が来た！
今日の午後８時前、注文していたオムロンの体組成計が届いた。「ＨＢＦ－３７５、ＫａｒａｄａＳｃａｎ」という機種で、タニタとは、主要諸数値以外において、かなり、測定項目が異なる。
まあ、明日の朝からは、オムロンの体組成計を使って諸数値を計るので、その「機器の違いによる微妙な諸数値の違い」があるのかどうか、も見ものではある。というより、諸数値の変動に連続性がなくなるのは困るわけである。
例えば、仮に明日もタニタの体組成計で計れていたとしたら、体重増加は２．１キロ程度で済んでいて、体重は、６１．７キロと出るなら、まあまあ、今日までのデータとの連続性はあるのだが、しかし、明日は実際は、オムロンの体組成計で計るので、体重増加幅がどう出るかが、分からないのだ。それにも増して、今日の入浴後の体重を、仮にオムロンの体組成計で計っていたら、５９．６キロと出るかどうかは全く未知数ということなので、増加幅がどうなるか以前の問題なのだ。
まあ、こういうことは、測定機器を変えれば往々にしてよくある事で、しばらくは実績を見ながら、どの程度「連続性」が保たれるのか、断絶が起きるのか、観察していかなければならないだろう。
まあ、明日の朝からは、オムロンの体組成計を使って諸数値を計るので、その「機器の違いによる微妙な諸数値の違い」があるのかどうか、も見ものではある。というより、諸数値の変動に連続性がなくなるのは困るわけである。
例えば、仮に明日もタニタの体組成計で計れていたとしたら、体重増加は２．１キロ程度で済んでいて、体重は、６１．７キロと出るなら、まあまあ、今日までのデータとの連続性はあるのだが、しかし、明日は実際は、オムロンの体組成計で計るので、体重増加幅がどう出るかが、分からないのだ。それにも増して、今日の入浴後の体重を、仮にオムロンの体組成計で計っていたら、５９．６キロと出るかどうかは全く未知数ということなので、増加幅がどうなるか以前の問題なのだ。
まあ、こういうことは、測定機器を変えれば往々にしてよくある事で、しばらくは実績を見ながら、どの程度「連続性」が保たれるのか、断絶が起きるのか、観察していかなければならないだろう。
昼食前の体重は、今朝より、０．１ｋｇ、増加する
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．９キロとなった。まあ、昨日は、朝より０．１キロ落ちたのだが、今日はそうはならず、逆に増加してしまった。この水準だと、開始前の体重が、昨日より小さくなるのは、少し難しいように思われる。せっかく昨日がんばったのに、残念なことだ。
オムロンの体組成計は、未だ到着時刻未定だ。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 －％
筋肉量 －ｋｇ 筋肉量レベル －
内臓脂肪レベル － 推定骨量 －ｋｇ
基礎代謝量 －ｋｃａｌ 体内年齢 －歳
体幹部筋肉量 －ｋｇ 体幹部脂肪率 －％ 体幹部脂肪レベル －
左手筋肉量 －ｋｇ 左手脂肪率 －％
左脚筋肉量 －ｋｇ 左脚脂肪率 －％
右脚筋肉量 －ｋｇ 右脚脂肪率 －％
右手筋肉量 －ｋｇ 右脚脂肪率 －％
オムロンの体組成計は、未だ到着時刻未定だ。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 －％
筋肉量 －ｋｇ 筋肉量レベル －
内臓脂肪レベル － 推定骨量 －ｋｇ
基礎代謝量 －ｋｃａｌ 体内年齢 －歳
体幹部筋肉量 －ｋｇ 体幹部脂肪率 －％ 体幹部脂肪レベル －
左手筋肉量 －ｋｇ 左手脂肪率 －％
左脚筋肉量 －ｋｇ 左脚脂肪率 －％
右脚筋肉量 －ｋｇ 右脚脂肪率 －％
右手筋肉量 －ｋｇ 右脚脂肪率 －％
やはり「脱水症状」で、体重、２．０ｋｇ増加
今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６１．８キロだった。昨日の朝よりは、０．１キロ小さいのだが、２．０キロという増加幅、また、起き抜けの排尿量の極端な少なさから見ると、少し「脱水症状」が出たものと思われる。
やはり、昨日は、１．７キロ落ちていたので、その程度の落ち方にしては、途中給水量が少なかったのか、と思われる。今日は昨日より風が弱く体感的には寒くないという天気予報なので、途中給水には、気をつけたい。
この体重では、午前中、昨日のように、うまく０．１キロでも落ちてくれればいいが、想でない可能性も高いので、開始前どうなるかは、予断を許さない。昨日より落ちていてくれることを期待するが、昨日は昼食がサンドウィッチだったので、ボリュームが小さくて増加幅が小さくて済んだが、今日はそういうメリットは無いだろうから、厳しそうだ。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 －％
筋肉量 －ｋｇ 筋肉量レベル －
内臓脂肪レベル － 推定骨量 －ｋｇ
基礎代謝量 －ｋｃａｌ 体内年齢 －歳
体幹部筋肉量 －ｋｇ 体幹部脂肪率 －％ 体幹部脂肪レベル －
左手筋肉量 －ｋｇ 左手脂肪率 －％
左脚筋肉量 －ｋｇ 左脚脂肪率 －％
右脚筋肉量 －ｋｇ 右脚脂肪率 －％
