臨時休養日、脂肪系の諸数値は、かなり下がる

　今日は、結局雨模様の天気で、やる気が出なかったので、臨時休養日にしてしまった。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より０．４キロの増加で済んで、いつもの丼麺なのに、この小ささは何だ？　という結果だった。６３キロを超えると覚悟していたのに、これは予想外の嬉しさである。

　しかし、入浴では、それほど落としても翌日に同じだけ増えるということがほぼ決まっているので、あまり大きく落とすのもしんどいし、かといって、あまり落とさなすぎて、増加幅が大きくなっても困るので、まあ、昨日と同じにしてみた。全身浴・湯温４４度・２０分間である。すると結果は、１．１キロ落ちていたので、まあまあだった。
　これが明日の朝にどう反映するかは、分からない。

　それよりも、今日は脂肪系の諸数値が、体脂肪率で２０％未満が出たり、体幹皮下脂肪率で１１％台が出たり、低下傾向が鮮明になった。
　まあ、脂肪系の諸数値は、朝食前は悪く入浴前は好いという、日較変動があるのではないか。
　骨格筋率も、入浴後は好いので、好傾向だ。



入浴前の諸数値
　体重　６２．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　 両腕皮下脂肪率　１７．３％　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　 全身骨格筋率　３１．２％　　　体幹骨格筋率　２５．５％
　 両腕骨格筋率　３７．３％　　　両脚骨格筋率　４８．６％

入浴後の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率　３１．６％　　　体幹骨格筋率　２６．１％
　両腕骨格筋率　３７．５％　　　両脚骨格筋率　４８．９％

午前中の体重増加は、０．１ｋｇで済む

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．３キロとなった。朝から、コーヒー１杯（約２００ｍｌ以上）を飲み、温州みかん１個を食べたのに、０．１キロ増加で済んだのは、ラッキーだった。

　ただ、脂肪系の諸数値が上がり、骨格筋率系の諸数値が下がったという今朝の傾向はそのままなので、これは、少し気になる。

　今日は、寒くて、天気が悪く、予報では、午後ないし夕方から、雨または雪なので、ジョギングしようかどうしようか、まだ思案中である。



体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．５％　　体幹皮下脂肪率　１２．７％

両腕皮下脂肪率　１８．５％　　両脚皮下脂肪率　１８．４％

全身骨格筋率　３０．６％　　　体幹骨格筋率　２４．７％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　両脚骨格筋率　４７．９％

「入浴で落としただけ、同じ分増加する」経験則は生きていた

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６２．２キロとなった。まあ、昨日の入浴で、減少幅を小さくしても、今日への増加幅は、結局、「入浴で落としただけ、同じだけ増える」という、従来から合った「経験則どおり」の結果となった。
　まあ、落としたよりも大きく増えたわけではないから、今後も、あまり無理して落とさなくていいということではあるので、休養日の入浴で、敢えて無理することはないことは、確認できただろう。
　
　ただ、６２．２キロという水準だと、今日、朝のコーヒーを飲んで、昼食次第では、開始前に６３キロを超えてしまう大きさではある。

　今日も、天気予報では寒いので、困ったものである。


体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．４％　　体幹皮下脂肪率　１２．７％

両腕皮下脂肪率　１８．５％　　両脚皮下脂肪率　１８．３％

全身骨格筋率　３０．６％　　　体幹骨格筋率　２４．７％

両腕骨格筋率　３６．８％　　　両脚骨格筋率　４７．９％