臨時休養日は、入浴で、１．３ｋｇ減。明日の朝はどう出るか？

　今日は、町内会の防犯パトロールで臨時休養日にしたので、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６２．４キロだった。いつもと同じ丼麺だったが、体重増加は０．１キロ小さくて済んだ。脂肪率や、骨格筋率は、昼食前よりは良くなっている。

　入浴は、休養日だったので、効率のよい全身浴にしたので湯温は４４度に抑え、時間は３４分間浸かってみた。すると、体重減は、１．３キロあった。（入浴途中で、４３度で追い炊きをしたが）。
　脂肪率や骨格筋率も改善している。

　夕食後夜間の排尿の具合もよいので、明日の朝の体重増加は小さくなることに期待できる。



入浴前の諸数値
　体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
全身皮下脂肪率　１４．０％　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
両腕皮下脂肪率　１７．８％　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率　３１．０％　　　体幹骨格筋率　２５．２％
両腕骨格筋率　３７．０％　　　両脚骨格筋率　４８．３％

入浴後の諸数値
　体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率　３１．４％　　　体幹骨格筋率　２５．９％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　両脚骨格筋率　４８．７％

飲まず、食わずで、体重は今朝と変わらず

　昼食前の体重は、今朝と変わらずだった。まあ、今朝、チーズトースト１枚と緑茶１杯を摂っただけで、あとは、飲まず食わずだったのだから、「変わらず」で当然だろう。
　まあ、今日は臨時休養日で、運動しないから、このくらいにしないと、なかなか体重を低い水準に維持しておくのは難しい。
　もっとも、昼食は、いつもの丼麺だったから、入浴前体重は、かなり大きくなっているかもしれない。

　他の諸数値で、いつもは昼食前は若干悪化するのだが、今日は逆に少し良くなっているのは、どうしてだろう。



体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　　体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１８．０％　　両脚皮下脂肪率　１７．８％

全身骨格筋率　３０．８％　　　体幹骨格筋率　２５．０％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　両脚骨格筋率　４８．１％

何と、体重、２．０ｋｇ増加してしまう

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６１．７キロとなってしまった。昨日の朝と、同じ水準である。せっかく昨日は、一昨日より頑張ったのに、朝の結果は、同じという、なんという、やりきれなさ。

　特に、今日は、防犯パトロールで臨時休養日になるから、少しでも朝の体重は小さく出ることが求められていた。それが、昨日と同じでは。

　昨日の飲食は、入浴後の給水が、いつもより多かった事、寝る前に２００ｍｌくらい余計に飲んだことが、まあ、理由としては考えられるが、それらは、脱水症状を避ける意味もあったのに、２．０キロの増加では、少し脱水症状の影響で、新陳代謝が上手くいかなかったと思わざるを得ない。
　大きく落とした翌朝には、よくあることではあるが、「対策」を施した割には、かえって、逆効果になってしまったことになる。
　
　まあ、今日は臨時休養日だ、何とか、あまり体重増加しないよう、凌ぎたい。



体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．８％　　体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１９．１％　　両脚皮下脂肪率　１９．０％

全身骨格筋率　３０．３％　　　体幹骨格筋率　２４．３％

両腕骨格筋率　３６．６％　　　両脚骨格筋率　４７．６％