全身浴３０分間で、１．２ｋｇ減

　今日は、雨は午後から上がったが、曇っていて、寒かったので、結局「ヤル気」が出ないまま、臨時休養日としてしまった。ちなみに、午後３時の気温は、１３度だった。

　まあ、気分が乗らないのに無理してやるのは「怪我の元」だからやらないほうがよい、とも言われているので、これはこれでよし、としよう。

　明日は、天気予報では晴れるとのことなので、日曜日で定例休養日だが、臨時休養日が続いてきたので、思い切ってジョギングをしようと思っている。

　それで、今日なのだが、入浴前の諸数値が、体重増加は昨日ほどには酷くなかったが、その代わり、脂肪系の諸数値が、かなり悪く出てしまった。
　体脂肪率は１５％台だし、内臓脂肪レベルは、１１（標準値は、９）に上がってしまった。
　
　ほんとに、何度も書くが、何故、こうも、ちょっと休んだだけで、脂肪系の諸数値が上がってしまうのだろう。
　ウォーキングやジョギングを続けているのだから、「太りにくい、脂肪が付きにくい」身体になってもいいようなのに、そうならないところが、辛い。

　そういうわけで、「入浴で落とした体重は、すぐ戻る」という経験則はあるのだが、昨日から今日にかけては、まあまあの結果だったので、今日も、湯温４３度で３０分間浸かってみた。

　すると、体重減は１．２キロあって、内臓脂肪レベルも２ポイント落ちて、まあまあの結果が出た。

　あとは、昨日から今日にかけてのように、就寝後夜間の新陳代謝に期待するしかない。今朝の体重は、６２．９キロだったから、これよりは、小さく出てほしい。



入浴前の諸数値
　体重　６３．５ｋｇ　　体脂肪率　１５．３％　　筋肉量５１．０ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　１１　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１６．３％　体幹部脂肪レベル　２
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．８％
　左脚筋肉量　９．９ｋｇ　　左脚脂肪率　１４．９％　
　右脚筋肉量　１０．６ｋｇ　　右脚脂肪率　１２．９％
　右腕筋肉量　２．４ｋｇ　　右腕脂肪率　１６．１％

入浴後の諸数値
　体重 ６２．３ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％　　筋肉量　５１．４ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．５％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．６％
　左脚筋肉量　９．７ｋｇ　左脚脂肪率　１３．９％
　右脚筋肉量　１０．５ｋｇ　右脚脂肪率　１２．１％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．５％

体重は、６３ｋｇ超える

　昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、６３．２キロとなった。増加幅としては、それほど大きくはなかったが、もともと水準が大きかったので、６３キロを超えてしまった。
　
　しかも、いつもと同じように、内臓脂肪レベルは、１０（標準値は、９）に上がってしまった。

　まあ、いいとこなしである。

　そのうえ、雨は止んだものの、天気が悪いので、なかなかジョギングする「心の準備」ができない。やる気が出てこないのだ。
　諸数値が悪いのに、やる気が出ないとは、困ったものだ。




体重　６３．２ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％

筋肉量　５２．０ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２７．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．６％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．３ｋｇ　　左手脂肪率　１５．５％

左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　左脚脂肪率　１３．８％

右脚筋肉量　９．７ｋｇ　右脚脂肪率　１５．８％

右手筋肉量　２．４ｋｇ　右脚脂肪率　１５．６％

今朝の体重は、ギリギリ、６２ｋｇ台

　今朝の体重は、辛うじて６２キロ台、というところである。６２．９キロだからだ。まあ、たった、０．１キロの違いだから、大きな差はないのだが、心理的には、６２キロ台と、６３キロ以上になるのとでは、大きな違いがある。

　今朝は、脂肪系の諸数値もよかったので、まあ、体重の増加が０．２キロだから、昨日書いたことからすれば、就寝中夜間の新陳代謝が順調に捗ったのであろう。

　まあ、問題は、これで、今日、日中にどれだけ増加するかだ。

　今日も天気は悪いが、午後からは雨は止むという天気予報だから、ジョギングする心の準備はしておかねばならないだろう。



体重　６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１２．５％

筋肉量　５２．２ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２７．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．６％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．６％

左脚筋肉量　１０．３ｋｇ　左脚脂肪率　１２．８％

右脚筋肉量　９．４ｋｇ　右脚脂肪率　１６．４％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右脚脂肪率　１４．０％