右手筋肉量 －ｋｇ 右脚脂肪率 －％
やはり、昨日は、１．７キロ落ちていたので、その程度の落ち方にしては、途中給水量が少なかったのか、と思われる。今日は昨日より風が弱く体感的には寒くないという天気予報なので、途中給水には、気をつけたい。
この体重では、午前中、昨日のように、うまく０．１キロでも落ちてくれればいいが、想でない可能性も高いので、開始前どうなるかは、予断を許さない。昨日より落ちていてくれることを期待するが、昨日は昼食がサンドウィッチだったので、ボリュームが小さくて増加幅が小さくて済んだが、今日はそういうメリットは無いだろうから、厳しそうだ。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 －％
筋肉量 －ｋｇ 筋肉量レベル －
内臓脂肪レベル － 推定骨量 －ｋｇ
基礎代謝量 －ｋｃａｌ 体内年齢 －歳
体幹部筋肉量 －ｋｇ 体幹部脂肪率 －％ 体幹部脂肪レベル －
左手筋肉量 －ｋｇ 左手脂肪率 －％
左脚筋肉量 －ｋｇ 左脚脂肪率 －％
右脚筋肉量 －ｋｇ 右脚脂肪率 －％
右手筋肉量 －ｋｇ 右脚脂肪率 －％
入浴後体重は、５９ｋｇ台に落ちる。問題は明日の朝の体重
今日の開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 －％ 筋肉量 －ｋｇ（スコア－）
内蔵脂肪レベル － 推定骨量 －ｋｇ
基礎代謝量 －ｋｃａｌ 体内年齢 －歳
体幹部筋肉量 －ｋｇ 体幹部脂肪率 －％ 体幹部脂肪レベル －
終了後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 －％ 筋肉量 －ｋｇ（スコア－）
内蔵脂肪レベル － 推定骨量 －ｋｇ
基礎代謝量 －ｋｃａｌ 体内年齢 －歳
体幹部筋肉量 －ｋｇ 体幹部脂肪率 －％ 体幹部脂肪レベル －
入浴後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 －％ 筋肉量 －ｋｇ（スコア－）
内臓脂肪レベル － 推定骨量 －ｋｇ
基礎代謝量 －ｋｃａｌ 体内年齢 －歳
体幹部筋肉量 －ｇ 体幹部脂肪率 －％ 体幹部脂肪レべル －
（上記の諸数値は、体組成計が故障したので、体重しか表示できませんでした。その結果です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４６秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０５早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分００秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分２８秒早い
出發より４ｋｍポイント 時速８．２５ｋｍ／ｈで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より００分５１秒伸ばす
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１７分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分０５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分２０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分２８秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
（今日のデータは、ご覧のように、体組成計がとうとう「オシャカ」になってしまったので、体重しか表示しなくなってしまった、結果です。故障になっても、体重だけは、未だ表示される段階です。恐らく、ほんとうの「オシャカ」というのは、体重さえ表示されなくなるのでしょう。
それで、早速、今度は、「寿命は３千回まで」というタニタではなく、「普通に使えば５～６年は持つ」というオムロンの体組成計を、Amazon で、注文しました。ヨドバシカメラで同機種の価格を電話で尋ねたら、Amazon より、８００円ほど高かったので、止めました。まあ、ヨドバシカメラは１０％のポイントがつくことを考えれば、同じようなものですが、それなら、自宅まで無料で翌日までに宅配してくれる分、Amazon のほうが、便利かな、というところでした。Amazon は、翌日配達サービスは、通常は有料なのに、今、ちょうどキャンペーン中で、無料で翌日配達を利用できるとのことでしたので、ラッキーでした）。
それで、今日の開始前は、体重のデータしかないのだが、昼食前よりは０．５キロの増加で、昼食前が６１キロ台だったので、６２．３キロと、昨日よりも、０．１キロ小さくなった。
まあ、漸減傾向を維持してきているので、とにかくよかった。
