雨の一日は、入浴で体重減、１．０ｋｇで「まあ、よし」

　今日は、一日雨で、臨時休養日とした。せっかく昨日５８キロ台になったのに、今日できないとは、残念である。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．１キロとなった。まあ、最近では、普通の範囲だろう。

　６１．１キロといえば、入浴で頑張れば、５９キロ台に落とせる水準ではあるのだが、しかし、入浴でそこまで我慢する気はおきなくて、全身浴にしたので、湯温４４度で、入浴時間は１５分間が限度だった。それでも、体重減は、狙い通り、１．０キロあったので、まあ、よかった。

　これで、明日の朝は、「入浴で落とした分だけ増える」という経験則通りなら、６１．１キロで、上手くいけば、明日の開始前の体重は、６１キロ台で迎えることができそうだ。



入浴前の諸数値
　体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　 内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　 全身皮下脂肪率　１３．２％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　 両腕皮下脂肪率　１６．８％　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　 全身骨格筋率　３１．４％　　　 体幹骨格筋率　２５．８％
　 両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４８．７％

入浴後の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率　３１．５％　　　 体幹骨格筋率　２６．１％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４８．９％

朝より、体重、０．１ｋｇ、落ちる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、６０．５キロとなった。今朝は、なんとなく口寂しかったので、温州みかんを１個食べたが、これで体重が落ちたのだ。以前も温州みかんを食べた時、体重が落ちたことがあった。まあ、偶然かもしれないが、とにかく、体重が落ちたのはうれしい。

　また、その他の諸数値が、体重が落ちたにもかかわらず、朝に比べてよくなっているのは、うれしいことだ。最近、諸数値は改善傾向にあるようだ。

　さて、ところでであるが、天気が、今日は朝から雨である。昨日の予報では、夕方から雨ということだったのに、予報は外れて、朝から小雨が間断して降っている。午後も、強くはなりはすれ、止みそうに無い予報だ。

　これでは、せっかく、昨日は５８キロ台にまで落ちたのに、気勢が削がれてしまった。




体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１２．９％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％

両腕皮下脂肪率　１６．４％　　両脚皮下脂肪率　１６．１％

全身骨格筋率　３１．５％　　　体幹骨格筋率　２６．１％

両腕骨格筋率　３７．５％　　　両脚骨格筋率　４８．８％

前日よりの体重の増加幅、１．７ｋｇをどうみるか

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６０．６キロとなった。まあ、昨日３．１キロ減量できて、その翌日が１．７キロ増加だから、都合、１．４キロの減量ということで、これはこれでいいのではないか。

　今朝までの増加幅が、１．７キロというのは、昨日の減量幅からみれば、小さかったと言えるのではないか。と言うのも、今朝の、起き抜けの排尿量は、まあまあそれなりに順調だったので、就寝後夜間の新陳代謝も、まあそれなりに活性化していたのではないかと思われる。

　まあ、そんなわけで、体重の水準は、開始前に６１キロ台を出せる水準とはなったが、これが、６１．５キロ未満となるかどうかが、また、一つのポイントだ。
　朝のコーヒーで０．２キロ、昼食で０．８キロ、それぞれ増加してしまうと、６１．６キロになってしまう。どちらかで、それらより小さくなる必要がある。

　さて、開始前に向けて、どうなっていくか？



体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．６％

両腕皮下脂肪率　１７．１％　　両脚皮下脂肪率　１６．８％

全身骨格筋率　３１．２％　　　体幹骨格筋率　２５．６％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．５％