入浴で、体重、１．３ｋｇ減

　今日は、寒かったし、風がものすごく強かったので、やってもあまり効果が出ないだろうと思い、臨時休養日にしてしまった。
　まあ、昨日から、少し体重が大きめになっているので、ここは往復ジョギングしておきたいところだったが、まあ、風がものすごく強かったので、 走りにくかっただろうし、体感気温は低かっただろうから、あまり減量効果は期待できないと思ったわけだ。
　明日以降、頑張ろう。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロの増加で、思ったよりは増加幅が小さかった。まあ、今朝からの、トータルの体重増では、０．７キロになるので、まあ、こんなものかな、というところではあるが。

　オムロンの体組成計にしてから、体脂肪率と、体年齢が、タニタの時よりも、かなり高めの数字になっている。これについては、体年齢は、タニタは実年齢と２５歳も離れていたり、他の諸数値が大きく変動しても体年齢だけは変動しないなど、あまり現実味の無い数字だったが、オムロンの方は、実年齢に近いし、他の諸数値の変動とともに動くので、リアリティはある。どちらも、基礎代謝量をもとに算出しているというが、タニタは算出方式が当てにならないのではないかと思う。

　そこで、入浴では、体重が大きめになっているので、少し大きく落とそうと思って、湯温は４３度で浸かる時間は３０分にしたが、途中で１回、追い炊きをして湯温が冷めるのを押し返したりしたところ、体重減は、なんと、１．３キロもあった。まあ、これで、明日の朝までにそのまま戻ってしまったら意味がないので、「脱水症状」にならないよう、風呂から出たらすぐ水を飲もうと思っていたら、すぐに夕食になってしまったので、水を飲むのは忘れてしまった。まあ、水分補給は、食事でも出来ると思うのだが、「脱水症状」対策にはどんなものか？

　まあ、明日の朝の体重に、注目ではある。

　他の諸数値では、体年齢が、入浴で１歳若くなったこと、基礎代謝量が、入浴後は下がることなど、タニタとは違う動きとなっているのが目につく。



入浴前の諸数値
　体重　６３．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率　３１．０％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．１％
　両腕骨格筋率　３７．１％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．３％

入浴後の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率　３１．６％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．９％

摂取量＞排出量、の関係で、体重０．４ｋｇ増加する

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加の、６３．５だった。
　まあ、朝食でチーズトースト１枚、緑茶２杯（約４００ｍｌ）、その後しばらくして、コーヒー１杯（約２００ｍｌ）、を摂っているのだが、水分だけで、６００ｍｌ＝０．６キロ摂っている。これに対して、出ていくほうは、排尿が１回少しあっただけ。こういう条件では、入る＞出るを、単純計算で、足し算・引き算してみれば、０．４～０．５キロ程度増加するのは、当然ということになる。まあ、基礎代謝や、生活動作でのエネルギーの消費ということもあるだろうが、それらも、この中に織り込まれ済みなのだろう。

　それと、他の脂肪系や筋肉系の諸数値が、少しずつ悪くなるのは、タニタのときと同様だ。
　まあ、これが、昼食前の諸数値の推移の通常のパターンなのだろう。



体重　６３．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．７％　　体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１７．２％　　両脚皮下脂肪率　１６．９％

全身骨格筋率　３１．４％　　　体幹骨格筋率　２５．６％

両腕骨格筋率　３７．４％　　　両脚骨格筋率　４８．７％

就寝後夜間の新陳代謝で、体重、０．５ｋｇ落ちる

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ落ちた。まあ、昨日の入浴後が、忘年会での宴会後という特別なことのあった後の数字だったので、いつもより大きくでていたので、その分、就寝後夜間の新陳代謝で体重が落ちたのだろう。
　まあ、この辺の事情と推移は、タニタのときも、今回のオムロンでも、同じような動きを見せているといえよう。６３キロよりかなり大きくなったときは、私の現在の水準よりも離れているので、戻る方に出るのだろう。それで、今朝このように出たからといって、今日の昼食前までには、増加するのか、減少するのかは、分からないところだ。

　今日は、年末の恒例諸行事で、忙しくはあるのだが、今のところは、午後から、ジョギングする予定にはしている。



体重　６３．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１６．７％　　両脚皮下脂肪率　１６．６％

全身骨格筋率　３１．５％　　　体幹骨格筋率　２５．８％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．８％