今クールは、明後日、町内会の「年末一斉防犯パトロール」があるので、臨時休養日になるので、今日と明日の頑張りが重要になってくる。今日も、風が強くて寒いのだが、往復ジョギングで頑張ろう。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）という表示で、昨日と同じなのだが、風は昨日よりは弱くて、体感的にはかなり寒くかったが、それでも昨日ほどではなかったので、途中給水も、少し増やして、約３００ｍｌ程度にしたが、終了後の体重減は、１．７キロあった。昨日よりは、０．２キロ大きく落ちているわけだが、これでは、昨日が「やや脱水症状気味」だったので、きょうは、もっと「脱水症状」にならないか、心配ではある。
入浴でも、まあ、昨日と同じで、大きく落としたかったので、湯温４４度で３３分間浸かったのだが、体重減は、０．９キロしかなかった。まあ、「脱水症状」予防にはよかったのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロで、水準としては、５９．７キロになったので、まあ、明日の朝に向けては、６１キロ台が期待できそうで、なんとか、頑張りが報われた形だ。
夕食後夜間、少し咽が渇いて「やや脱水症状気味」だが、ミネラルウォーターを飲むのは最低限にしておいて、何とか、明日の朝へ向けての体重増加は、２キロ未満に抑えたい。
ジョギングの方は、調子はよかったので、前半は昨日より速いペースで走れたのだが、標準時３０分ポイントでは、昨日より遅くなっていて、時速計測地点でも、昨日より少し遅かった。到達距離も、少し短かった。
復路でも、往路での「スタミナ切れ」が続いて、ペースは上がらず、徐々に遅れるというパターンで、最終的には、往路のタイムより、３分以上、遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃん６匹すれ違った。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 －％ 筋肉量 －ｋｇ（スコア－）
内蔵脂肪レベル － 推定骨量 －ｋｇ
基礎代謝量 －ｋｃａｌ 体内年齢 －歳
体幹部筋肉量 －ｋｇ 体幹部脂肪率 －％ 体幹部脂肪レベル －
終了後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 －％ 筋肉量 －ｋｇ（スコア－）
内蔵脂肪レベル － 推定骨量 －ｋｇ
基礎代謝量 －ｋｃａｌ 体内年齢 －歳
体幹部筋肉量 －ｋｇ 体幹部脂肪率 －％ 体幹部脂肪レベル －
入浴後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 －％ 筋肉量 －ｋｇ（スコア－）
内臓脂肪レベル － 推定骨量 －ｋｇ
基礎代謝量 －ｋｃａｌ 体内年齢 －歳
体幹部筋肉量 －ｇ 体幹部脂肪率 －％ 体幹部脂肪レべル －
（上記の諸数値は、体組成計が故障したので、体重しか表示できませんでした。その結果です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４６秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０５早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分００秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分２８秒早い
出發より４ｋｍポイント 時速８．２５ｋｍ／ｈで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より００分５１秒伸ばす
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１７分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分０５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分２０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分２８秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
（今日のデータは、ご覧のように、体組成計がとうとう「オシャカ」になってしまったので、体重しか表示しなくなってしまった、結果です。故障になっても、体重だけは、未だ表示される段階です。恐らく、ほんとうの「オシャカ」というのは、体重さえ表示されなくなるのでしょう。
それで、早速、今度は、「寿命は３千回まで」というタニタではなく、「普通に使えば５～６年は持つ」というオムロンの体組成計を、Amazon で、注文しました。ヨドバシカメラで同機種の価格を電話で尋ねたら、Amazon より、８００円ほど高かったので、止めました。まあ、ヨドバシカメラは１０％のポイントがつくことを考えれば、同じようなものですが、それなら、自宅まで無料で翌日までに宅配してくれる分、Amazon のほうが、便利かな、というところでした。Amazon は、翌日配達サービスは、通常は有料なのに、今、ちょうどキャンペーン中で、無料で翌日配達を利用できるとのことでしたので、ラッキーでした）。
