ジョギング、あまり頑張れず、体重減は、２．５ｋｇ
開始前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分００秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分２５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分４１秒早い
出発時より４ｋｍポイント 時速８．０５ｍ／ｈで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分５５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分１５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分３５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分１５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．９キロとなった。増加幅は、そこそこあったが、水準が、６０キロ台だったので、まあ、よかった。
体重以外の諸数値は、昼食前より、僅かに好くなっている程度で、それほど好くはなかった。
天気は、やはり曇ってきて、それほど好くはないが、まあ、頑張ろう。
結果は、気温１１度（Ｙｈａｏｏ！天気情報、午後３時）と、高くも低くもない表示で、それほど寒くはなかったが、暖かくもない中途半端な陽気で、まあ、以前のように刺すように痛い風がないだけよかったか。あまり汗はかかなかったので、終了後の体重減は、１．８キロだった。まあ、ジョギングもそれほど頑張れなかったので、仕方ないところだろう。途中給水は、いつも通り５３０ｍｌ摂った。
そこで入浴だが、昨日、あまり無理しないで、翌日へ好い結果だったので、今日も、入浴時間は１５分間にした。半身浴で湯温は４５度。結果は、体重減は、０．７キロ。昨日と同じなので、まあ、いいだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、昨日と同じ、２．５キロということになったが、そこで、入浴で無理していないのだが、さすがにこの体重水準になってくると、夕食後夜間にも、咽が乾いてくるのか、余計な飲食は、ダノンのヨーグルト２個と、ミネラルウォーター２５０ｍｌ摂った。まあ、排尿の方は、ほぼ順調だったので、明日の朝へ向けての増加幅は、昨日今日ほど小さくはないかもしれないけれど、それほど大きくもならないような気がする。
ジョギングの方は、二日目ということで、最近は、二日目は調子好かったのだが、今日は、以前の｢二日目は絶不調」ということに戻ってしまい、序盤から、あまりペースが上がらず、むしろ次第に遅くなるようで、時速計測地点では、時速８キロがやっとという程度だった。
復路でも、ペースは上がらず、徐々に遅れていって、最終的には、往路のタイムより、４分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分００秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分２５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分４１秒早い
出発時より４ｋｍポイント 時速８．０５ｍ／ｈで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分５５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分１５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分３５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分１５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．９キロとなった。増加幅は、そこそこあったが、水準が、６０キロ台だったので、まあ、よかった。
体重以外の諸数値は、昼食前より、僅かに好くなっている程度で、それほど好くはなかった。
天気は、やはり曇ってきて、それほど好くはないが、まあ、頑張ろう。
結果は、気温１１度（Ｙｈａｏｏ！天気情報、午後３時）と、高くも低くもない表示で、それほど寒くはなかったが、暖かくもない中途半端な陽気で、まあ、以前のように刺すように痛い風がないだけよかったか。あまり汗はかかなかったので、終了後の体重減は、１．８キロだった。まあ、ジョギングもそれほど頑張れなかったので、仕方ないところだろう。途中給水は、いつも通り５３０ｍｌ摂った。
そこで入浴だが、昨日、あまり無理しないで、翌日へ好い結果だったので、今日も、入浴時間は１５分間にした。半身浴で湯温は４５度。結果は、体重減は、０．７キロ。昨日と同じなので、まあ、いいだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、昨日と同じ、２．５キロということになったが、そこで、入浴で無理していないのだが、さすがにこの体重水準になってくると、夕食後夜間にも、咽が乾いてくるのか、余計な飲食は、ダノンのヨーグルト２個と、ミネラルウォーター２５０ｍｌ摂った。まあ、排尿の方は、ほぼ順調だったので、明日の朝へ向けての増加幅は、昨日今日ほど小さくはないかもしれないけれど、それほど大きくもならないような気がする。
ジョギングの方は、二日目ということで、最近は、二日目は調子好かったのだが、今日は、以前の｢二日目は絶不調」ということに戻ってしまい、序盤から、あまりペースが上がらず、むしろ次第に遅くなるようで、時速計測地点では、時速８キロがやっとという程度だった。
復路でも、ペースは上がらず、徐々に遅れていって、最終的には、往路のタイムより、４分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
警察というところの「取調べ｣の手口
もうしばらく前のことになるが、ウォーキングコースの途中に、中学校の脇の道があるのだが、そこを歩いているときのことである。
後ろからパトカーが近づいてきて、歩いている私の脇に止まって、警官が一人降りてきて、私に尋ねてきた。
「おたくはどの辺に住んでるのかね？｣
わたしは、
「この近くですけど…」と応えると、
「最近、この辺で、この時間帯に、不審な男が、黒っぽい服を着ているらしいが、子供に声をかけるという出来事が多発しているんだが、何か、心当たりは？｣
わたしは、黒っぽいスタジャンを着ているのだが、
「とくに、見かけませんけど…」と応えると、
