休養日の入浴では、あまり落とさないで、０．８ｋｇ減

　今日は予定通り、定例休養日なので、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．８キロとなった。希望通り、６１キロ台となったが、やはり、同じ丼麺でも、麺つゆを飲まないと、かなり体重増加を抑制できるようだ。

　そこで、入浴は、落としても同じだけ増加するので、もうあまり大きく落とすことは考えないで、全身浴なので湯温は４４度にして時間は２０分間にしておいた。すると、体重減は、０．８キロだった。
　これで、問題は、明日の朝までの増加幅が、果して、経験則どおり、０．８キロ以下になるかどうか、だ。今日の落ち幅が小さいから、増加幅はそれ以上になってしまうのではないかという心配がある。



入浴前の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　 内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　 両腕皮下脂肪率　１７．０％　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　 全身骨格筋率　３１．３％　　　体幹骨格筋率　２５．７％
　 両腕骨格筋率　３７．５％　　　両脚骨格筋率　４８．６％

入浴後の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率　３１．４％　　　体幹骨格筋率　２５．９％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　両脚骨格筋率　４８．７％

午前中は、０．３ｋｇ増加

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６１．４キロとなった。朝食時の、２杯目の緑茶は、やはり約２００ｍｌ程度なので、何故ここで０．３キロも増加してしまったのか、よく分からないが、まあ、仕方ない。

　また、体重以外の脂肪率系や骨格筋率系の諸数値が、少し好くなっているのは、これも理由は分からないが驚きだ。

　こうなると、今日の夕方の入浴前の体重は、６１キロ台で迎えたいものだ



体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１４．０％　　体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１８．０％　　両脚皮下脂肪率　１７．７％

全身骨格筋率　３０．８％　　　体幹骨格筋率　２５．０％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　両脚骨格筋率　４８．１％

前日からの増加幅は、１．５ｋｇに抑えられる

　今朝の体重は、昨日の入浴後よりも、１．５キロ増加して、６１．１キロだった。昨日の増加幅が、１．４キロだから、昨日に引き続き、まあまあ、ジョギング翌日としては、増加幅を抑えられたほうだと思う。

　しかし、その他脂肪率系や骨格筋率系の諸数値は、昨日よりもわずかに悪くなっている。これは、体重減による比率の悪化という面もあるが、依然として、脂肪は減らず筋肉は増えていないということの表われではあろう。スクワットやっているのになー、効果が出ているように見えない。

　まあ、これで、今朝も、朝食時の緑茶は、２杯飲める。嬉しいことだ。



体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　　体幹皮下脂肪率　１２．８％

両腕皮下脂肪率　１８．９％　　両脚皮下脂肪率　１８．８％

全身骨格筋率　３０．４％　　　体幹骨格筋率　２４．４％

両腕骨格筋率　３６．６％　　　両脚骨格筋率　４７．７％