臨時休養日、体重は、かなり大きくなってしまった

　今日は昼前から雨で、臨時休養日とした。天気が安定しないで、嫌なものである。明日は晴れそうではあるが、気温は低いらしい。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、６１．９キロと、最近にしては、少し大きくなっていた。

　入浴では、あまり頑張る気も出なくて、休養日で全身浴なので、湯温は４４度で入浴時間は、まあ２０分間まで我慢して、体重減は、１．０キロだった。

　まあ、明日はかなり大きな体重から落とすことになりそうだが、仕方ない、ジョギングで頑張ろう。



入浴前の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　 全身皮下脂肪率　１３．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　 両腕皮下脂肪率　１７．２％　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　 全身骨格筋率　３１．２％　　　 体幹骨格筋率　２５．５％
　 両腕骨格筋率　３７．３％　　　 両脚骨格筋率　４８．５％

入浴後の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率　３１．５％　　　 体幹骨格筋率　２６．１％
　両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４８．９％

午前中は、０．３ｋｇも増加

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６１．４キロとなった。これは、朝食以外に、コーンスープとコーヒーをを飲んだためと思われる。
　もう、今朝の段階で、２．１キロも増加していたので、「飲まず食わず」で増加しないように、などという気が無くなっていた。

　今日は、昼前から雨が降ってきたので、また臨時休養日となるが、一日おきでジョギングの日と休養日があるというのも、なかなか好い結果が出なくて嫌なものである。



体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．７％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　　両脚皮下脂肪率　１７．２％

全身骨格筋率　３１．１％　　　体幹骨格筋率　２５．４％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　両脚骨格筋率　４８．４％

昨日の朝よりも、総合評価では、ジョギング翌日の方が、悪くなっている

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６１．１キロになってしまった。
　２．１キロの増加幅は大きすぎ、である。まあ、昨晩は、体重減が小さかった割には、余計な飲食をしてしまったので、仕方ないと言えば、それまでだが…。

　それにしても、昨日と今日の結果については、期待外れのことばかりである。

　また、今朝は、体重以外の諸数値は、すべて、昨日の朝よりも、かなり悪くなっている。これでは、体重だけが、僅かに０．３キロ小さいだけなので、総合的に評価すると、休養日明けよりも、ジョギング翌日の方が、悪くなっているということになりかねない。



体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　　両脚皮下脂肪率　１７．１％

全身骨格筋率　３１．１％　　　体幹骨格筋率　２５．４％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　両脚骨格筋率　４８．４％