それで、今日の開始前は、体重のデータしかないのだが、昼食前よりは０．５キロの増加で、昼食前が６１キロ台だったので、６２．３キロと、昨日よりも、０．１キロ小さくなった。
まあ、漸減傾向を維持してきているので、とにかくよかった。
今クールは、明後日、町内会の「年末一斉防犯パトロール」があるので、臨時休養日になるので、今日と明日の頑張りが重要になってくる。今日も、風が強くて寒いのだが、往復ジョギングで頑張ろう。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）という表示で、昨日と同じなのだが、風は昨日よりは弱くて、体感的にはかなり寒くかったが、それでも昨日ほどではなかったので、途中給水も、少し増やして、約３００ｍｌ程度にしたが、終了後の体重減は、１．７キロあった。昨日よりは、０．２キロ大きく落ちているわけだが、これでは、昨日が「やや脱水症状気味」だったので、きょうは、もっと「脱水症状」にならないか、心配ではある。
入浴でも、まあ、昨日と同じで、大きく落としたかったので、湯温４４度で３３分間浸かったのだが、体重減は、０．９キロしかなかった。まあ、「脱水症状」予防にはよかったのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロで、水準としては、５９．７キロになったので、まあ、明日の朝に向けては、６１キロ台が期待できそうで、なんとか、頑張りが報われた形だ。
夕食後夜間、少し咽が渇いて「やや脱水症状気味」だが、ミネラルウォーターを飲むのは最低限にしておいて、何とか、明日の朝へ向けての体重増加は、２キロ未満に抑えたい。
ジョギングの方は、調子はよかったので、前半は昨日より速いペースで走れたのだが、標準時３０分ポイントでは、昨日より遅くなっていて、時速計測地点でも、昨日より少し遅かった。到達距離も、少し短かった。
復路でも、往路での「スタミナ切れ」が続いて、ペースは上がらず、徐々に遅れるというパターンで、最終的には、往路のタイムより、３分以上、遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃん６匹すれ違った。
昼食前の体重は、今朝より、０．１ｋｇ、落ちる
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．８キロとなった。まあ、増加せずに、０．１キロでも落ちたということは、開始前の体重の動向にとって、いいことだった。これで、恐らく、可能性としては、開始前の体重は、６２キロ台中盤を維持できそうだ。
しかし、頭が痛いのは、内臓脂肪レベルである。昼になると、１０（標準値は、９）に上がってしまう。今朝は、８、なのにだ。
これは、体脂肪率が、１４％台にまで上がっていることとも関連があるだろう。そうなると、筋肉量の小ささが問題になるが、これも、今朝に比べれば、激減である。それで、体脂肪率が上がっていると思われるが、となると、それらの一連の連関が、内臓脂肪レベルにも関わっているなら、それはそれで、体組成計の測定特性で、身体のバランスとは関係ないかもしれない。
体組成計といえば、先日も少し書いたが、いよいよ表示が不安定になってきた。表示液晶画面の上段の体重はきちんと出るのだが、下段の体脂肪率を表示するところが、数字でなく、「－－－」になってしまうのだ。そろそろ、買い替えを考えなければならなくなってきたようだ。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １４．２％
筋肉量 ５０．３ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．９％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．５％
左脚筋肉量 ９．６ｋｇ 左脚脂肪率 １４．３％
右脚筋肉量 ９．７ｋｇ 右脚脂肪率 １４．６％
右手筋肉量 ２．４ｋｇ 右脚脂肪率 １４．８％
しかし、頭が痛いのは、内臓脂肪レベルである。昼になると、１０（標準値は、９）に上がってしまう。今朝は、８、なのにだ。
これは、体脂肪率が、１４％台にまで上がっていることとも関連があるだろう。そうなると、筋肉量の小ささが問題になるが、これも、今朝に比べれば、激減である。それで、体脂肪率が上がっていると思われるが、となると、それらの一連の連関が、内臓脂肪レベルにも関わっているなら、それはそれで、体組成計の測定特性で、身体のバランスとは関係ないかもしれない。
体組成計といえば、先日も少し書いたが、いよいよ表示が不安定になってきた。表示液晶画面の上段の体重はきちんと出るのだが、下段の体脂肪率を表示するところが、数字でなく、「－－－」になってしまうのだ。そろそろ、買い替えを考えなければならなくなってきたようだ。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １４．２％
