入浴後の体重、久々の５８ｋｇ台だが、明日の朝への増加が心配
開始前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３８秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分００秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分５０秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分４５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分０３秒早い
出發より４ｋｍポイント 時速８．１１ｋｍ／ｈで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より０１分２５秒ほど届かない
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２５分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分４５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分２０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より０．７キロ増加して、６１．３キロとなった。開始前の水準としては、小さくて結構なのだが、増加幅が、このところ、また大きくなり始めているのが、気にかかる。
また、体重が小さくなるにつれて、脂肪系の諸数値が悪くなるのも、好くない傾向だ。
まあ、あれこれ不満はあるが、まずは、体重第一なので、今日も往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より高い表示なのだが、体感的には昨日と同じ程度で、それほど汗をかくわけでもなくて、終了後の体重減は、昨日と同じ、１．７キロだった。途中給水は、５３０ｍｌである。
そこで入浴だが、終了後が５９．６キロだったので、５８キロ台を目指すのはほぼ確実になったので、入浴も、昨日と同じでいいやということで、半身浴・湯温４５度・２５分間浸かったのだが、今日はどういうわけ給湯器の加減で湯温が上がらなかったので、まあ、仕方がないのだが、体重減は、０．９キロに止まった。それでも、５８．７キロなので、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、５８キロ台にはなった。
問題は、これで、明日の朝への増加幅が大きくなければいいのだが、しかし、さすがに５８キロ台というのは、体内水分を相当絞ってしまうのか、夕食後夜間咽が乾き、カゴメの「完熟トマト自然しぼり」１８０ｍｌを飲んでしまった。また、排尿も、あまり調子がよくない。脱水症状対策には手を打っているのだが、それでも、対応しきれないのが、この５８キロ台なのか。
まあ、明日の朝への体重増加が心配である。２キロ増加したとすれば、５９キロ台の昨日今日とあまり変わらなくなってしまう。
ジョギングの方は、往路、序盤はまあまあだったのだが、中盤からペースが落ちてしまい、標準時３０分ポイントでは、昨日より１分近く遅れ、時速計測地点でも、辛うじて時速８キロを超えた程度だった。
復路では、しかし、往路で遅かった分、まあまあそれをカバーするペースが出て、往路よりの遅れは、最終的には、３分そこそこなので、まあまあだったといえる。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３８秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分００秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分５０秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分４５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分０３秒早い
出發より４ｋｍポイント 時速８．１１ｋｍ／ｈで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より０１分２５秒ほど届かない
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２５分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分４５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分２０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より０．７キロ増加して、６１．３キロとなった。開始前の水準としては、小さくて結構なのだが、増加幅が、このところ、また大きくなり始めているのが、気にかかる。
また、体重が小さくなるにつれて、脂肪系の諸数値が悪くなるのも、好くない傾向だ。
まあ、あれこれ不満はあるが、まずは、体重第一なので、今日も往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より高い表示なのだが、体感的には昨日と同じ程度で、それほど汗をかくわけでもなくて、終了後の体重減は、昨日と同じ、１．７キロだった。途中給水は、５３０ｍｌである。
そこで入浴だが、終了後が５９．６キロだったので、５８キロ台を目指すのはほぼ確実になったので、入浴も、昨日と同じでいいやということで、半身浴・湯温４５度・２５分間浸かったのだが、今日はどういうわけ給湯器の加減で湯温が上がらなかったので、まあ、仕方がないのだが、体重減は、０．９キロに止まった。それでも、５８．７キロなので、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、５８キロ台にはなった。
問題は、これで、明日の朝への増加幅が大きくなければいいのだが、しかし、さすがに５８キロ台というのは、体内水分を相当絞ってしまうのか、夕食後夜間咽が乾き、カゴメの「完熟トマト自然しぼり」１８０ｍｌを飲んでしまった。また、排尿も、あまり調子がよくない。脱水症状対策には手を打っているのだが、それでも、対応しきれないのが、この５８キロ台なのか。
まあ、明日の朝への体重増加が心配である。２キロ増加したとすれば、５９キロ台の昨日今日とあまり変わらなくなってしまう。
ジョギングの方は、往路、序盤はまあまあだったのだが、中盤からペースが落ちてしまい、標準時３０分ポイントでは、昨日より１分近く遅れ、時速計測地点でも、辛うじて時速８キロを超えた程度だった。
復路では、しかし、往路で遅かった分、まあまあそれをカバーするペースが出て、往路よりの遅れは、最終的には、３分そこそこなので、まあまあだったといえる。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
午前中は、なんと体重、０．２ｋｇも落ちる
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６０．６キロとなった。何と、増加するどころか、０．２キロも落ちていたのだ。「朝食以外は、飲まず、食わずで」と書いておいたが、実は、その後、温州みかんを１個食べてしまい、どうなるか心配していたのだが、これは、ラッキーな結果となった。
また、その他の諸数値も、朝より僅かながら好くなっている。
まあ、また、今日も寒く天気は昨日より悪いので、ジョギングは厳しくなると思うが、開始前体重は、昨日よりは小さくなる見込みなので、何とか、入浴後５８キロ台を目指して、頑張りたい。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
また、その他の諸数値も、朝より僅かながら好くなっている。
まあ、また、今日も寒く天気は昨日より悪いので、ジョギングは厳しくなると思うが、開始前体重は、昨日よりは小さくなる見込みなので、何とか、入浴後５８キロ台を目指して、頑張りたい。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
朝の体重としては、昨日より、０．２ｋｇ小さい
今朝の体重は、昨日の入浴後より１．７キロ増加して、６０．８キロとなった。
昨日の朝と比べると、増加幅は０．３キロ今日のほうが大きい。起き抜けの排尿量の差だ（尤も、昨日は、起き抜けと言うよりは、就寝中に起きて排尿したものだったが）。
ただ、水準としては、今日のほうが、０．２キロ小さい。
その他の諸数値は、いずれも、昨日の方が、かなりよい。
こうなると、体重＝６０．８キロが、「虎の子」だから、やはり、今日も「朝食以外は、飲まず食わず」でいかざるをえまい。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昨日の朝と比べると、増加幅は０．３キロ今日のほうが大きい。起き抜けの排尿量の差だ（尤も、昨日は、起き抜けと言うよりは、就寝中に起きて排尿したものだったが）。
ただ、水準としては、今日のほうが、０．２キロ小さい。
その他の諸数値は、いずれも、昨日の方が、かなりよい。
こうなると、体重＝６０．８キロが、「虎の子」だから、やはり、今日も「朝食以外は、飲まず食わず」でいかざるをえまい。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
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