定例休養日、入浴で、体重減は、１．３ｋｇ

　今日は日曜日で、定例休養日なので、久しぶりに休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６２．７キロとなった。また、増加幅が大きくなってしまった。やはり、便通が無かったのだ。

　入浴は、休養日なので全身浴にしたので、湯温は４３度で３５分間浸かってみた。結果は、体重減は、１．３キロあった。やはり、半身浴よりも全身浴のほうが、体重減には大きな効果があるようである。
　まあ、入浴で落とした体重はすぐに元に戻るという経験則はあるが、落とすだけ落としてみた。入浴後、すぐに、ヘルシアウォーターを２５０ｍｌ飲んだので、「脱水症状」は起きなかったと思うのだが、さて、明日の朝までにどれだけ体重増加が、あるか？

　それと、また、細かく見れば、脂肪系の諸数値が落ちて、骨格筋率が上がっている。これは、入浴でも、脂肪が燃えて筋肉率が上がったということではないのか。となると、入浴での体重減が、発汗によるだけではなくて、脂肪の燃焼も伴うなら、その体重減は、戻らないで済むのではないか？

　まあ、とにかく、どうなるか、明日の朝の体重に注目である。


入浴前の諸数値
　体重　６２．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
全身皮下脂肪率　１３．９％　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
両腕皮下脂肪率　１７．６％　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率　３１．１％　　　体幹骨格筋率　２５．３％
両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．４％

入浴後の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率　３１．４％　　　体幹骨格筋率　２５．９％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　両脚骨格筋率　４８．７％

朝青龍がいない「大相撲」は、面白くない！

　今日から、２０１２年大相撲初場所が始まる。

　まあ、希勢乃里の新大関、久しぶりの日本人大関となった琴奨菊の２場所目など、それなりの話題はあるものの、やっぱり、朝青龍がいなくなった大相撲は面白くない。

　横綱の風格が無いとか、礼儀を知らないとか、その筋からの評判は悪かったが、あの天真爛漫な腕白ぶりは、土俵を面白くさせてくれた。確かに、白鵬は安定していて強さ抜群だが、全く相撲に面白みが無い。
　朝青龍の破天荒な振舞いあってこその、若貴なきあとの大相撲を背負っての人気だった。

　朝青龍の立ち居振る舞いをあれこれ言ってた割には、「八百長」という昔からうわさされていた「悪しき伝統」には全く無頓着だった協会幹部たち、何をやっていたのか。目の付け所が違うとと言いたい。

　朝青龍が、体力の限界とか、怪我とか、やむを得ぬ引退だったなら、もう少し違っていただろうが、「暴行事件」での引責辞任のような中途半端な止め方だっただけに、未練が残る。

　まあ、交友関係とか、「経済」活働とか、一般人には窺い知れない問題を抱えていたのかもしれないが、相撲の面白さという点からは、天下一品だった。

　初場所が始まる日に当たり、一抹の寂しさを感じるものである。

昼食前体重は、今朝より０．０ｋｇの増減で、変わりなし

　昼食前の体重は、今朝から変化は無く、６１．９キロのままだった。まあ、いつもは飲んでいるコーヒーを止めたのが、効いているのだろう。朝食で食べたチーズトースト１枚程度は、午前中の日常活動で消費されたようだ。

　それにしても、明日の来クール初日の開始前も６２キロ台で迎えるためには、何としても、今日の入浴後体重は６２キロ程度に抑えていかなければならないから、大変だ。特に、昨日、一昨日の入浴での体験・教訓があるから、あまり入浴で体重を落とさないほうがよいと思うので、今日の入浴前の体重を抑えるのも重要。
　昼食は、丼麺だったので、あとは、便通が順調に出来るかどうかだ。



体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．７％　　体幹皮下脂肪率　１２．９％

両腕皮下脂肪率　１８．９％　　両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　３０．４％　　　体幹骨格筋率　２４．４％

両腕骨格筋率　３６．８％　　　両脚骨格筋率　４７．７％

今朝は、体重、２．１ｋｇも増加してしまい、６１．９ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６１．９キロとなってしまった。朝から、少し大きい体重である。やはり、昨日、夕食後夜間の咽の渇きでミネラルウォーターを４００ｍｌも飲んだことが、影響していようか。それとも、入浴で、湯温４５度にもして、１．２キロ落とすのは、少し、落としすぎなのだろうか、そのプチ・リバウンドか。

　まあ、これだけ朝から大きいと、定例休養日なので、ジョギングで落とすわけにも行かないから、朝のコーヒーは止めてみることにする。
　これで、昼食前までの体重増加を、どれだけ抑えられるか？



体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　　体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．７％　　両脚皮下脂肪率　１７．５％

全身骨格筋率　３０．９％　　　体幹骨格筋率　２５．２％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　両脚骨格筋率　４８．３％