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臨時休養日も、体重、59kg台

 今日は、朝から雨だったので、臨時休養日となった。まあ、少し疲労気味だたtので、いい中休みとなった。

 それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロの増加だった。まあ、こんなものだろう。

 入浴は、休養日なので、大きく落とすため、全身浴にしたので、湯温は44度で入浴時間は20分間にした。もっと長時間浴にすれば、体重は大きく落ちるのだろうが、そこまで「こらえ性」もなかったので、体重減は、1.0キロだった。まあ、59キロ台にはなった。
 これで、明日の朝までにどれだけ増加するかである、休養日明けだから、1キロ未満で済むかどうか?

 脂肪率系・骨格筋率系の諸数値は、前回の休養日の入浴後よりは、僅かながら、よくなっていた。



入浴前の諸数値
 体重 60.7kg         体脂肪率 19.6%(標準)
  内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1454kcal
  BMI 21.6           体年齢 47歳
  全身皮下脂肪率 13.5%  体幹皮下脂肪率 11.8%
  両腕皮下脂肪率 17.3%  両脚皮下脂肪率 17.0%
  全身骨格筋率 31.1%    体幹骨格筋率 25.5%
  両腕骨格筋率 37.3%    両脚骨格筋率 48.4%

入浴後の諸数値
 体重 59.7kg         体脂肪率 18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1442kcal
 BMI 21.3           体年齢 46歳
 全身皮下脂肪率 12.8%  体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 16.5%  両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率 31.4%    体幹骨格筋率 26.0%
 両腕骨格筋率 37.5%    両脚骨格筋率 48.7%

午前中は、体重、0.3kgの増加

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、60.1キロとなった。まあ、朝には、野菜ジュース(200ml)と、朝のコーヒー(約200ml)を飲んでいるので、このくらい増加するのは、仕方ないだろう。

 また、今回は、他の諸数値の悪化がそれほど目立たなかった。

 昼食は、皿うどんだったので、それほどボリュームは大きくないので、夕方の入浴前は、何とか、61キロ未満に収まるのではないか。そうなってほしいものである。 



体重 60.1kg         体脂肪率 19.8%(標準)

内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1443kcal

BMI 21.4           体年齢 47歳

全身皮下脂肪率 13.6%  体幹皮下脂肪率 11.8%

両腕皮下脂肪率 17.5%  両脚皮下脂肪率 17.3%

全身骨格筋率 30.9%   体幹骨格筋率 25.3%

両腕骨格筋率 37.2%   両脚骨格筋率 48.3%


ノン・アルコールビールを、試飲してみました

 登録しているアンケート・サイトで、ノン・アルコールビールを試飲してアンケートに答えるという企画があったので、応募してみたところ、見事当選して、商品が送られてきた。

 2月21日発売の、「アサヒ・ドライゼロ」という銘柄だった。ホントは、もう一週間くらい前に送られてきていたのだが、飲まないでそのままにしていたのだが、昨日・一昨日と、夕食時に飲んでみた。

 すると、予想以上に、ビールの香りがした。まあ、あのアルコール特有の咽にカキーンとくる刺激感は無いものの、炭酸も効いていて、清涼飲料よりは、ずっといい。
 ビールの香りがするのは、ホップも使われているからで、そのほかは、カルメラでビールらしい色を出すとか、その他糖類とか香料で、ビールの味に近づけたようだ。

 私は、C型肝炎のインターフェロン治療をした後は、晩酌を止めて、アルコールを飲むのは、町内会の、運動会の後と忘年会くらいだから、試飲して、美味しかったからといって、また、晩酌を再開するわけではない。

 しかし、去年あたりから、「アルコール度数、0.00%」と言うノン・アルコールビールのTVCMはよく見ていたので、どんなものか興味はあった。それを、試しに飲んでみることが出来たのは、ラッキーだった。

 夏の暑い日など、クルマで高速を走っている人など、パーキングエリアでノン・アルコール・ビールを1杯、なんて、結構、いいのではないか。

今朝も、59kg台

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロの増加で、59.8キロとなった。やはり、昨晩予想していたように、一昨日昨日よりも、増加幅が、0.2キロ小さかった。それで、59キロ台を維持できた。
 まあ、昨日は、ジョギングが頑張れなくて、体重減が極めて小さかったが、おかげで、今朝への増加幅も小さくて済んだわけだ。まことに「禍福は糾える縄の如し」である。

 それに、脂肪率系・骨格筋率系の諸数値も、昨日の朝より、僅かずつだが、好くなっている。

 まあ、今日はすでに雨が降っていて一日降り続く予報なので、臨時休養日になるが、出来るだけ、体重増加が小さく推移してほしいものだ。



体重 59.8kg         体脂肪率 20.8%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1434kcal

BMI 21.3           体年齢 47歳

全身皮下脂肪率 14.1%  体幹皮下脂肪率 12.3%

両腕皮下脂肪率 18.4%  両脚皮下脂肪率 18.2%

全身骨格筋率 30.5%   体幹骨格筋率 24.7%

両腕骨格筋率 36.8%   両脚骨格筋率 47.9%

 
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