入浴後体重は、５９ｋｇ台に落ちる。問題は明日の朝の体重

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　体脂肪率　－％　　筋肉量　－ｋｇ（スコア－）
　内蔵脂肪レベル　－　　推定骨量　－ｋｇ
　基礎代謝量　－ｋｃａｌ　　体内年齢　－歳
　体幹部筋肉量　－ｋｇ　　体幹部脂肪率　－％　　体幹部脂肪レベル　－　　

終了後の諸数値　
　体重　６０．６ｋｇ　　体脂肪率　－％　　筋肉量　－ｋｇ（スコア－）
　内蔵脂肪レベル　－　　推定骨量　－ｋｇ
　基礎代謝量　－ｋｃａｌ　　体内年齢　－歳
　体幹部筋肉量　－ｋｇ　　体幹部脂肪率　－％　　体幹部脂肪レベル　－

入浴後の諸数値
　体重　５９．７ｋｇ　　体脂肪率　－％　　筋肉量　－ｋｇ（スコア－）
　内臓脂肪レベル　－　　　推定骨量　－ｋｇ
　基礎代謝量　－ｋｃａｌ　　体内年齢　－歳
　体幹部筋肉量　－ｇ　　体幹部脂肪率　－％　　体幹部脂肪レべル　－
（上記の諸数値は、体組成計が故障したので、体重しか表示できませんでした。その結果です）。

往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４６秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分０５早い
　往路１５分ポイント　標準時より０５分００秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０６分２３秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０６分２８秒早い　
　出發より４ｋｍポイント　時速８．２５ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　極めて速い速足の到達距離より００分５１秒伸ばす　　　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１７分１５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２７分０５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３５分２０秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより０３分２８秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



（今日のデータは、ご覧のように、体組成計がとうとう「オシャカ」になってしまったので、体重しか表示しなくなってしまった、結果です。故障になっても、体重だけは、未だ表示される段階です。恐らく、ほんとうの「オシャカ」というのは、体重さえ表示されなくなるのでしょう。
　それで、早速、今度は、「寿命は３千回まで」というタニタではなく、「普通に使えば５～６年は持つ」というオムロンの体組成計を、Amazon で、注文しました。ヨドバシカメラで同機種の価格を電話で尋ねたら、Amazon より、８００円ほど高かったので、止めました。まあ、ヨドバシカメラは１０％のポイントがつくことを考えれば、同じようなものですが、それなら、自宅まで無料で翌日までに宅配してくれる分、Amazon のほうが、便利かな、というところでした。Amazon は、翌日配達サービスは、通常は有料なのに、今、ちょうどキャンペーン中で、無料で翌日配達を利用できるとのことでしたので、ラッキーでした）。

　それで、今日の開始前は、体重のデータしかないのだが、昼食前よりは０．５キロの増加で、昼食前が６１キロ台だったので、６２．３キロと、昨日よりも、０．１キロ小さくなった。
　まあ、漸減傾向を維持してきているので、とにかくよかった。

　今クールは、明後日、町内会の「年末一斉防犯パトロール」があるので、臨時休養日になるので、今日と明日の頑張りが重要になってくる。今日も、風が強くて寒いのだが、往復ジョギングで頑張ろう。

　結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）という表示で、昨日と同じなのだが、風は昨日よりは弱くて、体感的にはかなり寒くかったが、それでも昨日ほどではなかったので、途中給水も、少し増やして、約３００ｍｌ程度にしたが、終了後の体重減は、１．７キロあった。昨日よりは、０．２キロ大きく落ちているわけだが、これでは、昨日が「やや脱水症状気味」だったので、きょうは、もっと「脱水症状」にならないか、心配ではある。
　入浴でも、まあ、昨日と同じで、大きく落としたかったので、湯温４４度で３３分間浸かったのだが、体重減は、０．９キロしかなかった。まあ、「脱水症状」予防にはよかったのかもしれない。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロで、水準としては、５９．７キロになったので、まあ、明日の朝に向けては、６１キロ台が期待できそうで、なんとか、頑張りが報われた形だ。
　夕食後夜間、少し咽が渇いて「やや脱水症状気味」だが、ミネラルウォーターを飲むのは最低限にしておいて、何とか、明日の朝へ向けての体重増加は、２キロ未満に抑えたい。

　ジョギングの方は、調子はよかったので、前半は昨日より速いペースで走れたのだが、標準時３０分ポイントでは、昨日より遅くなっていて、時速計測地点でも、昨日より少し遅かった。到達距離も、少し短かった。
　復路でも、往路での「スタミナ切れ」が続いて、ペースは上がらず、徐々に遅れるというパターンで、最終的には、往路のタイムより、３分以上、遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃん６匹すれ違った。

昼食前の体重は、今朝より、０．１ｋｇ、落ちる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．８キロとなった。まあ、増加せずに、０．１キロでも落ちたということは、開始前の体重の動向にとって、いいことだった。これで、恐らく、可能性としては、開始前の体重は、６２キロ台中盤を維持できそうだ。

　しかし、頭が痛いのは、内臓脂肪レベルである。昼になると、１０（標準値は、９）に上がってしまう。今朝は、８、なのにだ。
　これは、体脂肪率が、１４％台にまで上がっていることとも関連があるだろう。そうなると、筋肉量の小ささが問題になるが、これも、今朝に比べれば、激減である。それで、体脂肪率が上がっていると思われるが、となると、それらの一連の連関が、内臓脂肪レベルにも関わっているなら、それはそれで、体組成計の測定特性で、身体のバランスとは関係ないかもしれない。

　体組成計といえば、先日も少し書いたが、いよいよ表示が不安定になってきた。表示液晶画面の上段の体重はきちんと出るのだが、下段の体脂肪率を表示するところが、数字でなく、「－－－」になってしまうのだ。そろそろ、買い替えを考えなければならなくなってきたようだ。



体重　６１．８ｋｇ　　体脂肪率　１４．２％

筋肉量　５０．３ｋｇ　　筋肉量レベル　０

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．９％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．５％

左脚筋肉量　９．６ｋｇ　左脚脂肪率　１４．３％

右脚筋肉量　９．７ｋｇ　右脚脂肪率　１４．６％

右手筋肉量　２．４ｋｇ　右脚脂肪率　１４．８％

今朝の体重は、６１．９ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロの増加だった。この増加幅は、微妙で、「脱水症状」が出たのか、そうでなかったのか。まあ、６１．９キロだから、そこそこの水準だが、増加幅だけを見てみれば、少し大き過ぎる→若干の「脱水症状気味」なのではないか。
　となると、寒い日でも、ジョギングの途中給水は、もう少し増やさないといけないのかもしれない。

　それにしても、朝は、脂肪系の諸数値がいいことが目立つ。内臓脂肪レベルは、８（標準値は、９）だし、体幹部脂肪率も、８％台前半なので、これが、日中まで続くといいのだが。



体重　６１．９ｋｇ　　体脂肪率　１１．８％

筋肉量　５１．８ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２８．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　８．３％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．３ｋｇ　　左手脂肪率　１４．９％

左脚筋肉量　９．４ｋｇ　左脚脂肪率　１５．３％

右脚筋肉量　９．４ｋｇ　右脚脂肪率　１５．７％

右手筋肉量　２．４ｋｇ　右脚脂肪率　１５．４％