体重激増で、全身浴、３０分間浸かる

　今日は、雨は午後から止んだのだが、防犯パトロールがあったので、臨時休養日とした。

　今クールの予定を考えているときは、防犯パトロールのことを忘れていたので、ジョギングとウォーキングを一日おきにするという計画が少し狂った。

　まあ、いずれにしても、今日は昨日よりさらに寒くて、ジョギングしても効率は悪かっただろう。

　そこで、いつもの休養日どおり、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、激増してしまった。昼食前からの増加幅は、０．６キロもあった。まあ、便秘だったことも関係していよう。それにしても、これは大変なことだ。

　それで、入浴では、明日になって戻ってしまうリスクはあっても、大きく落とすしかなかったので、今日は、半身浴ではなく、全身浴で、湯温４３度で３０分間浸かってみた。結果は、１．１キロ減だったので、まずは、思惑通り。
　問題は、これで明日の朝までに増加幅がどうなるかだ。６３キロ台前半に収まってくれれば、明日、６４キロ台ということはないと思うが、６３キロ台後半になってしまうと、午後には６４キロ台に突入してしまうかもしれない。

　就寝後夜間の新陳代謝に期待がかかるが、これがどうなるか分からない。ジョギングはしていないが、入浴で無理しているので、新陳代謝も悪くなる可能性は大きいのだ。さて、どうなるか？



入浴前の諸数値
　体重　６３．８ｋｇ　　体脂肪率　１３．６％　　筋肉量５２．３ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．８％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．９％
　左脚筋肉量　１０．４ｋｇ　　左脚脂肪率　１３．３％　
　右脚筋肉量　１０．８ｋｇ　　右脚脂肪率　１２．７％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１５．０％

入浴後の諸数値
　体重 ６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１２．６％　　筋肉量　５２．０ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．９％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．４％
　左脚筋肉量　１０．４ｋｇ　左脚脂肪率　１２．４％
　右脚筋肉量　１０．８ｋｇ　右脚脂肪率　１１．４％
　右腕筋肉量　２．６ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．３％

６３ｋｇ台前半という体重水準は、何としても、改めたい

　今日の昼食前の体重は、今朝より０．４キロ増加して、６３．２キロとなった。
　まあ、その間には、チーズトースト１枚とバナナと緑茶５００ｍｌという朝食と、その後、コーヒー２００ｍｌ程度の休憩という、飲食物があるのだが、それで、０．４キロも増加するものだろうか。確かに、飲料だけで、７００ｍｌ、つまり、０．７キロはある。しかし、その他方で、いくばくかの排尿もある。

　ということは、厳密な計算はできないが、やはり、摂取したものと排出したものとの差し引き分が、体重増減となるのか。

　まあ、いずれにせよ、６３キロ台前半が、定着している現状は、何とかして、改めたい。



体重　６３．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．７％

筋肉量　５２．３ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２６．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．９％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．３ｋｇ　　左手脂肪率　１５．８％

左脚筋肉量　１０．７ｋｇ　左脚脂肪率　１１．９％

右脚筋肉量　１０．１ｋｇ　右脚脂肪率　１４．４％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１５．０％

「入浴で落とした体重は、すぐ戻る」という経験則

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６２．８キロだった。

　これを見ると、「入浴で落とした体重は、すぐに戻る」という経験則が、大体は当て嵌まっている、と言えるだろう。入浴で、これほど落とさないときの翌日への増加幅が、０．５キロ未満ということは、よくあったことだから。

　ただ、主な諸数値では、内臓脂肪レベルは、９（標準値は、９）だし、体脂肪率も、１２％台半ばだし、体幹部脂肪率も、１０％台半ばなので、まあまあかな、と。

　問題は、体重がこの水準で、しかし前日はウォーキング・ジョギングではない日に、日中どれだけ体重増加するのか、という点である。

　まあ、今日も一日雨の天気予報で、臨時休養日になる見込みなので、昼食前、夕方の体重･諸数値に注目していきたい。




体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１２．５％

筋肉量　５２．１ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２７．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．６％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．６％

左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　左脚脂肪率　１３．５％

右脚筋肉量　９．６ｋｇ　右脚脂肪率　１５．６％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右脚脂肪率　１３．８％