この冬一番の寒い日、体重は、６４ｋｇ寸前

　今日は、雨は降っていなかったのだが、この冬一番の寒さで（午後３時、６度）、ジョギングやウォーキングをするのを、ためらってしまった。まあ、こんな寒いときに無理することはない。それも、１０度以下で何日も続けてきているならまだしも、これまで、未だ９度以下ではやっていないのだから、いきなり６度では、とてもじゃないというわけだ。

　まあ、それでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重には、少し驚いた。なんと、６３．９キロ。６４キロ台寸前だ。昼食前よりは、０．４キロ増加だから、まあ、仕方ない範囲の増加幅だが、昼食の丼麺と便秘が効いているのだろう。

　入浴は、なんとしても１キロ以上は落としておきたかったから、昨日に引き続き全身浴にして、湯温４３度で３０分間浸かって、なんとか、１．１キロ落とした。

　まあ、これでも、明日の朝から、体重は厳しくなるだろう。明日も、寒くはなるそうだが、天気は好さそうなので、ジョギングをする予定だが、開始前に、６４キロ以内で収まるだろうか？



入浴前の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　体脂肪率　１４．０％　　筋肉量５２．１ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．４％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．２％
　左脚筋肉量　１０．０ｋｇ　　左脚脂肪率　１５．１％　
　右脚筋肉量　１０．５ｋｇ　　右脚脂肪率　１３．６％
　右腕筋肉量　２．４ｋｇ　　右腕脂肪率　１６．０％

入浴後の諸数値
　体重 ６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％　　筋肉量　５１．９ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．４％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．４％
　左脚筋肉量　９．９ｋｇ　左脚脂肪率　１４．１％
　右脚筋肉量　１０．６ｋｇ　右脚脂肪率　１２．２％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．５％

これでは、体重、６４ｋｇを超えてしまうか

　昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６３．５キロとなった。午前中では、いいときは、朝より落ちたこともあったのに、この増加幅は、少し大きすぎる。

　６３．５キロという水準では、今日の入浴前の体重が、かなり厳しくなりそうだ。

　今日は昨日よりさらに寒いので、臨時休養日にするが、明日に向けて、６４キロを超えないか、心配なところではある。




体重　６３．５ｋｇ　　体脂肪率　１４．６％

筋肉量　５１．４ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　１１　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．９％　体幹部脂肪レベル　２

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１５．２％

左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　左脚脂肪率　１４．１％

右脚筋肉量　１０．２ｋｇ　右脚脂肪率　１４．２％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１５．１％

タイムレコーダーは、使っていますか？

　ところで、皆さん、未だ現役の方々は、毎日お勤め、ご苦労様です。

　私も、サラリーマン時代は、バス、電車を乗り継いで出勤していました。そこで、会社に着いて、まず、することはタイムカードを刻印すること。私は、担当になったことはありませんでしたが、そのカードから勤怠情報を集計して給与等を計算する方は大変だったと思います。
　そこで、最近は、便利になったなーと思う情報を、或るウェブサイトで見つけました。
オフィス用品アスクルのタイムレコーダー タイムカード特集というものです。


　そこでは、各種のレコーダーとカードが紹介されていますが、私が気に入ったのは、「アマノ　TimeP@CK2白」というタイムレコーダー タイムカードです。

　私のように、リタイアしてからもう何年もたつと、会社情報には疎くなりますが、このアマノのシステムは2010年4月施行の改正労働基準法対応したタイムレコーダーで、 法改正により、ますます煩雑になる勤怠管理に最適で、タイムカードのデータをパソコンに取り込んで編集・集計ができるもののようです。ホントに、最近は、便利になったものですね。

　皆さんの会社では、どんなシステムを使っていますか？　もし、まだ、使い勝手が悪いもののようでしたら、このサイトを覗いて、会社に提案してみるのもいいかもしれませんね。

昨日の入浴前よりは、０．１ｋｇ落ちる

　今朝の体重は、昨日の入浴後よりも、１．０キロ増加して、６３．０キロだった。まあ、敢えて比べれば、昨日の入浴前よりは、０．１キロ落ちているので、そこは、若干評価できる。
　休養日明けだから、あまり増加しないことはを待していたのだが、やはり、これまでの経験則どおり、「入浴で落としてもすぐに増加する」ということであり、少し違ったのは、１．１キロ落として、１．０キロ増加しているので、その分、０．１キロは、減量効果があった、と、まあ、苦しい見方はできる。

　一日休養日が入ると、すぐに６３キロに戻ってしまうという体重は、６３キロ以上が現状の平生体重なのかと思わせる数字で、なんとも、我慢ならない水準である。

　この、一日休養日があっても、６２キロぐらいをキープできる水準を、まずは目指さねばならないだろう。



体重　６３．０ｋｇ　　体脂肪率　１２．６％

筋肉量　５２．２ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２７．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．５％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．７％

左脚筋肉量　９．９ｋｇ　左脚脂肪率　１４．６％

右脚筋肉量　９．８ｋｇ　右脚脂肪率　１５．２％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右脚脂肪率　１４．１％