SSブログ

今日は、すべてにおいて、頑張りきれず、体重減は、2.1kgに止まる

開始前の諸数値
 体重 61.3kg           体脂肪率 21.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1457kcal
 BMI 21.8             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率 30.5%      体幹骨格筋率 24.6%
 両腕骨格筋率 36.9%      両脚骨格筋率 47.8%

終了後の諸数値
 体重 59.8kg           体脂肪率 20.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1433kcal
 BMI 21.3             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 18.5%    両脚皮下脂肪率 18.4%
 全身骨格筋率 30.5%      体幹骨格筋率 24.6%
 両腕骨格筋率 36.8%      両脚骨格筋率 47.8%

入浴後の諸数値
 体重 59.2kg           体脂肪率 19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1429kcal
 BMI 21.1             体年齢 46歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 17.3%    両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率 31.0%      体幹骨格筋率 25.4%
 両腕骨格筋率 37.2%      両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
 往路05分ポイント 標準時より01分48秒早い
 往路10分ポイント 標準時より04分05秒早い
 往路15分ポイント 標準時より04分50秒早い
 往路20分ポイント 標準時より07分00秒早い
 往路30分ポイント 標準時より07分03秒早い 
 出發より4kmポイント 時速8.08km/hで通過
 最終結果 極めて速い速足の到達距離より01分20秒ほど届かない    
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを16分15秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを25分25秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを35分20秒で通過
 復路最終結果 往路のタイムより04分10秒遅れる
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より0.5キロ増加して、61.3キロで、昨日と同じになった。一昨日昨日より、昨日今日のほうが、体重は低いところから始まっているのに、同じになってしまうのは、嫌な感じだ。
 それに、おまけに、増加幅が0.5キロだったから昨日と同じで済んだけれど、これが、0.6~0.7キロ程度なら、昨日より大きくなってしまうところだった。

 まあ、今日は、今クールの最終日なので、ともかく頑張りたい。

 結果は、気温8度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、昨日より高い表示なのだが、体感的には昨日より寒い感じだった、風はあまりなかったけれど。それで、あまり汗をかかなくて、体重減は1.5キロと、昨日より小さかった。途中給水はいつもどおり530ml。ジョギング復路で、あまり頑張れなかったからか。
 そこで入浴では頑張れねばならなかったのだが、こちらも、今日は「こらえ性」が無くて、湯温45度で15分間しか入っていられなかったので、体重減は、0.6キロしかなかった。出たときには、「これでも、1キロくらいは落ちているかも」とか、思っていたのだが、やはり、入浴時間は、大きく関係しているようだ。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロと、今日はずいぶん成績が悪かった。おまけに、夕食後夜間には、咽が乾いて、カゴメの「完熟百年しぼり」190gと、ミネラルウォーター180ml程度を飲んだので、明日の朝への増加要因だ。さらに、排尿もそれほど順調ではなかったので、就寝後夜間の新陳代謝にも気がかりがある。
 これで、入浴であまり落とさなかったからといって、明日の朝への増加幅は大きくならないという保証はなくなっているわけで、心配の種ではある。
 まあ、明日の朝、体重がどう出るかである。
 ただし、今日の入浴後は、体重が少し大きいためか、脂肪率系と骨格筋率系の諸数値は、少し好くなっている。

 ジョギングの方は、往路序盤は、頑張ってペースが速かったのだが、終盤、遅れてしまって、時速計測地点では、辛うじて時速8キロ以上を維持したという有様だった。
 復路でも、今日は、昨日ほど頑張れずに、最終的には、往路のタイムより、4分以上、遅れてしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。

今日は、午前中、体重、0.2kg増加

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、60.8キロとなった。昨日と違って、増加になったわけだ。まあ、これは、朝のコーヒーは飲まなかった代わりに、咽が乾いていたので、昨晩飲んだカゴメ「完熟百年しぼり」(「自然」しぼりではなかった)190gを飲んだからだろう。

 昨日の昼よりは、0.2キロ大きいわけで、これで昼食後にどうなるかである。

 その他の諸数値も、昨日の昼より少し悪い。



体重 60.8kg         体脂肪率 20.7%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1451kcal

BMI 21.7           体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 14.2%  体幹皮下脂肪率 12.4%

両腕皮下脂肪率 18.3%  両脚皮下脂肪率 18.1%

全身骨格筋率 30.6%   体幹骨格筋率 24.8%

両腕骨格筋率 37.0%   両脚骨格筋率 48.0%

体重、昨日よりの、微妙な増加幅

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.9キロ増加して、60.6キロとなった。増加幅は、2キロ未満ではあるが、1.9キロというのは、少し大きすぎるのではないか。一昨日昨日は1.7キロだったのだから、いかに58キロ台に落ちた翌日とはいえ、その位の増加幅であってほしかった。
 
 それに、60.6キロといえば、昨日は朝から昼食前へかけて、体重が0.2キロ落ちて、その昼食前の体重が60.6キロである。
 今日、このまま増加せずに昼食前を迎えたとしても、昨日の昼食前と同じである。0.1キロでも増加すれば、昨日より大きくなってしまうのである。せっかく昨日の入浴後に58キロ台を出したと言うのに、これでは、効果がなかったことになってしまう。

 昨日、朝から朝食前にかけて体重が落ちたのは、なにかの偶然で、いつもあるとは思えないのだが、ともかくそれで昨日の昼食前体重が「好すぎた」ことになったわけだが、昨日今日は、せっかく入浴後58キロ台を出したのだから、せめて、昨日よりは悪くならないでほしいものである。


 体重以外の、脂肪率系・骨格筋率系は、昨日の朝よりは明らかによくなっている。ここは、昨日の成果が反映されていて、好かった。



体重 60.6kg         体脂肪率 20.3%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1449kcal

BMI 21.6           体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 13.9%  体幹皮下脂肪率 12.1%

両腕皮下脂肪率 17.9%  両脚皮下脂肪率 17.7%

全身骨格筋率 30.7%   体幹骨格筋率 25.0%

両腕骨格筋率 36.9%   両脚骨格筋率 48.1%

 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング