連続休養日三日目、体重は、やや減少

　今日も雨で臨時休養日。

　夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、体重は、昨日の入浴前よりは、０．１キロ小さかった。昼食前よりは、０．２キロの増加。たしかに、少しは排便があったが、増加幅が、これほど小さいのは不思議。

　入浴では、まあ、そこそこ落としておこうとは思ったので、半身浴なので湯温は４５度にして２５分間浸かった。結果は、体重減は、１．２キロあった。昨日と同じ条件なのに、０．１キロ大きいのは不思議。

　で、なんだかんだで、入浴後の体重は、６０．７キロになったので、明日の朝への増加幅次第では、明日の開始前体重が、６１キロ台の可能性も、少しは出てきた。あくまで、明日の朝までの増加幅が、０．５キロ程度だとしての話だが。



入浴前の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　 全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　 両腕皮下脂肪率　１６．８％　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　 全身骨格筋率　３１．４％　　　体幹骨格筋率　２５．８％
　 両腕骨格筋率　３７．４％　　　両脚骨格筋率　４８．７％

入浴後の諸数値
　体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率　３１．４％　　　体幹骨格筋率　２５．９％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　両脚骨格筋率　４８．７％

午前中は、０．２ｋｇ増加

　昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、６１．７キロだった。今日は、朝のコーヒーは飲まなかったのだが、朝食時の緑茶を、いつもの２杯（約４００ｍｌ）飲んだので、１杯のときより、０．２キロ余分に増加してしまった、というところだろう。

　体脂肪率が、２０％未満になったのを始め、脂肪率系の諸数値は低くなっているし、骨格筋率系の諸数値は大きくなってきた。

　まあ、今日で３連続休養日となってしまい、この間体重が漸増しているが、明日からに期待しよう。



体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．７％　　体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１７．５％　　両脚皮下脂肪率　１７．３％

全身骨格筋率　３１．０％　　　体幹骨格筋率　２５．３％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．４％

体重、前日よりの増加が、０．６ｋｇしかない

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロの増加で、６１．５キロだった。

　今朝も、「入浴で落とした分増加する」と言う経験則を大きく覆したが、それは、昨晩下痢で排便があったので、その性だと思われる。まあ、過敏性腸症候群の下痢の時期がまだ続いている「おかげ」だ。これが、便秘の時期だと、まったく変わってくるのだ。

　それと、このところ、脂肪率系・骨格筋率系の諸数値が、（体重増加のせいもあるだろうが）、よくなってきている。これらは、ジョギングを再開した時どうなるか、が問題だろう。



体重　６１．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．６％

両腕皮下脂肪率　１６．８％　　両脚皮下脂肪率　１６．５％

全身骨格筋率　３１．３％　　　体幹骨格筋率　２５．８％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．７％