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体重は2.9kg落ちたが、「脱水症状」気味

開始前の諸数値
 体重 61.1kg           体脂肪率 20.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1457kcal
 BMI 21.8             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率 30.8%      体幹骨格筋率 25.0%
 両腕骨格筋率 37.0%      両脚骨格筋率 48.1%

終了後の諸数値
 体重 58.8kg           体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1422kcal
 BMI 21.0             体年齢 46歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率 30.8%      体幹骨格筋率 25.3%
 両腕骨格筋率 37.1%      両脚骨格筋率 48.2%

入浴後の諸数値
 体重 58.2kg           体脂肪率 18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1415kcal
 BMI 20.7             体年齢 45歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率 31.1%      体幹骨格筋率 25.7%
 両腕骨格筋率 37.4%      両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
 往路05分ポイント 標準時より01分33秒早い
 往路10分ポイント 標準時より03分32秒早い
 往路15分ポイント 標準時より05分01秒早い
 往路20分ポイント 標準時より06分41秒早い
 往路30分ポイント 標準時より07分33秒早い 
出発時より4kmポイント 時速8.81m/hで通過
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを16分15秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを26分05秒で通過
 復路 往路の10分ポイントを33分30秒で通過
 復路最終結果 往路のタイムより02分45秒遅れる
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、61.1キロとなった。このいつもより大きい増加幅は、昼食はいつもの丼麺だったが、デザートに、串団子二本と小豆アイスバー1個と、少しいつもよりは余計に食べてしまったことと、便秘気味で排便が少なかったことによるものと思われる。

 体重以外の諸数値も、少し高めである。

 天気の方は、気温は「高くなる」という予報とは裏腹に、まったく暖かくはない。頑張るしかない。

 結果は、気温13度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、それほど高い表示ではなくて、体感的にも寒くはない程度だったので、終了後、それほど汗はかかず、体重減は、2.3キロに止まった。途中給水は、昨日、半減してみても「脱水症状」は見られなかったので、今日も少しでいいと、まあ、テストの意味で、275ml(ボトルの容量に記されていた)に減らしてみた。
 そこで入浴だが、昨日入浴時間を10分間にしてみて、翌日へはいい結果だったので、半身浴で湯温45度で、10分間にしてみたら、結果は、体重減は、0.6キロあった。これは、昨日の0.3キロ減とは、エライ違いである。ホントはジョギング終了後にもう少し落ちていてよかったものが、入浴後に落ちたとも考えられる。

 これで、結局、開始前からのトータルの体重減は、2.9キロということになり、昨日よりは、はるかに大きな体重減となった。こうなると、さすがに、夕食後夜間に咽が渇いて、伊予柑1個とダノンのヨーグト2個とミネラルウォーター250mlをいつもより余計に飲食してしまった。
 ただし、これが、ジョギング中の途中給水を半減したせいなのか、それとも、入浴で、0.6キロも体重減したからなのか、どちらなのか、あるいはその両方なのかは、よく分からない。ただ、排尿の状態も、あまり好くはないので、入浴での体重減が大きすぎた可能性が高い。
 まあ、また、明日の朝への体重増加幅が大きくならないか心配になってくる。

 ジョギングの方は、四日目ということで疲労が出ることが懸念されたが、まあまあの調子で、ペースもそれなりに出て、標準時20分ポイントで、標準時より6分を大きく上回ったので、今日は速い方だった。時速計測地点でも、時速8.8キロ以上が出ていた。
 復路でも、ペースはそれほど落ちなくて、最終的にも、往路のタイムよりの遅れは、2分台で済んだ。

 今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。

午前中は、体重の増減なし

 昼食前の体重は、今朝と変わりなかった。

 体重のみならず、多くも項目で、今朝と変りなしというのだから、これも珍しい。

 まあ、今日の天気は、予報されていたほど好くはなくて、気温もまだ高くはなっていないので、ジョギングじにどうなっているか。



体重 60.3kg         体脂肪率 20.2%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1445kcal

BMI 21.5           体年齢 47歳

全身皮下脂肪率 13.8%  体幹皮下脂肪率 12.0%

両腕皮下脂肪率 17.8%  両脚皮下脂肪率 17.6%

全身骨格筋率 30.8%   体幹骨格筋率 25.1%

両腕骨格筋率 37.2%   両脚骨格筋率 48.2%

今朝への体重増加が、1.7kgというのは、まあまあではないか

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、60.3キロである。昨日の朝よりは、0.2キロ小さい。

 これを、どう考えるか?

 まずは、増加幅が、0.7キロだったということは、「脱水症状」の反動で大きく増えたということはなかった、と言っていいだろう。これが、昨日の入浴で、落としたのが0.3キロではなくて、0.6キロだとして、今朝への増加幅が2.0キロなら、同じく60.3キロになるという「机上の計算」はできる。
 しかし、昨日の入浴で、仮に0.6キロ落としていた場合に、夕食後夜間に、咽が乾いて余計な飲食をして、2.0キロ増加では済まなかった(もっと大きくなっていた?)、ということも考えられる。そうなっていたら、元の木阿弥で、昨日の、途中給水を半分にして、ジョギングでの体重減を大きくして、その代わり、入浴ではあまり落とさない、という試みは、まあまあ、「吉」と出たと言えるのではないか。

 朝の体重が、60.3キロなら、朝食以外は「飲まず、食わず」でいって、開始前に60キロ台を狙える可能性は残っている。その意味でも、1.7キロ増加で収まったことは、評価できる。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝に較べて、体年齢が「7.5→7.0」と好くなった以外は、ほんの僅か好くなっている程度だが、体重が落ちているので、悪くなるよりは、よかったと言えよう。



体重 60.3kg         体脂肪率 20.1%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1445kcal

BMI 21.5           体年齢 47歳

全身皮下脂肪率 13.8%  体幹皮下脂肪率 12.0%

両腕皮下脂肪率 17.8%  両脚皮下脂肪率 17.5%

全身骨格筋率 30.8%   体幹骨格筋率 25.1%

両腕骨格筋率 37.1%   両脚骨格筋率 48.2%


 
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