臨時休養日は、少し体重が大きめ

　今日も、雨で臨時休養日。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加で、６１．６きろ。昼食は、いつもの丼麺だったが、増加幅が、思いのほか小さくて、好かった。

　入浴では、少しでも大きく落としたかったので、全身浴なので、湯温は４４度にしたが、入浴時間を、何とか２５分間まで頑張って、結果、体重減は、１．２キロあって、６０．４キロへ。
　まあ、体重大き目の中では、小さいほうになった。

　また、その他の諸数値も、いつもより少し好かったようだ。

　天気予報によると、明日はまた寒そうだが、何とか頑張ってみたい。



入浴前の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　 内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　 全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　 両腕皮下脂肪率　１６．６％　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　 全身骨格筋率　３１．５％　　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　 両腕骨格筋率　３７．４％　　　 両脚骨格筋率　４８．８％

入浴後の諸数値
　体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率　３１．７％　　　 体幹骨格筋率　２６．３％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

アシックス・スパーワイドを購入する

　今履いているシューズの底が減ってきて、それでも履いて使っていたのだが、靴底のラバーの部分が磨り減り、足裏担っている部分の素材まで見えてくるようになって、いよいよ限度だなと思い、新しいシューズに買い替えることにした。

　もともと私は、歩き方、走り方が悪くて、シューズの底は極端に「片減り」する。踵部分の外側だけが減り、内側は減らないのだ。それも非常に極端で、はっきり、斜めに減っているのだ。

　シューズのメーカーは、今履いているものから、アシックスにしたが、これがゆったり履けて軽いので、気に入っていた。それで今回も、アシックスのものにした。

　今履いているのが気に入っているので、同じタイプのものを選んだら、それは「スーパーワイド」ということで、足の甲の部分の幅が広めにできているのだ。私の足は、甲が高いので、甲の部分が幅広くなっているとその分、楽になるので、都合が好い。

　今日は、雨なので、午後から、クルマで１５分ほどのところにあるショッピングモール内の「ゼビオ」に行って、色々探した結果だ。前回は、ちょうど２年位前に買ったのだが、その当時と比べると、スポーツタイプの種類が減って、おしゃれタイプのものが増えているような感じだった。
　気楽にウォーキング・ジョギングというのが流行っているようで、そういう購買層を狙っているのかもしれない。

　まあ、これで、明日は日曜日だが、今日が休養日になったので、先週に続いて、早速この新しいシューズで明日もジョギングしようと思う。底が磨り減ったシューズよりは新しいシューズなら、足への負担は減るかもしれない。まあ、頑張って、好結果を期待しよう。

午前中の体重増加は、０．１ｋｇあった

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．１キロとなった。まあ、これは、朝、少し咽が渇いたので、ヘルシアウォーターの残りを１２５ｍｌほど飲んだので、それが出たのだろう。「飲まず食わずで朝と変わらず」というのは、もう、これが一つの基準で、それにプラスアルファということだろう。

　でも、昼食前で６１．１キロとは、今日の入浴後が、それほど小さくはならないことを示していて、昨晩の「どか食い」のせいとはいえ、悔いの殘る現状だ。



体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．８％　　体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１７．７％　　両脚皮下脂肪率　１７．４％

全身骨格筋率　３０．９％　　　体幹骨格筋率　２５．２％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　両脚骨格筋率　４８．３％

やはり「どか食い」の影響で、体重、２．５ｋｇ増加

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．５キロ増加して、６１キロとなった。やはり、「どか食い」の影響がモロに出たという増加幅の大きさである。
　この体重では、昨日の休養日明けとほとんど違わない体重水準だ。

　まあ、昨日のような日も、たまにあることはあるので、今後も注意しよう。

　今日も、冷たい雨の一日なので、臨時休養日となるが、果して、どれだけ増えるやら。



体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．６％

両腕皮下脂肪率　１７．０％　　両脚皮下脂肪率　１６．７％

全身骨格筋率　３１．２％　　　体幹骨格筋率　２５．７％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．６％