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「お餅」は、あまりボリュームが無いようで、体重増加は小さかった

 今日は日曜日で定例休養日で、明日の天気は午後いっぱい何とか持ちそうなので、明日ジョギングできるということを前提に、今日は予定通り休んだ。

 昼食は、町内会の餅つき大会での「お餅」と「トン汁」になったが、結果的に、「お餅」はまあ、腹八分目に食べたのだけれど、それほど体重には響かなかったようだ。
 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロしか増加していなかった。

 そこで入浴はあまり無理はしないこととして、全身浴なので、湯温は44度にして、入浴時間は20分間で切り上げた。すると結果は、体重減は、1.1キロあったので、「儲け!」というところだった。
 
 まあ、明日の朝の体重がどう出てくるかだが、61キロを大きく超えてくるようだと、少し厳しくなる。


入浴前の諸数値
 体重 61.2kg         体脂肪率 19.9%(やや高い)
  内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1461kcal
 BMI 21.8           体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 13.7%  体幹皮下脂肪率 12.0%
  両腕皮下脂肪率 17.5%  両脚皮下脂肪率 17.3%
  全身骨格筋率 31.0%   体幹骨格筋率 25.3%
  両腕骨格筋率 37.3%   両脚骨格筋率 48.3%

入浴後の諸数値
 体重 60.1kg         体脂肪率 19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1446kcal
 BMI 21.4           体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 13.2%  体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 17.0%  両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率 31.2%   体幹骨格筋率 25.7%
 両腕骨格筋率 37.4%   両脚骨格筋率 48.5%

午前中は、0.2kg増加

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、60.7キロとなった。これは、朝のコーヒーを飲んだためで、いつもの0.2キロ増加なので、想定内のことだ。

 体重が増加したので、他の諸数値はよくなっているかというとその逆で、少し悪くなっている。これも、いつもの、日較変動のうちか。

 これで、今日の昼食は、朝も書いたように、餅つき大会での餅とトン汁なので、入浴前はどうなるか、である。



体重 60.7kg         体脂肪率 21.9%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1444kcal

BMI 21.6           体年齢 49歳

全身皮下脂肪率 14.9%  体幹皮下脂肪率 13.0%

両腕皮下脂肪率 19.4%  両脚皮下脂肪率 19.3%

全身骨格筋率 30.1%   体幹骨格筋率 24.1%

両腕骨格筋率 36.8%   両脚骨格筋率 47.5%

今日の昼は、町内会の餅つき大会

 今朝の体重は、昨日の入浴後より1.8キロ増加して、60.5キロとなった。まあ、夕食後夜間、いつもより余計に、水分を400mlとった割には、それほど大きな増加幅ではなかったので、ホッとしている。

 60.5キロという水準は、一昨日の朝よりは、0.2キロ小さくて、休養日明けの昨日朝よりは、0.8キロ小さいので、まあ、低下傾向ではあることになる。
 また、脂肪率系、骨格筋率系も、体重が落ちた割には、ほんの僅かではあるが、好くなっているのも、結構だ。

 今日は、昼食は、町内会で、餅つき大会があるので、それを食べる予定をしているので、はたして、どういう結果になるのか?
 焼餅とトン汁が振舞われるそうだが、はたしてそのボリュームは?

 まあ、初めての経験だから、体重にどういう影響が出るかわからないので、あまり体重のことは気にしないで、楽しむことは楽しんで、食べてこようと思う。

(明日の天気が気になっていたが、今朝の段階の予報では、雨は、降っても午後遅くからのようなので、ジョギングにはあまり影響はなさそうなので、予定通り、本日は定例休養日として、明日も予定通り、ジョギングをするという方向だ)。



体重 60.5kg         体脂肪率 21.2%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1444kcal

BMI 21.6           体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 14.4%  体幹皮下脂肪率 12.6%

両腕皮下脂肪率 18.7%  両脚皮下脂肪率 18.5%

全身骨格筋率 30.4%   体幹骨格筋率 24.5%

両腕骨格筋率 36.9%   両脚骨格筋率 47.8%
 
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