体重激増で、全身浴、30分間浸かる
今日は、雨は午後から止んだのだが、防犯パトロールがあったので、臨時休養日とした。
今クールの予定を考えているときは、防犯パトロールのことを忘れていたので、ジョギングとウォーキングを一日おきにするという計画が少し狂った。
まあ、いずれにしても、今日は昨日よりさらに寒くて、ジョギングしても効率は悪かっただろう。
そこで、いつもの休養日どおり、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、激増してしまった。昼食前からの増加幅は、0.6キロもあった。まあ、便秘だったことも関係していよう。それにしても、これは大変なことだ。
それで、入浴では、明日になって戻ってしまうリスクはあっても、大きく落とすしかなかったので、今日は、半身浴ではなく、全身浴で、湯温43度で30分間浸かってみた。結果は、1.1キロ減だったので、まずは、思惑通り。
問題は、これで明日の朝までに増加幅がどうなるかだ。63キロ台前半に収まってくれれば、明日、64キロ台ということはないと思うが、63キロ台後半になってしまうと、午後には64キロ台に突入してしまうかもしれない。
就寝後夜間の新陳代謝に期待がかかるが、これがどうなるか分からない。ジョギングはしていないが、入浴で無理しているので、新陳代謝も悪くなる可能性は大きいのだ。さて、どうなるか?
入浴前の諸数値
体重 63.8kg 体脂肪率 13.6% 筋肉量52.3kg(スコア1)
内臓脂肪レベル 10 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1486kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.3kg 体幹部脂肪率 13.8% 体幹部脂肪レベル 1
左腕筋肉量 2.3kg 左腕脂肪率 15.9%
左脚筋肉量 10.4kg 左脚脂肪率 13.3%
右脚筋肉量 10.8kg 右脚脂肪率 12.7%
右腕筋肉量 2.5kg 右腕脂肪率 15.0%
入浴後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 12.6% 筋肉量 52.0kg(スコア1)
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1475kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 25.8kg 体幹部脂肪率 12.9% 体幹部脂肪レベル 1
左腕筋肉量 2.4kg 左腕脂肪率 14.4%
左脚筋肉量 10.4kg 左脚脂肪率 12.4%
右脚筋肉量 10.8kg 右脚脂肪率 11.4%
右腕筋肉量 2.6kg 右腕脂肪率 13.3%
今クールの予定を考えているときは、防犯パトロールのことを忘れていたので、ジョギングとウォーキングを一日おきにするという計画が少し狂った。
まあ、いずれにしても、今日は昨日よりさらに寒くて、ジョギングしても効率は悪かっただろう。
そこで、いつもの休養日どおり、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、激増してしまった。昼食前からの増加幅は、0.6キロもあった。まあ、便秘だったことも関係していよう。それにしても、これは大変なことだ。
それで、入浴では、明日になって戻ってしまうリスクはあっても、大きく落とすしかなかったので、今日は、半身浴ではなく、全身浴で、湯温43度で30分間浸かってみた。結果は、1.1キロ減だったので、まずは、思惑通り。
問題は、これで明日の朝までに増加幅がどうなるかだ。63キロ台前半に収まってくれれば、明日、64キロ台ということはないと思うが、63キロ台後半になってしまうと、午後には64キロ台に突入してしまうかもしれない。
就寝後夜間の新陳代謝に期待がかかるが、これがどうなるか分からない。ジョギングはしていないが、入浴で無理しているので、新陳代謝も悪くなる可能性は大きいのだ。さて、どうなるか?
