寝過ごして、臨時休養日

　今日は、午後、いつもの昼寝をしていて、思わず寝過ごしてしまったので、とんでもないことだが、臨時休養日とした。まあ、いつもは、１時間くらいで自然に目が覚めるのだが、今日は、３０分くらいのところで目が覚めて、もう少し寝ていようとしたら、そのまま寝過ごしてしまったというわけだ。

　それで、いつもの休養日と同じように、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、体重は、残念ながら、昨日の開始前より、０．１キロオーバーしてしまっている。漸減傾向にはなっていないわけだ。
　相変わらず、内臓脂肪レベルは、１０（標準値は、９）に上がったままだ。

　入浴は、休養日だったので、全身浴にして、湯温は４３度だが、浸かる時間は２０分間と調節して入ってみたが、結果は、体重減は、１．０キロだった。まあ、休養日だから、これで明日の朝、プチ・リバウンドになるかどうか、微妙なところだ。
　しかし、１．０キロ落ちて、６２．２キロだから、通常はこれより落ちることはないだろうから、明日は開始前には６３キロ越えは間違いないだろうから、厳しくなる。



入浴前の諸数値
　体重　６３．２ｋｇ　　体脂肪率　１４．４％　　筋肉量５１．３ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．５％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．９％
　左脚筋肉量　１０．０ｋｇ　　左脚脂肪率　１４．２％　
　右脚筋肉量　９．８ｋｇ　　右脚脂肪率　１５．２％
　右腕筋肉量　２．３ｋｇ　　右腕脂肪率　１６．４％

入浴後の諸数値
　体重 ６２．２ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％　　筋肉量　５１．２ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．８％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．６％
　左脚筋肉量　１０．０ｋｇ　左脚脂肪率　１３．３％
　右脚筋肉量　１０．１ｋｇ　右脚脂肪率　１３．４％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．４％

体重、午前中は、０．４ｋｇ増加

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６２．５キロとなった。まあ、今朝は、緑茶を２杯飲んだし、バナナも食べたので、この程度増加するのは、仕方ないだろう。

　問題は、これで、開始前までにどれだけ増加するかだ。昨日の開始前の体重、６３．１キロを下回れるかどうか、が問題だ。昼食は、いつもの丼麺だったので、体重増加はそれなりにあると思う。また、依然として、便秘傾向なので、危ういところだ。

　それに、相も変わらず、内臓脂肪レベルは、１０（標準値は、９）に上がっている。

　天気予報では、今日は昨日より気温が低いので、ウォーキングでは済まされないようになりつつあるようだ。



体重　６２．５ｋｇ　　体脂肪率　１４．２％

筋肉量　５０．８ｋｇ　　筋肉量レベル　０

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２７．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．０％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．３ｋｇ　　左手脂肪率　１５．７％

左脚筋肉量　９．７ｋｇ　左脚脂肪率　１４．８％

右脚筋肉量　９．５ｋｇ　右脚脂肪率　１６．０％

右手筋肉量　２．３ｋｇ　右脚脂肪率　１６．３％

今朝の体重、少しは、いつもより小さくなる

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６２．１キロだった。まあ、１．４キロなら、増加幅としては、それほど大きくはない方だろう。起き抜けの排尿量が少なかったので、心配したが、まあ、それほど増加幅が小さくは済まなかったが、大き過ぎはしなかったので、一安心だ。

　これで、問題は、日中の増加になってくる。増加幅が小さければ、開始前、念願の６２キロ台になる。
　しかし、朝の体重が少し小さかったので、朝食は、以前と同じように、チーズトースト１枚は変わらないが、緑茶は２杯へ戻し、バナナ１本も食べた。「以前はこのように食べていたのだから」というのが理由だが、まあ、増加幅の増大要因ではある。

　今日も、天気予報では、昨日以上に寒いが、さて、ジョギングを続けるか（とすると、明日はウォーキングだろう）、ウォーキングで様子を見るか、まあ、開始前の体重の水準にも左右される問題だ。



体重　６２．１ｋｇ　　体脂肪率　１３．５％

筋肉量　５０．９ｋｇ　　筋肉量レベル　０

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２７．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．６％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．１ｋｇ　　左手脂肪率　１６．５％

左脚筋肉量　９．４ｋｇ　左脚脂肪率　１５．４％

右脚筋肉量　９．３ｋｇ　右脚脂肪率　１６．０％

右手筋肉量　２．４ｋｇ　右脚脂肪率　１４．９％