「走り初め」は、好悪、相半ば。体重、２．７ｋｇ減
開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３６秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５８早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分５８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２６秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分５８秒早い
出發より４ｋｍポイント 時速８．７０ｋｍ／ｈで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より０１分４５秒伸ばす
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１７分２４秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分５８秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分３４秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分２４秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食後より、０．６キロ増加していた。昼食は、おせち料理だったのであまりボリュームは無かったと思うし、排便も少しあったので、増加幅は、もう少し小さくなっていてもよかったはずなのに、こうなったのは、なんとも解せないが、仕方ない。
また、体脂肪率が、大体「やや高い」と出てくるが、皮下脂肪率は１０％台だし、内臓脂肪レベルは「標準」になっているのだから、どうして体脂肪率だけが「やや高い」と出るのか、オムロンに訊いてみたいところだ。
さらに、体幹骨格筋率というのは、かなり低く（と思うのだが）出ているようなので、これも、どのように算出されているのか、そこも訊いてみたいところだ。
（今は、丁度年末年始休日なので、休み明けになったら訊いてみたい）。
まあ、今日は曇天であまり天気は好くなくて気温も高くはないのだが、風がほとんどないので走りやすいと思うので、往復ジョギングしてみることにした。（午前中に書いたところだが、１年前に比べて、体重が２キロ近く増えているので、ウォーキングで軽く調整するというような余裕は、当分できないだろう）。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、天気予報で言っていたほど上がらなかった表示だったが、風がなかったので、それほど寒さは感じないで済んだので、まあまあ汗をかいたので、途中給水は昨日より少し多目にした（目分量で約３５０ｍｌ程度だったろうか）。それでいて、夕食後夜間には、少し咽が渇いてくるので、やや「脱水症状気味」で、夜間就寝後の新陳代謝に悪影響が出ないか、心配ではある。
そこで、入浴なのだが、せっかく体重が５９キロ台に落ちたので、ここは大きく落としておきたいところだったので、半身浴で湯温は４４度にして３３分間浸かってみたのだが、体重減は、０．８キロしかなくて、期待外れだった。しかし、やや「脱水症状気味」になったことを考えると、却って、あまり落とさなくて好かったのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロなので、気温８度の日としては、まあまあなのではないか。結果的に、５９．９キロと、ギリギリ５９キロ台だが、これで明日の朝の体重が６１キロ台の前半に収まるためには、体重増加幅が、１．５キロ未満になってくれることが必要なのだが、上記したように、夕食後夜間少し咽が渇き気味なので、就寝後夜間の新陳代謝が上手くいくかどうか心配で、これが下手すると増加幅が極めて大きくなってしまうので、どうなるか？ 昨日から今日のように上手く１キロ未満で済むようなことになってくれるといいのだが。
ジョギングの方は、やはり二日目ということで、脚のほうが慣れるようで、序盤からペースが上がり、標準時３０分ポイントでは、標準時より８分近く上回り、時計の見方を間違えたのではないかと思うほどだったが、時速計測地点でも、そこそこの時速が出ていたので、まあ、今日は、速かったのだろう、到着距離もいつもより伸びたことだし。
しかし、復路では、往路でペースが好かった分、「スタミナ切れ」気味で、徐々にペースが落ちていって、最終的には、往路のタイムより、３分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに１６匹すれ違った。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３６秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５８早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分５８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２６秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分５８秒早い
出發より４ｋｍポイント 時速８．７０ｋｍ／ｈで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より０１分４５秒伸ばす
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１７分２４秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分５８秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分３４秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分２４秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食後より、０．６キロ増加していた。昼食は、おせち料理だったのであまりボリュームは無かったと思うし、排便も少しあったので、増加幅は、もう少し小さくなっていてもよかったはずなのに、こうなったのは、なんとも解せないが、仕方ない。
また、体脂肪率が、大体「やや高い」と出てくるが、皮下脂肪率は１０％台だし、内臓脂肪レベルは「標準」になっているのだから、どうして体脂肪率だけが「やや高い」と出るのか、オムロンに訊いてみたいところだ。
さらに、体幹骨格筋率というのは、かなり低く（と思うのだが）出ているようなので、これも、どのように算出されているのか、そこも訊いてみたいところだ。
（今は、丁度年末年始休日なので、休み明けになったら訊いてみたい）。
まあ、今日は曇天であまり天気は好くなくて気温も高くはないのだが、風がほとんどないので走りやすいと思うので、往復ジョギングしてみることにした。（午前中に書いたところだが、１年前に比べて、体重が２キロ近く増えているので、ウォーキングで軽く調整するというような余裕は、当分できないだろう）。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、天気予報で言っていたほど上がらなかった表示だったが、風がなかったので、それほど寒さは感じないで済んだので、まあまあ汗をかいたので、途中給水は昨日より少し多目にした（目分量で約３５０ｍｌ程度だったろうか）。それでいて、夕食後夜間には、少し咽が渇いてくるので、やや「脱水症状気味」で、夜間就寝後の新陳代謝に悪影響が出ないか、心配ではある。