入浴前の諸数値
体重 63.8kg 体脂肪率 13.6% 筋肉量52.3kg(スコア1)
内臓脂肪レベル 10 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1486kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.3kg 体幹部脂肪率 13.8% 体幹部脂肪レベル 1
左腕筋肉量 2.3kg 左腕脂肪率 15.9%
左脚筋肉量 10.4kg 左脚脂肪率 13.3%
右脚筋肉量 10.8kg 右脚脂肪率 12.7%
右腕筋肉量 2.5kg 右腕脂肪率 15.0%
入浴後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 12.6% 筋肉量 52.0kg(スコア1)
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1475kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 25.8kg 体幹部脂肪率 12.9% 体幹部脂肪レベル 1
左腕筋肉量 2.4kg 左腕脂肪率 14.4%
左脚筋肉量 10.4kg 左脚脂肪率 12.4%
右脚筋肉量 10.8kg 右脚脂肪率 11.4%
右腕筋肉量 2.6kg 右腕脂肪率 13.3%
63kg台前半という体重水準は、何としても、改めたい
今日の昼食前の体重は、今朝より0.4キロ増加して、63.2キロとなった。
まあ、その間には、チーズトースト1枚とバナナと緑茶500mlという朝食と、その後、コーヒー200ml程度の休憩という、飲食物があるのだが、それで、0.4キロも増加するものだろうか。確かに、飲料だけで、700ml、つまり、0.7キロはある。しかし、その他方で、いくばくかの排尿もある。
ということは、厳密な計算はできないが、やはり、摂取したものと排出したものとの差し引き分が、体重増減となるのか。
まあ、いずれにせよ、63キロ台前半が、定着している現状は、何とかして、改めたい。
体重 63.2kg 体脂肪率 12.7%
筋肉量 52.3kg 筋肉量レベル 1
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1486kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.7kg 体幹部脂肪率 11.9% 体幹部脂肪レベル 1
左手筋肉量 2.3kg 左手脂肪率 15.8%
左脚筋肉量 10.7kg 左脚脂肪率 11.9%
右脚筋肉量 10.1kg 右脚脂肪率 14.4%
右手筋肉量 2.5kg 右脚脂肪率 15.0%
まあ、その間には、チーズトースト1枚とバナナと緑茶500mlという朝食と、その後、コーヒー200ml程度の休憩という、飲食物があるのだが、それで、0.4キロも増加するものだろうか。確かに、飲料だけで、700ml、つまり、0.7キロはある。しかし、その他方で、いくばくかの排尿もある。
ということは、厳密な計算はできないが、やはり、摂取したものと排出したものとの差し引き分が、体重増減となるのか。
まあ、いずれにせよ、63キロ台前半が、定着している現状は、何とかして、改めたい。
体重 63.2kg 体脂肪率 12.7%
筋肉量 52.3kg 筋肉量レベル 1
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1486kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.7kg 体幹部脂肪率 11.9% 体幹部脂肪レベル 1
左手筋肉量 2.3kg 左手脂肪率 15.8%
左脚筋肉量 10.7kg 左脚脂肪率 11.9%
右脚筋肉量 10.1kg 右脚脂肪率 14.4%
右手筋肉量 2.5kg 右脚脂肪率 15.0%
「入浴で落とした体重は、すぐ戻る」という経験則
今朝の体重は、昨日の入浴後より、0.8キロ増加して、62.8キロだった。
これを見ると、「入浴で落とした体重は、すぐに戻る」という経験則が、大体は当て嵌まっている、と言えるだろう。入浴で、これほど落とさないときの翌日への増加幅が、0.5キロ未満ということは、よくあったことだから。
ただ、主な諸数値では、内臓脂肪レベルは、9(標準値は、9)だし、体脂肪率も、12%台半ばだし、体幹部脂肪率も、10%台半ばなので、まあまあかな、と。
問題は、体重がこの水準で、しかし前日はウォーキング・ジョギングではない日に、日中どれだけ体重増加するのか、という点である。
まあ、今日も一日雨の天気予報で、臨時休養日になる見込みなので、昼食前、夕方の体重・諸数値に注目していきたい。
体重 62.8kg 体脂肪率 12.5%
筋肉量 52.1kg 筋肉量レベル 1
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1479kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 27.4kg 体幹部脂肪率 10.6% 体幹部脂肪レベル 1
左手筋肉量 2.4kg 左手脂肪率 14.6%
左脚筋肉量 10.1kg 左脚脂肪率 13.5%
右脚筋肉量 9.6kg 右脚脂肪率 15.6%
右手筋肉量 2.6kg 右脚脂肪率 13.8%
これを見ると、「入浴で落とした体重は、すぐに戻る」という経験則が、大体は当て嵌まっている、と言えるだろう。入浴で、これほど落とさないときの翌日への増加幅が、0.5キロ未満ということは、よくあったことだから。
ただ、主な諸数値では、内臓脂肪レベルは、9(標準値は、9)だし、体脂肪率も、12%台半ばだし、体幹部脂肪率も、10%台半ばなので、まあまあかな、と。
問題は、体重がこの水準で、しかし前日はウォーキング・ジョギングではない日に、日中どれだけ体重増加するのか、という点である。
まあ、今日も一日雨の天気予報で、臨時休養日になる見込みなので、昼食前、夕方の体重・諸数値に注目していきたい。
体重 62.8kg 体脂肪率 12.5%
筋肉量 52.1kg 筋肉量レベル 1
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1479kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 27.4kg 体幹部脂肪率 10.6% 体幹部脂肪レベル 1
左手筋肉量 2.4kg 左手脂肪率 14.6%
左脚筋肉量 10.1kg 左脚脂肪率 13.5%
右脚筋肉量 9.6kg 右脚脂肪率 15.6%
右手筋肉量 2.6kg 右脚脂肪率 13.8%
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