雪の臨時休養日は、入浴で、１．０ｋｇ減

　今日は、雪で臨時休養日になった。

　そこで、いつもの休養日通りに、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロの増加だったので、まあまあだ。

　入浴では、５９キロ台に落とせる水準だったので、全身浴だったので、湯温は４４度にして、入浴時間は２０分間にしたが、体重減は、１．０キロだった。

　まあ、全体的に、休養日としては、この程度かなという数字だった。



入浴前の諸数値
　体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　 内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　 全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　 両腕皮下脂肪率　１６．５％　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　 全身骨格筋率　３１．５％　　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　 両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４８．８％

入浴後の諸数値
　体重　５９．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率　３１．５％　　　 体幹骨格筋率　２６．２％
　両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４８．９％

午前中は、０．２ｋｇ増加。体重以外の諸数値は昨日より好い

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．３キロ、昨日の昼食前と同じになってしまった。まあ、温州みかん２個が効いているのだろう。

　それでも、他の諸数値は、昨日のよりは少し好くなっているのが、せめてもの救い。

　　　　　　　　　　　　昨日　　　　今日　
　体　脂　肪　率：２０．３％→１９．７％
　全身骨格筋率：３０．８％→３１．０％
　体幹骨格筋率：２５．１％→２５．４％　等々


体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　　両脚皮下脂肪率　１７．１％

全身骨格筋率　３１．０％　　　体幹骨格筋率　２５．４％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　両脚骨格筋率　４８．４％

前日よりの増加幅は、２．１ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６０．１キロとなった。まあ、増加幅が、一昨日・昨日よりは、少し大きくなっている。やはり、昨晩の、余計な飲食が影響したと思われる。

　まあ、この体重水準で、今日は雨で臨時休養日になりそうだが、入浴前までに６０キロ台を維持できるかどうかが、ポイントになるが、それには、朝は、「朝食以外は、飲まず食わず」が必要なのだが、もう、温州みかんを２個食べてしまっているので、どうなることやら。

　その他の諸数値は、今朝はそれほど悪くはなかった。



体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　　体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１８．０％　　両脚皮下脂肪率　１７．７％

全身骨格筋率　３０．７％　　　体幹骨格筋率　２５．０％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　両脚骨格筋率　４８．１％