午前中は、増減なし

　昼食前の体重は、今朝から増減なしで、６１．６キロだった。どうせなら、少しでも落ちていてほしかった。まあ、今日は朝食以外は「飲まず、食わず」だったので、この程度なのだろう。

　これで、昼食後に、０．８キロ増加するとすると、開始前には、６２．４キロと、昨日より０．３キロ大きくなってしまう。

　脂肪系と骨格筋率系の諸数値は、昨日よりは、少し良くなっている。

　明日から三日間は雨との天気予報なので、ここで大きく低水準にしておかないと、かなり厳しくなる。

　今日も風があるので、難しくなりそうだ。
　




体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　　体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１８．０％　　両脚皮下脂肪率　１７．８％

全身骨格筋率　３０．８％　　　体幹骨格筋率　２５．０％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　両脚骨格筋率　４８．１％

何と、前日からの増加幅が、２．３ｋｇ。「やってらんないよー！」

　今朝の体重は、昨日の入浴後よりも、２．３キロの増加である。この増加幅の大きさでは、せっかく、昨日、あれだけの体重水準に落としたのが、無意味になってしまう。昨日は、前日からの増加幅が１．５キロだったことと比べると、呆れてしまう。
　昨晩も、ミネラルウォーター２５０ｍｌと、「アサヒ飲料」の「こつこつカルシウム（２００ｍｌ）」１本を飲んだのは、一昨日と同じである。夕食後夜間の水分摂取量が同じで、この、０．８キロもの増加幅の違いは、就寝後夜間の新陳代謝の違いによるものだろう。それを左右するのは、ジョギング・入浴での「減量」如何である。

　昨日も、一昨日も、ジョギング・入浴とも、格別「無理」はしないで減量したつもりだ。特に、入浴では、一昨日は「１．２キロ」落としているのに昨日は「１．０キロ」しか落とさないなど、昨日の方が、「プチ・リバウンド」防止には気を遣ったつもりだった。

　それなのに、今朝の、この結果である。これは、もはや、「自分でのコントロール」の範囲を超えている。ただ、大きく落とすと大きく戻る、という、情けない状態を晒しただけとなっている。

　何より、今朝の体重が、ここまで大きいと、仮に、昼食前までには増加しなくても、昼食で、０．８キロ増加してしまえば、開始前は、６２．４キロになってしまい、昨日の開始前より０．３キロも大きいことになってしまう。

　まあ、昨日は昼食が特別だったので、開始前が小さくなったという「特殊例」ではあったが、それを生かしての昨日の低体重だったはずだ。その効果が、今朝には、全く帳消しどころか、逆効果になってしまっている。

　こうなったら、今日の昼食はどうなるか分からないが、朝は、もうこれ以上は「飲まず・食わず」で、昼食前までの体重増加を少しでも抑えるしかないだろう。

　今朝ののような結果では、まったく、「何やってんだ」と、八つ当たりしたくなる心境である。



体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．７％　　体幹皮下脂肪率　１２．９％

両腕皮下脂肪率　１８．９％　　両脚皮下脂肪率　１８．８％

全身骨格筋率　３０．４％　　　体幹骨格筋率　２４．４％

両腕骨格筋率　３６．６％　　　両脚骨格筋率　４７．７％