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今日は少し寒くて、体重減は、2.1kgどまり

今日の開始前の諸数値
 体重 63.1kg  体脂肪率 14.7%  筋肉量 51.0kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1450kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.9kg  体幹部脂肪率 14.0%  体幹部脂肪レベル 1  

終了後の諸数値 
 体重 61.5kg  体脂肪率 13.8%  筋肉量 50.3kg(スコア0)
 内蔵脂肪レベル 10  推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1421kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.4kg  体幹部脂肪率 13.0%  体幹部脂肪レベル 1

入浴後の諸数値
 体重 61.0kg  体脂肪率 12.3%  筋肉量 50.7kg(スコア0)
 内臓脂肪レベル 8   推定骨量 2.8kg
 基礎代謝量 1436kcal  体内年齢 37歳
 体幹部筋肉量 26.8g  体幹部脂肪率 10.9%  体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。

往路ジョギングの経過
 往路05分ポイント 標準時より01分41秒早い
 往路10分ポイント 標準時より03分55秒早い
 往路15分ポイント 標準時より03分23秒早い
 往路20分ポイント 標準時より04分25秒早い
 往路30分ポイント 標準時より06分21秒早い 
 出發より4kmポイント 時速8.28km/hで通過
 最終結果 極めて速い速足の到達距離より00分45秒伸びる      
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを16分15秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを25分05秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを34分14秒で通過
 復路最終結果 往路のタイムより03分20秒遅れる
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.7キロも増加してしまい、目論見が外れてしまった。昼食前に計った時には、「これで、開始前は62キロ台になるかな?」などと思っていたのだが、まさか、0.7キロも増加するとは思っていなかった。まあ、昼食前の数字でちょっと油断して、昼食後のデザートで「餡まん」1個と小豆アイスバーの両方を食べたのが、少し食べすぎだったのだろう。便秘もあったし。
 又、筋肉量が今日も小さくて、体脂肪率が上がってしまった。
 内臓脂肪レベルが、10(標準値は、9)に上がるのも、もう、毎度のこと。
 これでは、今日は少し寒いので、結果が思いやられる。
 しかし、昨日ジョギングで頑張ったのだから、今日もジョギングしなければ、昨日の頑張りが消えてしまうので、ここは何が何でも、しっかりやりたい。

 結果は、気温10度(Yahoo!天気情報、午後3時)とやや低い表示だったので、ジョギングで頑張りはしたのだが、いつもほど汗はかかなくて、途中給水は300ml程度に抑えたおいたのだが、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。天気は晴れていたのだが、気温が低く風も少しあったので、あまり汗をかくコンディションではなかった。終了後に、内臓脂肪レベルが、1ポイントも落ちなかったのは、残念でならない。
 そこで、入浴では、昨日今日の「プチ・リバウンド」という結果もあったのだが、ジョギングでの体重減が小さかったので、何とか大きく落とそうと思って、昨日と同じ湯温43度で、時間を少し長くして28分間浸かってみたのだが、どういうわけか、0.5キロしか落ちなかった。昨日は25分浸かって1.0キロ落ちたのに、不思議なことだ。気温が低かったから、湯の温度が冷めるのも早かったのだろうか? まあ、あまり落としすぎないで、結果的には好く出るかもしれないので、却ってよかったと前向きに考えたい。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロとあまり大きくはなかったのだが、これが、明日の朝に向けての体重増加幅が小さくなることに繋がれば、却って好かったということになるので、この点には注目しておきたい。
 また、内臓脂肪レベルは、入浴で2ポイントも落ちているのだが、これは終了後に1ポイントも落ちていない事を考えると少し不自然で、本来なら、終了後に1ポイント落ちていて、入浴後にも1ポイント落ちていたというのが、実情ではないのか。
 まあ、問題は、明日の定例休養日をどう乗り越えるかで、何とか、明日の入浴前の体重が、62キロ台にならないか、期待したいのだが、それには、今日の体重減が小さかったので、明日の朝への増加幅も小さくなるという事を、期待するしかない。

 ジョギングの方は、三日目になるが、もうクール最終日なので、「疲労がある」などとは言ってられないので、何とか頑張ったが、まあ、それほど速くもなく、遅くもなくというところで、時速計測地点では、時速8キロを少し上回る程度だった。しかし、最終盤までペースが落ちなかったので、最終到達距離は、少し伸びた。
 復路では、もう、「明日は休み!」という事で頑張ったので、それほどペースは落ちず、往路のタイムよりの遅れは3分少々で済んだ。

 今日は散歩中のワンちゃんに8匹すれ違った。 

何と、午前中は、体重は、0.1kgしか増加しなかった

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、62.4キロだった。

 なんと、午前中で、0.1キロしか増加しないなんて、嬉しいことである。まあ、落ちることもあるのだから、増えたのが僅かだからといって、珍しい事ではないのだが、今日は、開始前の体重が、63キロを超えるかどうかが、一つの問題ではあったので、昼食前の体重が、小さいに越したことはないのである。62.4キロなら、よほど大きく増加しない限り、開始前の体重が、63キロを大きく超えることはないと思われる。上手くいけば、念願の62キロ台で迎えられるかもしれない。

 また、昼食前には、内臓脂肪レベルが、すぐに上がってしまっていたが、今日は、今朝と同じ、9(標準値は、9)のままだった。これも久しぶりにことなので、嬉しい。

 まあ、これなら、 後は、開始前の諸数値が出るのを待つだけである。



体重 62.4kg  体脂肪率 12.8%

筋肉量 51.6kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1464kcal  体内年齢 37歳

体幹部筋肉量 27.1kg  体幹部脂肪率 11.4% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.3kg  左手脂肪率 15.2%

左脚筋肉量 9.6kg 左脚脂肪率 15.1%

右脚筋肉量 10.2kg 右脚脂肪率 13.1%

右手筋肉量 2.4kg 右脚脂肪率 15.3%

体重、前日よりの増加幅が、1.7kgもあって、成果は吹っ飛ぶ

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、62.3キロだった。増加幅が、少し大きくなって、期待外れだった。
 いろいろ、悪い面が重なったようだ。昨日のジョギングで途中給水量を減らしたので少し「脱水症状」気味だったのではないか、入浴で1.0キロ落としたのは「落としすぎ」だったのではないか、夕食後夜間の余計な飲食も響いたのではないか、等々。
 一昨日昨日よりは、増加幅が、0.5キロ大きいので、昨日ジョギングで落とした体重も、昨日の朝より、僅か、0.2キロしか違わない結果となってしまった。

 昨日は、日中の増加幅も小さかったから、まあ、良かったものの、今日は、日中の増加幅次第では、開始前の体重が、昨日の開始前より大きくなってしまうという、笑えない現実がある。

 まあ、今日も厳しくなりそうだ。



体重 62.3kg  体脂肪率 12.8%

筋肉量 51.5kg  筋肉量レベル 1

内臓脂肪レベル 9  推定骨量 2.8kg

基礎代謝量 1461kcal  体内年齢 37歳

体幹部筋肉量 28.0kg  体幹部脂肪率 10.4% 体幹部脂肪レベル 1

左手筋肉量 2.2kg  左手脂肪率 15.8%

左脚筋肉量 9.6kg 左脚脂肪率 14.8%

右脚筋肉量 9.4kg 右脚脂肪率 16.1%

右手筋肉量 2.3kg 右脚脂肪率 15.8%

 
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