明日の朝への増加幅が問題になる、入浴後の体重水準

　今日は、一日雨だったので、臨時休養日とした。まあ、二日連続休養日だったので、残念ではある。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前体重は、昼食前より、０．３キロの増加であった。これは、意外に小さかったので、驚いた。いつもの丼麺だし、排便はなかったしで、増加幅が大きくなる要因があったのに、そうはならなかった。

　体重以外の諸数値は、それほど大きくは改善しなかったが、まあそれなりに改善した。

　そこで、入浴は、昨日とは違って、少しは体重減をしなければならないだろうと思い、湯温４４度の全身浴で２０分間浸かってみた。すると、体重減は、１．１キロあったので、まあまあの結果だった。

　これで、明日、ジョギングをやるとして、開始前に６１キロ台に収まるかどうかは、微妙なところとなった。まず、明日の朝までにどれだけ増加しているかが、問題だし。１キロ前後の増加幅で収まれば、不可能ではない目標ではあるのだが。



入浴前の諸数値
　体重　６１．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　 内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　 全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　 両腕皮下脂肪率　１６．２％　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　 全身骨格筋率　３１．７％　　　 体幹骨格筋率　２６．２％
　 両腕骨格筋率　３７．７％　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

入浴後の諸数値
　体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率　３２．０％　　　 体幹骨格筋率　２６．７％
　両腕骨格筋率　３７．９％　　　 両脚骨格筋率　４９．３％

午前中の体重は、予定通り、０．２ｋｇ増加

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、これは、今朝書いたように、今日のように連続休養日が続いてきているが、それほど体重が大きい水準でもないので、無理することはないと、朝のコーヒー（約２００ｍｌ）を飲んだためで、予定通りということだ。

　まあ、明日は天気は悪いものの雨は降らないという天気予報だから、明日、ジョギングで頑張って、取り返そうと思っている。

　今日のところは、朝より少し悪くなった、脂肪率系と骨格筋率系の諸数値が、入浴前までには、再度好くなっているかどうか、というところに興味がある。　




体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．４％

両腕皮下脂肪率　１６．５％　　両脚皮下脂肪率　１６．２％

全身骨格筋率　３１．５％　　　体幹骨格筋率　２６．０％

両腕骨格筋率　３７．６％　　　両脚骨格筋率　４８．８％

まだ、それほど体重は大きくなっていないが…

　今朝の体重は、深夜の入浴後よりは、０．３キロ落ちていた。まあ、入浴後に、ダノンのヨーグルトを食べたり、ヘルシアウォーターを飲んだりしたので、体重減はそれほど大きくはならなかったのだろう。

　それでも、脂肪率系の諸数値が好いのは、相変らずである。

　さて、今日も雨で、おそらくジョギングはできないから、体重増加の縮減が、課題となるが、あまり無理はしたくもないので、困ってしまう。



体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１２．３％　　体幹皮下脂肪率　１０．７％

両腕皮下脂肪率　１５．５％　　両脚皮下脂肪率　１５．０％

全身骨格筋率　３２．０％　　　体幹骨格筋率　２６．７％

両腕骨格筋率　３７．９％　　　両脚骨格筋率　４９．３％

外出時の夕食二日目、深夜の入浴では、０．５ｋｇ減

　昨晩は帰宅が遅くて、今朝になって記入している。

　所用で出かけて、出先で夕食を、しかも５時前という早い時間に食べたので、どんなものか。
　ただ、昨日と違うのは、今日は、インドカレーで、「ご飯」がついてくるので、ボリュームがあったので、それなりに体重は増えていよう。

　深夜帰宅してから入浴して、その前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前に比べて、１．０キロ増加した。やはり昨日よりは、増加幅が大きかった。

　そこで、入浴では、少しは落としておきたいと思い、しかし、あまり本格的にやる気はなかったので、全身浴で湯温は４４度にしたが、入浴時間は１０分間で切り上げた。それでも、「結構長いな」と感じるほどであった。いつもが、いかに「長時間浴」しているか、わかった。

　それで体重減は、０．５キロあったので、まあまあだろう。
　昨日に引き続いて、体重以外の諸数値が好い傾向になっている。



入浴前の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　 内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　 全身皮下脂肪率　１２．４％　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　 両腕皮下脂肪率　１５．４％　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　 全身骨格筋率　３２．１％　　　 体幹骨格筋率　２６．８％
　 両腕骨格筋率　３７．９％　　　 両脚骨格筋率　４９．４％

入浴後の諸数値
　体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１６．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　　両脚皮下脂肪率　１３．８％
　全身骨格筋率　３２．７％　　　 体幹骨格筋率　２７．６％
　両腕骨格筋率　３８．２％　　　 両脚骨格筋率　５０．０％