筋肉量 ５０．３ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．９％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．５％
左脚筋肉量 ９．６ｋｇ 左脚脂肪率 １４．３％
右脚筋肉量 ９．７ｋｇ 右脚脂肪率 １４．６％
右手筋肉量 ２．４ｋｇ 右脚脂肪率 １４．８％
今朝の体重は、６１．９ｋｇ
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロの増加だった。この増加幅は、微妙で、「脱水症状」が出たのか、そうでなかったのか。まあ、６１．９キロだから、そこそこの水準だが、増加幅だけを見てみれば、少し大き過ぎる→若干の「脱水症状気味」なのではないか。
となると、寒い日でも、ジョギングの途中給水は、もう少し増やさないといけないのかもしれない。
それにしても、朝は、脂肪系の諸数値がいいことが目立つ。内臓脂肪レベルは、８（標準値は、９）だし、体幹部脂肪率も、８％台前半なので、これが、日中まで続くといいのだが。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １１．８％
筋肉量 ５１．８ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２８．３ｋｇ 体幹部脂肪率 ８．３％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．３ｋｇ 左手脂肪率 １４．９％
左脚筋肉量 ９．４ｋｇ 左脚脂肪率 １５．３％
右脚筋肉量 ９．４ｋｇ 右脚脂肪率 １５．７％
右手筋肉量 ２．４ｋｇ 右脚脂肪率 １５．４％
となると、寒い日でも、ジョギングの途中給水は、もう少し増やさないといけないのかもしれない。
それにしても、朝は、脂肪系の諸数値がいいことが目立つ。内臓脂肪レベルは、８（標準値は、９）だし、体幹部脂肪率も、８％台前半なので、これが、日中まで続くといいのだが。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １１．８％
筋肉量 ５１．８ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２８．３ｋｇ 体幹部脂肪率 ８．３％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．３ｋｇ 左手脂肪率 １４．９％
左脚筋肉量 ９．４ｋｇ 左脚脂肪率 １５．３％
右脚筋肉量 ９．４ｋｇ 右脚脂肪率 １５．７％
右手筋肉量 ２．４ｋｇ 右脚脂肪率 １５．４％
寒風冷たい日、２．５ｋｇしか、落ちず
今日の開始前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １３．１％ 筋肉量 ５１．５ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２７．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．１％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １３．３％ 筋肉量 ５０．１ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２７．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．７％ 体幹部脂肪レベル １
入浴後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １１．８％ 筋肉量 ５０．２ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．９ｇ 体幹部脂肪率 ９．９％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４８早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４４秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分２３秒早い
出發より４ｋｍポイント 時速８．４８ｋｍ／ｈで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より００分５１秒伸ばす
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分３５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２４分４５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３２分２５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０１分２１秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前よりも、０．４キロ増加して、６２．５キロだった。まあ、昼食が、いつもの丼麺で、便秘気味だったとしては、良くぞこれだけの増加幅で済んでくれたか、というところである。
