臨時休養日の入浴後の体重は、６０．２ｋｇ

　今日は、午後から雨が降ったので、臨時休養日とした。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．１キロとなった。まあ、思ったほど増加していなくて、よかった。

　そこで入浴だが、まあ、今日はジョギングしていないので、入浴時間１０分間で済ませるというわけにはいかないので、全身浴で湯温は４４度にしたが、入浴時間は、１５分間にして、結果、体重減は、０．９キロで、まあまあだった。

　これであれば、明日の朝の体重は、６０キロ台に収まる可能性が大きいので、まあまあだ。



入浴前の諸数値
　体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　 内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　 全身皮下脂肪率　１３．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　 両腕皮下脂肪率　１７．３％　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　 全身骨格筋率　３１．１％　　　 体幹骨格筋率　２５．５％
　 両腕骨格筋率　３７．１％　　　 両脚骨格筋率　４８．４％

入浴後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率　３１．４％　　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　両腕骨格筋率　３７．７％　　　 両脚骨格筋率　４８．７％

午前中は、体重０．２ｋｇ増加.

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．６キロとなった。ダノンのヨーグルト１個と伊予柑１個食べたので、このくらいは増えるだろう。まあ、増加幅減には、あまりこだわらなかった。

　体重以外の諸数値は、昼食前としては、少し好くなっているのは、珍しい。



体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．６％

両腕皮下脂肪率　１７．０％　　両脚皮下脂肪率　１６．７％

全身骨格筋率　３１．２％　　　体幹骨格筋率　２５．７％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　両脚骨格筋率　４８．５％

前日よりの体重増加幅が、２．２ｋｇと、大きくなってしまった

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６０．４キロだった。

　増加幅が、２．２キロということは、昨日のジョギングないし入浴で、｢脱水症状｣がやや出たことを示していると思う。

　ジョギングの途中給水は２７５ｍｌだから、従来よりは、２５５ｍｌ少なかったわけで、もしこれを従来どおり５３０ｍｌ摂っていれば、昨日の終了後の体重減は、単純計算で、約２．０キロだったわけで、こうしておいて、もし今朝の体重増加が、２キロ未満だったら、従来どおりの途中給水のほうが、好かったということになる。

　したがって、昨日は、途中給水の多寡ということと、入浴での体重減が前日の倍あったので、それら両者が関係しているものと思われる。

　その解決のためには、ジョギングでもっと大きく落とさなければならない、ということになる。

　まあ、これから、もう少し暖かくなってきて、途中給水を５００ｍｌ以上摂っても、体重減が、２キロを大きく超えるようになってくることに期待したい。



体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　　体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１８．０％　　両脚皮下脂肪率　１７．７％

全身骨格筋率　３０．８％　　　体幹骨格筋率　２５．０％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　両脚骨格筋率　４８．１％