そこで、入浴なのだが、せっかく体重が５９キロ台に落ちたので、ここは大きく落としておきたいところだったので、半身浴で湯温は４４度にして３３分間浸かってみたのだが、体重減は、０．８キロしかなくて、期待外れだった。しかし、やや「脱水症状気味」になったことを考えると、却って、あまり落とさなくて好かったのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロなので、気温８度の日としては、まあまあなのではないか。結果的に、５９．９キロと、ギリギリ５９キロ台だが、これで明日の朝の体重が６１キロ台の前半に収まるためには、体重増加幅が、１．５キロ未満になってくれることが必要なのだが、上記したように、夕食後夜間少し咽が渇き気味なので、就寝後夜間の新陳代謝が上手くいくかどうか心配で、これが下手すると増加幅が極めて大きくなってしまうので、どうなるか？ 昨日から今日のように上手く１キロ未満で済むようなことになってくれるといいのだが。
ジョギングの方は、やはり二日目ということで、脚のほうが慣れるようで、序盤からペースが上がり、標準時３０分ポイントでは、標準時より８分近く上回り、時計の見方を間違えたのではないかと思うほどだったが、時速計測地点でも、そこそこの時速が出ていたので、まあ、今日は、速かったのだろう、到着距離もいつもより伸びたことだし。
しかし、復路では、往路でペースが好かった分、「スタミナ切れ」気味で、徐々にペースが落ちていって、最終的には、往路のタイムより、３分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに１６匹すれ違った。
昼食前の体重は、今朝より、０．３ｋｇ増加
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６２．０キロだった。まあ、０．３キロ程度の増加なら、ありえるところだろう。
オムロンの体組成計では、未だ、あまり慣れていないが、今朝より、若干ながら、脂肪率は下がって、骨格筋率は、上がっている。まあ、体重が増えているのだから、当たり前といえば当たり前のようだが、まあ、微妙なところは、よく分からない。
それより、今日は、気温はあまり高くはないが、風がなくて穏やかな天気なので、往復ジョギングしてみようと思う。まあ、何かと新年は不規則な日程になりそうなので、日曜日でも、やれる時にはやっておこうということだ。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
オムロンの体組成計では、未だ、あまり慣れていないが、今朝より、若干ながら、脂肪率は下がって、骨格筋率は、上がっている。まあ、体重が増えているのだから、当たり前といえば当たり前のようだが、まあ、微妙なところは、よく分からない。
それより、今日は、気温はあまり高くはないが、風がなくて穏やかな天気なので、往復ジョギングしてみようと思う。まあ、何かと新年は不規則な日程になりそうなので、日曜日でも、やれる時にはやっておこうということだ。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
一年前と、体重を比べて見ると……
一年前の大晦日、体重は、以下の通りである。
開始前の体重 ６１．５ｋｇ
終了後の体重 ５９．６ｋｇ
入浴後の体重 ５８．６ｋｇ
http://blog.so-net.ne.jp/5822_500/archive/20101231
これらに対して、昨日の体重は、
開始前の体重 ６３．６ｋｇ
終了後の体重 ６１．８ｋｇ
入浴後の体重 ６０．８ｋｇ
あきらかに、一年前より、２キロは増えている。昨日は、開始前は少し大きかったが、最近では、６３キロ前後が普通になっている。
ノンベンダラリンとやっていると、気がつかない・忘れてしまっているが、旧年は、２キロ増加で、終わっていたのだ。
今年は、何としても、この増加傾向から、漸減傾向へもっていきたい、切なる願いである。
開始前の体重 ６１．５ｋｇ
終了後の体重 ５９．６ｋｇ
入浴後の体重 ５８．６ｋｇ
http://blog.so-net.ne.jp/5822_500/archive/20101231
これらに対して、昨日の体重は、
開始前の体重 ６３．６ｋｇ
終了後の体重 ６１．８ｋｇ
入浴後の体重 ６０．８ｋｇ
あきらかに、一年前より、２キロは増えている。昨日は、開始前は少し大きかったが、最近では、６３キロ前後が普通になっている。
ノンベンダラリンとやっていると、気がつかない・忘れてしまっているが、旧年は、２キロ増加で、終わっていたのだ。
今年は、何としても、この増加傾向から、漸減傾向へもっていきたい、切なる願いである。
新年は、幸先よい、スタート。体重は、０．９ｋｇしか増加していなかった
あけまして、おめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。
早速ですが、元旦の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加で済んで、６１．７キロとなった。
昨晩の段階では、６２キロ台前半ならいいと書いておいたが、実は、昨日は夕食が「年越しそば」だけだったので、いつもより少なかったのだ。それで、今朝への増加幅が、極めて異例の、０．９キロで済んだということのようだ。
また、基礎代謝量が、いつもより小さいようだが、しかしながら、体年齢は、４９歳と若く出ている。どうやら、体年齢は、単純に基礎代謝量に比例するわけではなさそうだ。
しかし、である。一年前の体重と比べると、一年前は、朝は計っていなかったので比べられないが、夕方の入浴前が、６１．７キロである。今日は、ジョギングやるかやらないか、未だ決めていないが、それでも、今朝が６１．７キロだから、夕方には、これより増えているだろうから、一年前よりは、かなり増えていることになる。
そこで、一年前の大晦日の諸数値と比べてみた、それは次の頁で。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
早速ですが、元旦の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加で済んで、６１．７キロとなった。
昨晩の段階では、６２キロ台前半ならいいと書いておいたが、実は、昨日は夕食が「年越しそば」だけだったので、いつもより少なかったのだ。それで、今朝への増加幅が、極めて異例の、０．９キロで済んだということのようだ。
また、基礎代謝量が、いつもより小さいようだが、しかしながら、体年齢は、４９歳と若く出ている。どうやら、体年齢は、単純に基礎代謝量に比例するわけではなさそうだ。
しかし、である。一年前の体重と比べると、一年前は、朝は計っていなかったので比べられないが、夕方の入浴前が、６１．７キロである。今日は、ジョギングやるかやらないか、未だ決めていないが、それでも、今朝が６１．７キロだから、夕方には、これより増えているだろうから、一年前よりは、かなり増えていることになる。
そこで、一年前の大晦日の諸数値と比べてみた、それは次の頁で。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
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