内臓脂肪レベルも、９（標準値は、９）を維持してくれて、なんとか、なった。
体脂肪率が少し高いようにも思うが、まあ、１３％台前半なら、いいほうだろう。
というわけで、今クールの出だしは好調な諸数値なので、今日も寒いが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、先クールの土曜日よりは１度低い表示で、冷たい風も強かったので、体感的にはかなり寒くて、途中給水は、約２００ｍｌ程度に抑えたものの、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。それにつてれ、各諸数値の改善具合も、先クールの土曜日に比べれば、あまりよくない。体脂肪率など、開始前より上がってしまっている。これは、体重の落ち具合よりも、筋肉量の落ち具合の方が大きかったから、その反映なのだろう。
そこで、入浴では、大きく落としたかったので、湯温は４４度で３３分間浸かってみたが、結果的には、１．０キロしか、落ちなかった。まあ、ジョギング後の入浴では、あまり大きく落とすことは難しいものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということで、気温８度寒風強い日としては仕方ない数字だろう。しかし、入浴後の体重が、６０．０キロだから、クール初日でこの体重なら、いいほうなのではないか。
これで、明日の朝へ向けての体重増加幅が、あまり大きくならなければ、明日の開始前の体重が、６２キロ台中盤は、あり得そうだ。今日も、夕食後夜間の咽の渇きは無いので、それほど「脱水症状」が出るとは思えないので、就寝中夜間の新陳代謝が上手くいけば、明日の朝の体重が、６１キロ台があり得そうなので、上記のように、開始前体重が６２キロ台中盤にいける可能性があるのだ。
まあ、実際のところどうなるかは分からないのだが、可能性のある数字を残せたというだけでも、楽しみがある。
ジョギングの方は、休養日明けで、あまりペースは上がらなかったが、それほど遅かったわけでもなくて、時速計測地点では、時速８キロ台半ばが出ているので、まあまあだろう。
復路でも、まあまあそれなりに頑張れたので、最終的に、往路のタイムより遅れること１分そこそこで済んだ。
まあ、これだけジョギングは、「頑張った」方なのだが、大きな体重減という結果には繋がらなかったが、まあ、寒風強い日ということで、仕方なかっただろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １３．１％ 筋肉量 ５１．５ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２７．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．１％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １３．３％ 筋肉量 ５０．１ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２７．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．７％ 体幹部脂肪レベル １
入浴後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １１．８％ 筋肉量 ５０．２ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．９ｇ 体幹部脂肪率 ９．９％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４８早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４４秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分２３秒早い
出發より４ｋｍポイント 時速８．４８ｋｍ／ｈで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より００分５１秒伸ばす
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分３５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２４分４５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３２分２５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０１分２１秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前よりも、０．４キロ増加して、６２．５キロだった。まあ、昼食が、いつもの丼麺で、便秘気味だったとしては、良くぞこれだけの増加幅で済んでくれたか、というところである。
