今日は、「脱水症状」は出なくて、明日の朝に期待できそう

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１３．８％　　筋肉量　５１．２ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２７．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．６％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．０ｋｇ　　体脂肪率　１３．５％　　筋肉量　５０．０ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４１７ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２７．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．８％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．５％　　筋肉量　４９．９ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．７ｋｇ
　基礎代謝量　１４１２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２７．１ｇ　　体幹部脂肪率　１０．４％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。

往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分３９秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０３分５５秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分４３秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分４５秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０５分５０秒早い　
　出發より４ｋｍポイント　時速７．９７ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　極めて速い速足の到達距離より０４分３０秒届かず　　　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１４分４５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２２分５０秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３１分３５秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより０１分３１秒短縮する
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロも増加してしまった。
　まあ、昼食が、いつもの丼麺であったことと、便秘であったっことが重なったからだろう。それでも、昼食前が比較的小さかったので、昨日の開始前より、０．１キロ小さく出ている。まあ、０．１キロずつでも、減少傾向へ向うことが必要なので、これはこれでよかったと思う。
　そこへいくと、内臓脂肪レベルは、まだまだである。昼食前の、９、が維持されないで上がってしまう。

　まあ、今日の天気予報では、気温はそれほど低くはないのだが、風が強いので、寒そうだ。
　今日は、明日のクール最終日を前に、ジョギングするかウォーキングするか、迷うところだが、まあ、二日連続でジョギングやってみて三日目の今日も、それほど疲労感が無いので、今日もジョギングすることにする。この分なら、明日も大丈夫だろう（という、勝手な思い込み）。

　結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日よりは１度高い表示なのだが、北風がかなり強いため、体感的には、ずっと寒く感じて、汗はあまりかかなかった。ジョギングも、それほどペースが上がらなかったので、汗は昨日よりかなり少なくしかかかなかったので、途中給水は、やらねばまずいだろうという判断があったが、やるにしても汗のかき方は少ないので、約２００ｍｌに抑えておいた。給水を多くして体重減が小さいと困るのである。その結果、終了後には、体重減は、１．７キロだった。この寒さで、これだけ落ちれば、いいほうだろう。
　そこで入浴は、昨日と同じ程度には落とそうと思って、湯温４３度で３４分間浸かってみたが、結果は、体重減は、０．８キロしかなかった。昨日と違うのは、昨日より寒かったので、湯温の冷め方が早かったのではないかと思われる。

　これで、今日の開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということで、開始前、昨日より０．２キロ小さかったことは、帳消しになってしまった。
　ただ、体重減が小さかったからか、夕食後夜間に咽が渇くことはなくて、又、排尿もそれなりに普通にあるので、昨日のような「脱水症状」は起こしていないと思われるので、明日の朝へ向けての体重増加は、昨日今日のような、２．０キロと大きいことにはならないのではないかという、期待がある。はて、どうなることやら？

　ジョギングの方は、三日目ということもあるし、明日もジョギングしなければならないという思惑もあるので、少し抑え気味になるのは仕方ない。序盤からいつもより少しずつ遅れていき、標準時３０分ポイントでは、いつもより２分ほど遅れている。しかも、時速計測地点では、目安の時速８キロにも届かなかった。到達距離もかなり短くなってしまった。
　こうなると、復路は、距離は短いのだし、往路でそれほど速かったわけではないので、少し頑張れば、何とかなりそうな条件があったので、明日もジョギングなのだが、それは考えずに、ともかく頑張って、最終的には、往路のタイムよりも、短縮してしまった。また、この往路の頑張りが無かったら、今日の体重減は、もっと小さかったと思われる。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。こういう日もあるものである。

午前中、０．２ｋｇ、体重が落ちる

　今日の昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６２．０キロとなった。まあ、朝食その他をセーブしたおかげだろう。バナナを１本食べなかったし、コーヒーを２００ｍｌｍほど、飲まなかった。昨日は増加していたのだから、今日は、ずいぶん、好結果である。

　また、うれしいことに、今回は、内臓脂肪レベルが、９（標準値は、９）を維持したことだ。昨日までは、朝は９なのだが、昼食前から１０に上がっていたので、今日は、一歩前進だ。これで、開始前まで、９を維持できるかどうかが、次の課題となる。

　まあ、今日も寒いので、ウォーキングにするか、ジョギングにするか、頭が痛いところである。体調的には、冬場のジョギングなので、三日連続でも出来そうなのだが、そうすると、クール最終日である明日土曜日にも、ジョギングできるかどうか、が問題になるのだが、どうだろう。



体重　６２．０ｋｇ　　体脂肪率　１２．５％

筋肉量　５１．４ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２７．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．８％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．３ｋｇ　　左手脂肪率　１５．２％

左脚筋肉量　９．９ｋｇ　左脚脂肪率　１３．７％

右脚筋肉量　９．８ｋｇ　右脚脂肪率　１４．５％

右手筋肉量　２．３ｋｇ　右脚脂肪率　１５．６％

やはり「脱水症状」で、体重増加幅、大きくなる

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６２．２キロとなってしまった。

　やはり、この増加幅の大きさは、（昨日は１．５キロ増だったので、いかに大きいかがわかる）、「脱水症状」を起こしていて、就寝中夜間の新陳代謝が、あまり上手くいかなかったことによるものだろう。
　ただ、体重は大きくなったが、その他の脂肪系の諸数値は、頗るよろしい。特に、体幹部脂肪率の７％台などというのは、よくこんなに低い数字が出たものだと、呆れてしまう。したがって、「脱水症状」による新陳代謝の異常は、筋肉量を増やして体重を増加させただけで、脂肪系の諸数値に対しては、悪化するような影響は出ていない。こういうことも、珍しいものだ。

　ただ、増加幅が大きくはあったが、昨日の入浴後は、水準も小さかったので、今朝も、６２．２キロと、昨日の朝より、０．１キロ大きいだけなので、今日も開始前の体重が６２キロ台を維持できる可能性はあるので、まあ、朝食はセーブするなど、気をつけようと思う。



体重　６２．２ｋｇ　　体脂肪率　１１．３％

筋肉量　５２．３ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２８．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　７．７％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．２ｋｇ　　左手脂肪率　１５．７％

左脚筋肉量　９．８ｋｇ　左脚脂肪率　１４．１％

右脚筋肉量　９．３ｋｇ　右脚脂肪率　１６．３％

右手筋肉量　２．４ｋｇ　右脚脂肪率　１５．５％