入浴時間小さくなってきて、体重減は、０．８ｋｇ

　今日は、午後になっても道が凍っていたし、気温も４度ということで、臨時休養日にして、正解だった。ゆあっていたら、転んだりしたら大変なことになっただろうし、この冬一番の寒さで寒くて、効率も悪かっただろう。

　まあ、それでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加していた。今日も、昼食は丼麺だったのだが、最近は、丼麺でも０．８キロ増加ということが、なくなってきた。これは一時的なことか、続くのか。

　そこで入浴なのだが、落としただけ増えると実感させられているので、あまり長時間浴するモチベーションが湧いてこなくて、全身浴で湯温は４４度にしたのだが、入っている間に、１０分目くらいで「もう、出たい」と思うようになり、何とか我慢して、１５分間浸かって、切り上げた。
　それで、結果は、体重減は、０．８キロで、６１．９キロである。
　「落ちただけ増える」経験則が、こういう場合も働くなら、明日の朝への増加幅は、０．８キロになるということになるが、そう、うまくいくかどうか？

　夕食後夜間の排尿は、やや、調子が悪かった。就寝後夜間の新陳代謝があまり上手くいかないときの、嫌な前兆である。

　まあ、これで、明日の朝の体重が、６２キロ台前半に収まったら、大成功であるのだが、新陳代謝があまり期待できそうにないので、苦しい見通しだ。



入浴前の諸数値
　体重　６２．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　 両腕皮下脂肪率　１７．３％　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　 全身骨格筋率　３１．２％　　　体幹骨格筋率　２５．５％
　 両腕骨格筋率　３７．３％　　　両脚骨格筋率　４８．５％

入浴後の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率　３１．５％　　　体幹骨格筋率　２５．９％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　両脚骨格筋率　４８．８％

朝より、体重、０．１ｋｇ、落ちる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６２．３キロとなった。朝より昼のほうが落ちるのは、久しぶりのことだ。まあ、今朝は、ちょっとした外出があったので、忙しくてコーヒーを飲まなかったのが良かったのかもしれない。

　しかし、体重が落ちたせいで、脂肪系の諸数値は少し上がり、骨格筋率は少し下がってしまった。まあ、僅かなものだから、それほど気にはならない。

　昨夜からの雪は止んでいるが、積もった雪・解けた雪が凍っていて、道路が滑る。車道はクルマが走るので無くなっていたが、歩道はまだまだ雪が残っている。これでは、ちょっとジョギングはできそうにない。私も、様子を見に道に出たとたん、スッテンコロリンと、絵に描いたように滑ってしまった。
　まあ、明日も所用で出かけるので臨時休養日となるが、明後日になれば、この凍った歩道も解けていることを願いたい。



体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．０％　　体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１７．８％　　両脚皮下脂肪率　１７．６％

全身骨格筋率　３０．９％　　　体幹骨格筋率　２５．２％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　両脚骨格筋率　４８．３％

経験則破って、体重、０．２ｋｇ落ちる

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６２．４キロとなった。珍しく、「入浴で落とした分、それだけ増える」経験則から外れて、０．２キロだけ、入浴で落とした分で、「歩留まり」となった。
　まあ、これには、排尿が多かったことがあげられよう。
　今日未明に、就寝中ながら尿意があって排尿したのだが、それが結構多かった。また、朝の起き抜けにも、それなりに排尿があった。これら両者で、まあ、かなりの量になったと思われる。（就寝中に排尿のため起きるというのは、１回なら正常なそうだ。２回以上あると、頻尿とかが疑われるらしい）。

　やはり、体重減には、新陳代謝の活性化が重要なのだ。

　それと、一頃より体重が少し増えているので、その分、脂肪系の諸数値が下がってきているが、しかし、他方で、骨格筋率系の諸数値も上がっているので、体重増が、脂肪ではなく筋肉の増加による――と言うことが、体組成計の諸数値からは読み取れる。

　まあ、内臓脂肪レベルが、「標準」内とはいえ、８、ではやや高いそうだから、まだ、まずいのだが、これが、なかなか下がらない。

　今朝は、雪がうっすら積もっていて路面凍結しているし、気温も低い。しかし、明日は、また所用で出かけるので、今日は寒くてもジョギングするしかないだろう。



体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１７．１％　　両脚皮下脂肪率　１６．９％

全身骨格筋率　３１．３％　　　体幹骨格筋率　２５．６％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　両脚骨格筋率　４８．６％