内臓脂肪レベルも、９（標準値は、９）を維持してくれて、なんとか、なった。
体脂肪率が少し高いようにも思うが、まあ、１３％台前半なら、いいほうだろう。
というわけで、今クールの出だしは好調な諸数値なので、今日も寒いが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、先クールの土曜日よりは１度低い表示で、冷たい風も強かったので、体感的にはかなり寒くて、途中給水は、約２００ｍｌ程度に抑えたものの、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。それにつてれ、各諸数値の改善具合も、先クールの土曜日に比べれば、あまりよくない。体脂肪率など、開始前より上がってしまっている。これは、体重の落ち具合よりも、筋肉量の落ち具合の方が大きかったから、その反映なのだろう。
そこで、入浴では、大きく落としたかったので、湯温は４４度で３３分間浸かってみたが、結果的には、１．０キロしか、落ちなかった。まあ、ジョギング後の入浴では、あまり大きく落とすことは難しいものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということで、気温８度寒風強い日としては仕方ない数字だろう。しかし、入浴後の体重が、６０．０キロだから、クール初日でこの体重なら、いいほうなのではないか。
これで、明日の朝へ向けての体重増加幅が、あまり大きくならなければ、明日の開始前の体重が、６２キロ台中盤は、あり得そうだ。今日も、夕食後夜間の咽の渇きは無いので、それほど「脱水症状」が出るとは思えないので、就寝中夜間の新陳代謝が上手くいけば、明日の朝の体重が、６１キロ台があり得そうなので、上記のように、開始前体重が６２キロ台中盤にいける可能性があるのだ。
まあ、実際のところどうなるかは分からないのだが、可能性のある数字を残せたというだけでも、楽しみがある。
ジョギングの方は、休養日明けで、あまりペースは上がらなかったが、それほど遅かったわけでもなくて、時速計測地点では、時速８キロ台半ばが出ているので、まあまあだろう。
復路でも、まあまあそれなりに頑張れたので、最終的に、往路のタイムより遅れること１分そこそこで済んだ。
まあ、これだけジョギングは、「頑張った」方なのだが、大きな体重減という結果には繋がらなかったが、まあ、寒風強い日ということで、仕方なかっただろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
午前中は、体重、０．１ｋｇ増加で済む
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．１キロとなった。開始前の体重が、６２キロ台の中盤の収まるためには、ここは、「今朝より減少」となることを期待していたのだが、僅かではあるが、増加してしまった。
こうなると、開始前の体重は、恐らくは６２キロ台は確保できるだろうが、先クール最終日の６２．６キロは超えてしまうのではないだろうか。そうなると、残念ではあるが、どうなるであろうか。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １３．５％
筋肉量 ５０．９ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．７ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．５％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．３ｋｇ 左手脂肪率 １５．１％
左脚筋肉量 ９．８ｋｇ 左脚脂肪率 １４．１％
右脚筋肉量 ９．８ｋｇ 右脚脂肪率 １４．６％
右手筋肉量 ２．３ｋｇ 右脚脂肪率 １６．０％
こうなると、開始前の体重は、恐らくは６２キロ台は確保できるだろうが、先クール最終日の６２．６キロは超えてしまうのではないだろうか。そうなると、残念ではあるが、どうなるであろうか。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １３．５％
筋肉量 ５０．９ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．７ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．５％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．３ｋｇ 左手脂肪率 １５．１％
左脚筋肉量 ９．８ｋｇ 左脚脂肪率 １４．１％
右脚筋肉量 ９．８ｋｇ 右脚脂肪率 １４．６％
右手筋肉量 ２．３ｋｇ 右脚脂肪率 １６．０％
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