「じゃ、おたくの氏名、住所、を教えて」と警官はノートを取り出して、メモを始める。電話番号と、生年月日も訊かれた。ノートが見えたが、すでに１０人ほどの名前が書かれていた。
そのときは、いちいちメモまでとって、ご苦労なことですね、と思っただけだったが、その後、歩きながら、よくよく考えてみれば、生年月日まで訊くなんて、このプライバシーに煩い昨今の風潮に反してなんてことだと思ったが、そこで、ハッとしたのだが、もし、そこで「何で生年月日まで答えないといけないんですか？｣と、もし、「反抗的｣な態度でもとったら、私は黒いスタジャンを着ていたし、職務執行妨害なんていうことで、署まで連行されて更に取調べを受けたんじゃないだろうか、と気づいた。
そもそも、「この辺で、この時間帯に不審な男が出るのだが｣という問いかけ自体が、私に対して、その｢不審な男｣ではないかと、疑っているのではないかということ、ではないか。それで、あとあと、ほかで聞きつけて、容疑が深まれば、さらに調べられるように、住所、氏名、電話番号、生年月日を確認したのではないだろうか。それを述べる経過の中で、怪しい仕草はないかとか、見ているのだ。
まあ、警察が、治安の維持のため、不審者を取り締まるのは結構なことだが、ウォーキングなどで、毎日出歩いていると、とんだところで、変な嫌疑をかけられかねないから、つくづく気をつけねばならないと、思い知らされた一件だった。
後ろからパトカーが近づいてきて、歩いている私の脇に止まって、警官が一人降りてきて、私に尋ねてきた。
「おたくはどの辺に住んでるのかね？｣
わたしは、
「この近くですけど…」と応えると、
「最近、この辺で、この時間帯に、不審な男が、黒っぽい服を着ているらしいが、子供に声をかけるという出来事が多発しているんだが、何か、心当たりは？｣
わたしは、黒っぽいスタジャンを着ているのだが、
「とくに、見かけませんけど…」と応えると、
「じゃ、おたくの氏名、住所、を教えて」と警官はノートを取り出して、メモを始める。電話番号と、生年月日も訊かれた。ノートが見えたが、すでに１０人ほどの名前が書かれていた。
そのときは、いちいちメモまでとって、ご苦労なことですね、と思っただけだったが、その後、歩きながら、よくよく考えてみれば、生年月日まで訊くなんて、このプライバシーに煩い昨今の風潮に反してなんてことだと思ったが、そこで、ハッとしたのだが、もし、そこで「何で生年月日まで答えないといけないんですか？｣と、もし、「反抗的｣な態度でもとったら、私は黒いスタジャンを着ていたし、職務執行妨害なんていうことで、署まで連行されて更に取調べを受けたんじゃないだろうか、と気づいた。
そもそも、「この辺で、この時間帯に不審な男が出るのだが｣という問いかけ自体が、私に対して、その｢不審な男｣ではないかと、疑っているのではないかということ、ではないか。それで、あとあと、ほかで聞きつけて、容疑が深まれば、さらに調べられるように、住所、氏名、電話番号、生年月日を確認したのではないだろうか。それを述べる経過の中で、怪しい仕草はないかとか、見ているのだ。
まあ、警察が、治安の維持のため、不審者を取り締まるのは結構なことだが、ウォーキングなどで、毎日出歩いていると、とんだところで、変な嫌疑をかけられかねないから、つくづく気をつけねばならないと、思い知らされた一件だった。
今日も、午前中は、体重の増減なし
昼食前の体重は、今朝より増減はなくて、６０．４キロだった。まあ、朝食以外に｢飲まず、食わず｣なら、だいたいこうなる。
６０．４キロという水準なら、今日の開始前の体重は、昨日より小さくなることはほぼ確実だ。問題は、どの程度小さいかだ。それには、昼食は、皿うどんでボリュームが小さかったので、問題は、排便があるかないかで、これがあれば、かなり期待はできる。
体重以外の諸数値は、僅かだが、今朝より悪い。
今日の天気は、まあまあ好いのだが、昨日のように午後になってから曇ってくることも考えられるので、安心はできない。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
６０．４キロという水準なら、今日の開始前の体重は、昨日より小さくなることはほぼ確実だ。問題は、どの程度小さいかだ。それには、昼食は、皿うどんでボリュームが小さかったので、問題は、排便があるかないかで、これがあれば、かなり期待はできる。
体重以外の諸数値は、僅かだが、今朝より悪い。
今日の天気は、まあまあ好いのだが、昨日のように午後になってから曇ってくることも考えられるので、安心はできない。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
ジョギング翌日で、増加幅が１．６ｋｇと、低水準で順調
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロの増加で、６０．４キロとなった。
昨日のジョギングでは、トータルで２．５キロ落としているので、今朝までには、０．９キロ落ちていることになる。まあ、増加幅が１．６キロに収まったということは、それだけ減少幅が大きくなったということであるが、それだけで済んだというのも、昨晩書いたように、就寝後夜間の新陳代謝がそれなりによく機能したということではないか。今朝の起き抜けの排尿も、ジョギング翌日としてはまあまあだったので、それの傍証にはなっている。
また、内臓脂肪レベルが、７．０と、昨日の朝より、０．５ポイント好いように、各項目で、僅かではあるが、今朝の方が数字が好い。
これは、体重が落ちているのにその他の諸数値が好くなっているということで、まあ、昨日やったジョギングの効果が、それなりに出ているということになろう。
今日は、昨日よりは天気が好いとの予報なので、今日も更なる期待をしたい。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
昨日のジョギングでは、トータルで２．５キロ落としているので、今朝までには、０．９キロ落ちていることになる。まあ、増加幅が１．６キロに収まったということは、それだけ減少幅が大きくなったということであるが、それだけで済んだというのも、昨晩書いたように、就寝後夜間の新陳代謝がそれなりによく機能したということではないか。今朝の起き抜けの排尿も、ジョギング翌日としてはまあまあだったので、それの傍証にはなっている。
また、内臓脂肪レベルが、７．０と、昨日の朝より、０．５ポイント好いように、各項目で、僅かではあるが、今朝の方が数字が好い。
これは、体重が落ちているのにその他の諸数値が好くなっているということで、まあ、昨日やったジョギングの効果が、それなりに出ているということになろう。
今日は、昨日よりは天気が好いとの予報なので、今日も更なる期待をしたい。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
