エラー絡みで変則投稿だが、体重減は、３．０ｋｇ
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分１８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分１３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分０５秒早い
出發より４ｋｍポイント 時速８．１１ｋｍ／ｈで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より００分１０秒ほど伸ばす
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２５分２５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分１５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０１分５０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、一度入力して、８割がた記入が済んだところで、システムエラーが出て、それまで記入した文章が全て消えてしまった。
ショックで、また、時間もないので、今は同じことは再記入しないことにする。
開始前体重が大きかったのは、昼食の赤飯の影響。
結果は、気温７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）、とやや低い表示だが、実際は冷たい風が強く、昨日より寒いくらい。
体重減は、１．９キロあった。ジョギング復路の頑張りが効いたか。途中給水は同じ。
入浴では、昨日は落としすぎで翌日への増加に悪影響を与えた可能性がありから、今日は、そこそこということで、１．１キロの減。
開始前からのトータルの体重減は、３．０キロ。
これで、明日の開始前までどれだけ増加するかだ。
夕食後夜間の経過はと、昨日とほぼ同じ条件なので、増加幅の方は、どうなるか。入浴で、抑えた分、増加幅も小さくなるか？
ジョギングの方は、往路はあまり調子よくなかったが、復路は、今日はその分をカバーして頑張れたので、それなりに、体重減に貢献した。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分１８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分１３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分０５秒早い
出發より４ｋｍポイント 時速８．１１ｋｍ／ｈで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より００分１０秒ほど伸ばす
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２５分２５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分１５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０１分５０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、一度入力して、８割がた記入が済んだところで、システムエラーが出て、それまで記入した文章が全て消えてしまった。
ショックで、また、時間もないので、今は同じことは再記入しないことにする。
開始前体重が大きかったのは、昼食の赤飯の影響。
結果は、気温７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）、とやや低い表示だが、実際は冷たい風が強く、昨日より寒いくらい。
体重減は、１．９キロあった。ジョギング復路の頑張りが効いたか。途中給水は同じ。
入浴では、昨日は落としすぎで翌日への増加に悪影響を与えた可能性がありから、今日は、そこそこということで、１．１キロの減。
開始前からのトータルの体重減は、３．０キロ。
これで、明日の開始前までどれだけ増加するかだ。
夕食後夜間の経過はと、昨日とほぼ同じ条件なので、増加幅の方は、どうなるか。入浴で、抑えた分、増加幅も小さくなるか？
ジョギングの方は、往路はあまり調子よくなかったが、復路は、今日はその分をカバーして頑張れたので、それなりに、体重減に貢献した。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
午前中は、体重、０．１ｋｇ落ちる
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６２．１キロだった。まあ、朝食のチーズトースト１枚を食べて
いないのだから、落ちて当然だろう。ホントなら、もっと落ちていてもいいはずだ。
他の諸数値は、体重減によって、僅かに率が変わったという程度の変化で、ほとんど変わりなかった。
ただ、昼食は、いつもの丼麺ではなく、もっとボリュームの小さい即席めんだったのだが、その代わりに、それに加えて、レトルト赤飯１人前が出たので、ひょっとすると、０．８キロよりも増加幅が大きくなってしまう。案外、赤飯はボリュームが大きくないのであれば、開始前の体重が、６２キロ台もありえよう。
まあ、今日は、それほど寒くないので、何とか開始前も６２キロ台になって、楽にジョギングできるようになってほしいものだ。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
いないのだから、落ちて当然だろう。ホントなら、もっと落ちていてもいいはずだ。
他の諸数値は、体重減によって、僅かに率が変わったという程度の変化で、ほとんど変わりなかった。
ただ、昼食は、いつもの丼麺ではなく、もっとボリュームの小さい即席めんだったのだが、その代わりに、それに加えて、レトルト赤飯１人前が出たので、ひょっとすると、０．８キロよりも増加幅が大きくなってしまう。案外、赤飯はボリュームが大きくないのであれば、開始前の体重が、６２キロ台もありえよう。
まあ、今日は、それほど寒くないので、何とか開始前も６２キロ台になって、楽にジョギングできるようになってほしいものだ。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
前日からの増加幅は、残念ながら、２．０ｋｇ
今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６２．２キロとなった。
まあ、ジョギング翌日の増加幅が２．０キロあれば、昨日ジョギングで３．１キロ落としても、その効果は、１．１キロ体重減、ということになってくる。
それで、この増加幅２．０キロが大きすぎるのか、やむを得ない大きさなのかは、微妙なところだ。
たしかに、昨晩は、余計にミネラルウォーターを２３０～２４０ｍｌぐらい飲んでいる。但し、今朝の排尿の具合からは、それほど強烈な「脱水症状」が出て就寝後夜間の新陳代謝が悪かった様子を見せているわけではない。
まあ、ジョギング翌日で、増加幅が２．３キロという日もあったくらいだから、２．０キロなら、まあ、仕方ない、やむを得ない範囲、ということだろうか。
６１キロ台に収まらなかったのは、残念だが、ちなみに、昨日の朝よりは、０．４キロ小さい。
幸い、今日は、肝臓のエコー検査があるので、朝食は、緑茶１杯のみなので、昼食前までには、それほどの増加は無くて済むのではないか。それで、また、丼麺が出たとすると、０．７～０．８キロの増加が考えられるから、開始前に６３キロを切れるかどうかは、これまた、微妙なところとなっている。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
まあ、ジョギング翌日の増加幅が２．０キロあれば、昨日ジョギングで３．１キロ落としても、その効果は、１．１キロ体重減、ということになってくる。
それで、この増加幅２．０キロが大きすぎるのか、やむを得ない大きさなのかは、微妙なところだ。
たしかに、昨晩は、余計にミネラルウォーターを２３０～２４０ｍｌぐらい飲んでいる。但し、今朝の排尿の具合からは、それほど強烈な「脱水症状」が出て就寝後夜間の新陳代謝が悪かった様子を見せているわけではない。
まあ、ジョギング翌日で、増加幅が２．３キロという日もあったくらいだから、２．０キロなら、まあ、仕方ない、やむを得ない範囲、ということだろうか。
６１キロ台に収まらなかったのは、残念だが、ちなみに、昨日の朝よりは、０．４キロ小さい。
幸い、今日は、肝臓のエコー検査があるので、朝食は、緑茶１杯のみなので、昼食前までには、それほどの増加は無くて済むのではないか。それで、また、丼麺が出たとすると、０．７～０．８キロの増加が考えられるから、開始前に６３キロを切れるかどうかは、これまた、微妙なところとなっている。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
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